《自卑与超越》[奥]阿尔弗雷德·阿德勒著    米苏编译   中国纺织出版社

写在前面的话：这本书的译本有很多版本，慎重选择，不然会看不下去。

这本书的核心观点：人生的真谛在于奉献与合作。

1、生命的意义

我们感知的世界是经过我们主观理解后的世界。我们对于生命意义的理解也是建立在我们以往经验和认知的基础之上。生命意义的解读因人而异，没有绝对的对与错，我们掌握的只是相对真理。（斜线文字为疑义点）

我们对生命的认知会映射在我们的日常行为中。多注意观察自己的行为和情绪，认识自己，在反思中找到生命于己的意义，什么是最重要的？

生命的意义是什么？没有标准答案。

阿德勒：真正的生命意义的标志，是能够与人分享，可以得到大多数人的认同。生命意义指的是，对社会整体有所贡献。

2、人生四大问题

个体心理学发现，人类所有问题都可以归为三类：职业、社交和性。即“我与地球”、“我与他人”、“爱情与婚姻”。人类的生存方面、社交方面和两性方面。

我认为人类所有问题都可以归为四类：职业、社交、性和自我。比个体心理学多一个“我与自己”，即如何与自己相处的问题。

2.1  我与地球

我们在地球上生存，离不开它的资源、土地、气候和空气等。为人类做贡献很简单，比如随手关灯、少用一次性餐具、多坐公共交通等，做一个环保主义者，和地球友好合作。

职业意识需要早期培养，一个孩子到高中时应该知道自己以后要做什么了。然而，很多时候迷茫从未走远，太多人不知道自己要做什么。生活的确充满未知与不确定性，试着从自己内心找到答案。外界永远在变，找到自己的方向，就不会迷路。父母及童年经历会影响一个人的职业选择，很多从事医生职业的人童年期间都目睹过有人意外患病或死亡。如果孩子未经思考就告诉你，将来他想做飞行员或是汽车司机，而他并不知道为什么要这样选择时，我们要做的就是帮他找出如此选择的原因，让他获得实现目标的动力。

找到自己真正感兴趣的事情，提高自己的业务能力和合作能力。只要认真地做好自己喜欢的工作，给别人带来益处，那就是有用之人。

2.2 我与他人

关于这方面，书中讲了两方面：个体与社会、犯罪与预防。

要使生活得以维持，社会得以发展、人类得以幸福，我们必须相互合作。合作只管重要，但很多罪犯、自杀者、神经症患者并不能很好地与人合作。要防止神经性疾病的产生，唯一的方法就是培养合作精神。合作精神是需要培养和训练的，早期没有这样的经历，自然也就缺乏合作的意识和能力。

书中介绍了三种增进合作的方法：发挥宗教的角色、政治运动和社会活动。

利己主义者、精神病患者往往对周围的人和事缺乏兴趣，存在一定的沟通障碍。“我始终认为，抑郁症患者的根源在于，他们不善于与人合作。我希望他们能够知道这一点，只要他们能够与别人平等友好地合作，并展开沟通交流，慢慢地就会痊愈。”

家庭和学校要注重培养孩子的社交兴趣和社交平等意识。父母的教育方式、对孩子的关爱程度、孩子对周围环境的判断，都会影响他们社会责任感潜能。

我们必须通过合作，才能解决人生的三大问题。我们对于一个人完整的评价，也是这样：他应当饰演好工作上的角色，也应当在爱情和婚姻中做一个好伴侣。如此，才能真正成为一个完整的“人”。

了解犯罪心理：犯罪这一直在努力地和困难做斗争，希望摆脱困难，变得更好。只是，他们的努力方式和普通人不一样，选择了一条错误的道路，不懂得社会的要求，也不明白合作的重要性。罪犯是完全活在自己建构的虚幻世界里，试图寻找在现实中得不到的优越感。想要从根本上帮助罪犯改正，必须了解他的童年经历，找到那个阻碍他与别人合作的症结。

其实，罪犯心理很清楚，他所做的事情不好，也知道什么样的生活才是正确的。只是内心的怯懦让他们无法面对有意义的人生，因为他们不具备为社会做奉献的能力，在面对这一现实的时候，他们常常是胆小和自卑的。所有的罪犯都渴望通过自己独特的方式，来获取一种优越感。生活中的所有问题都要靠合作来解决，而他们缺乏这种能力。

