我们都知道有氧运动对儿童发育和保持成人身体健康的重要性，但你可能不知道，运动不仅能让你的孩子脑瓜更聪明，还能让你在成年后继续提高智商。
人的智商与大脑神经元细胞数量和链接数量有关，大脑神经元细胞越多，链接越多，信息的传递、加工效率越高（包括记忆、灵感、推理等）。也就是说，提高大脑神经元数量和链接，就能提高记忆和学习能力，也就是提高你的智商。
2013年，来自芬兰的科学家们用小鼠对比试验发现，适度的有氧运动能够帮助大脑生长新的脑细胞，而力量型运动则不会（力量型运动属于无氧运动）。相似结果也发生在人体对照试验中，研究发现散步相比于举重运动对大脑具有更大的好处。
研究还发现，中等到高强度范围内的有氧运动（使人感到呼吸困难的运动），可以显著增加心肺功能，为大脑提高更多血液和氧气，促进大脑毛细血管生长，同时提高神经递质水平（血清素、去肾上腺素等），提高大脑认知功能。
这里有一个鲜为人知的秘密：有氧运动能增加脑源性神经营养因子。脑源性神经营养因子是神经元生长和存活必需的一种蛋白质，可以帮助神经元形成新的链接，修复坏的脑细胞，保护健康的脑细胞，能促进神经元的可塑性，并增加脑组织体积。
如果你的脑源性神经营养因子充足，那你会拥有更健康的脑细胞，同时长出更多脑神经元，你的记忆力会更好、学习能力会更高，而且你会有一种愉悦感，觉得很快乐。反之，如果脑源性神经营养因子不足，你就容易抑郁、衰老。脑源性神经营养因子可以说是“大脑肥料”，有了它，大脑才能长得更茁壮。
2014年，爱尔兰都柏林大学的科学家做了一个实验，发现人在中高强度运动后，哪怕时间很短，也能增加脑源性神经营养因子浓度，实验结果显示，运动后人在认知测试中的表现更好。
因此，多带着孩子做有氧运动吧，包括跑步、爬山、游泳、骑车、打球、散步、瑜伽等，让中高强度的运动促进你大脑毛细血管生长，增加你的脑脑细胞，让你的神经元形成更多链接，让你和孩子拥有更高的智商。
提醒一句，运动虽然如此重要，但也要有度，成人不可超过最大心率（220减去年龄，比如你30岁，那你的最大心率就为190），儿童因人而异，一般不超过130.。
运动对儿童大脑发育至关重要，对成年人也是如此。
