塞内卡的一句话：“智慧的作用在于为人们带来连绵不绝的快乐。
伊壁鸠鲁专门研究幸福。他认为什么是幸福呢？就是当你能够有节制地获得快感时，会收获幸福。
那么什么是智慧呢？智慧就是我们能够学会，从自身就能发起一股快乐。
圣·奥古斯丁讲过的一句话特别有意思“幸福就是继续追寻你已经拥有的东西。”不假外求，不需要向外追求，你已经拥有的东西如果你还能够继续追求，你就会幸福。
这本书的核心就是研究快乐。历史上对于快乐研究得最多的哲学家，这本书的作者筛选出来有三个人
第一个叫斯宾诺莎，快乐就是我们的成长。最高级别的快乐叫作极乐。极乐的特征是摆脱了情绪、超然物外。如果你需要能够获得摆脱情绪、超然物外的快乐，就需要在理性上下功夫
第二个叫尼采，生命中最主要的一件事就是要让我们自己快乐。快乐纯粹是内在感受，既不来自天堂，也不源于地狱，而是铭刻在我们内心深处。接纳生命的一切，
第三个是法国的哲学家亨利·柏格森 快乐是自然给我们的信号”。当你的目标达成的时候，自然会给我们释放一个非常明显的信号，这个信号就是快乐。真正的快乐都散发着荣耀的光芒。
如何获得简单的快乐
专注 、 参与、 冥想 、 自信与敞开心扉 善意
无偿、 感恩 、 坚持 、 放手与接受 、 身体享受
如何获得完美的快乐
反躬自省：分辨那些是外界强加的东西
顺从天性 ：不断回应内心真实的渴望
摘掉标签：不在活在旁人的评价中的
向外人敞开心扉尝试与人尝试联接而不是自我封闭和保护
如何获得完美的快乐
从自我意识中抽离
找回真正的自我
如何获得生的快乐
精神上返老还童，感受孩童的快乐
身在福中而知福
需要对此刻现实点头