家庭环境、贫困、生理缺陷和社会缺陷会影响一个人的犯罪行为。犯罪的根源在于缺乏合作能力。家庭父母的教育、孩子在家中的排行等都会影响孩子对环境的认知，当孩子对环境的看法违背了常理，而父母有没有及时发现并予以纠正，就会使孩子的合作能力缺失。有生理缺陷的孩子其自卑感更主要的原因是周围的环境没有对其进行有效的引导和教育。孩子在年幼时受到了社会的伤害，自然就会产生反抗社会、仇视社会的心理。

如何矫正犯罪行为？培养他们的合作精神，杜绝体罚。孩子的合作精神需要从小培养。其实，有时候是这个社会病了。

2.3 爱情与婚姻

婚姻也是一种特殊的合作方式，我们要多想想自己收获了什么，而不是自己付出了什么。这种思想直接影响着对婚姻的经营。把关注点放在对方的兴趣爱好上。幸福的婚姻关系，应当是给予伴侣的关心多过于对自己的关注。只有这样，我们才能够清晰地认识到自己在婚姻中存在的问题。当我们给对方的关心胜过自己时，婚姻关系才可能是平等的。美满的婚姻有一个前提，那就是让对方感觉ta是有价值的，是被需要的，ta是你最好的伴侣和朋友。

婚姻是一种承诺和责任。

交友是婚姻的保证。对孩子的成长很有帮助，让他们从中学会沟通、分享和倾诉。

阿德勒支持一夫一妻制，并认为不生儿育女的婚姻是没有意义的，不利于人类的长期发展。

“如果你问我，爱和婚姻是什么？我会告诉你：爱的结果就是婚姻。爱和婚姻是彼此的付出，用身体去吸引另一半，双方共同哺育下一代，相依相伴一生。爱和婚姻都是需要合作的，这不仅是为了两个人的幸福，也是为了全人类的幸福。”

3、自卑感和优越感

自卑情结：当一个人意识到，他要面对一个自己无法解决的问题时，所表现出来的无所适从。

一个人越是自卑的地方，越会极力显示这方面的优越感。

每个人都有不同程度的自卑情结，因为谁都无法活在一个绝对满意的环境里。有不满的地方，就会有自卑感出现。没有人能一生背负着自卑的包袱，必须找到一个合理的方式来释放它。为了摆脱这种心理，每个人都在寻求变化和超越，试图让自己变得更好。

自卑感会给人带来巨大的心理压力，人们往往会通过寻求优越感的方式来释放这种痛苦，作为心理补偿。寻求优越感的 方式很重要，有人自欺欺人，有人走上了犯罪的道路。退缩和逃避解决不了问题。

自卑情结不总是一件坏事，它也是促进人类的进步的动力。我们只有认识到自己的无知，才会进一步去学习，更好地迎接未来的生活。

人人都在追求独属于自己的一种优越感，它取决于个人赋予生命的意义，体现在一个人的生活态度和生活方式上。优越感的目标一旦确立后，人的生活态度和行动都会与这一目标相吻合。他们不会去考虑这些行为是否正确，对其他人和事是否会造成影响，他们只关心这样做能不能实现目标。

设定正确的目标很重要。如果我们知道，每个人都想获得优越感，那就能理解他们的行为，而他们（如说谎的孩子）真正的问题在于给自己设定了一个没有任何意义的目标。在追求优越感的过程中，只有那些为了他人利益而前进的人，和那些为了人类社会发展而努力的人，才能真正地超越生活，获得独属于自己的优越感。

4、童年经历

阿德勒特别重视童年经历对一个人的影响。人格形成于童年期间。5岁左右，孩子就形成了相对稳定的行为模式。从小被溺爱或被忽视或先天有缺陷的孩子长大后会遇到更多的问题。

对优越感的追求是决定人整体性格的因素。在人的精神世界里，最能透露人真性情的就是早期记忆。能留下来的记忆，说明对自己有重要意义。早期记忆对人的生活方式和性格发展，都有着至关重要的影响。人的一生会发生很多事，先择记住什么，直接影响着他的生活方式。

5、梦

个体心理学认为无论在睡梦中还是清醒时，人的性格都不会改变。做梦的目的是为了支持我们的生活方式，保护自己的生活模式不被现实和常识的要求所威胁。倘若一个人在现实中不想用常规方法来解决问题，他就会在梦中表现出来，引起某种让他坚定自己想法的感觉。梦是唤醒感觉的工具和方式。

梦由两部分构成，即象征和隐喻。很多时候，我们还是应该忽略梦境，按照常理做事。