在《高效能人士的精力管理》这本书中提到，精力分为4个维度，第一是身体，第二是情绪，第三是思想，第四是精神。
我们用3+1，早睡早起、运动、健康饮食和冥想来提升我们身体的能量，情绪作为精力很重要的一个组成部分，它也会影响到我们精力的高低与正负。
安东尼·罗宾认为“成功人士的两个关键，一个是时间管理，第二就是情绪管理”！
这就说明，情绪管理对一个人是非常重要的，当一个人没有精力的时候或者低情绪的时候，是很难有效率的。
究竟情绪受什么影响？
美国心理学家费斯汀格分享的法则：生活当中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。
换言之，生活中10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能够控制的。 那如何掌控，需要一个训练的过程。
90%的反应是一种自动化的反应，所以用脑是无法控制的。发生一个事件，如果没有经过训练的话，我们90%是抗拒的，而且更多是负向的。
抗拒的背后是你的信念与认知，这种信念和认知造成了你的自动化反应。
反应背后的特点是什么？
1、越抗拒越持续；
2、谁不舒服谁解决问题；
3、自己是一切的根源；
4、我在抗拒什么？
把抗拒的点写下来，做进一步的学习。
情绪到底来源于哪里？
事件——抗拒——信念——自动化反应——我是对的是情绪非常重要的来源。
情绪不是来源于事实本身，而是我们对事件的认知，其实就是我们信念与认知的系统，评判、观点、高高在上、是非对错…
情绪来源于信念系统而不是事情的本身，是在于发生了一件事我们对它有怎样的认知，这个认知的背后是我们的价值观、世界观和人生观。
2、事情是中性的，好坏对错美丑完全来自于我们自己的演绎。
《道德经》第二章：天下皆知美之为美，斯恶矣。皆知善之为善，斯不善矣。故有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随。
所以，好坏、对错、美丑是对应的。美与丑、对与错、福与祸，都是我们自己对这个世界的认知，每个人都有一个自己的世界，这个世界并不相同，这个世界有70亿人就有70亿个世界。
所以如果今天你能够了解事件是中性的，其他完全来自于自己的演绎，你对情绪的控制，就会有一个更深层次的理解和体验。
其实，事实、事件是中性的，美好丑陋，福与祸完全在于自己演绎，塞翁失马焉知非福。
从情绪的角度讲一下线下与线上。
线下更多是负向的情绪，比如批判、担心、指责、恐惧、抱怨、比较等等。线上就是爱、和平、喜悦，也有线上线下之间，叫压线，比如说宽恕，我们不可能永远在线上，也不可能永远在线下，情绪永远是转化的，在某种意义上讲，情绪有时候向上，有时候向下，当发生一件事情你是选择向上走还是向下走呢，取决于你的反应。
如果你选择在线上，对方在线下，那这种情况会逐步的扭转，迟早他都会到线上来。
但如果你的修行、习惯或认知不够，你很容易被带过去。
一定要在线上玩，而且永远要在线上，对情绪的流动要有先知先觉，我们自己的改变都非常困难，那怎么可以要求对方去改变呢？
所以对自己要下一个决心，如果事情要改变，自己首先要改变，如果能清晰的了解这一点，那情绪控制会有一个非常重要的方向和目标。
无论如何都要选择线上而不是被带到线下。
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