你我都在为梦想而努力，但你知道努力的正确姿势吗？在一本书里你会找到答案，
这本书就是《别让情绪毁了你的努力》。
看着这个标题，情绪两个字非常吸引我，副标题是——写给渴望终身成长的年轻人，读者定位是年轻人，第一感觉我读这本书是个错误(暴露了年龄)。作者剑圣喵大师，他是高校心理学教师，著有《优秀的人，从来不会输给情绪》、《掌控情绪，从来都不靠忍》，销售达百万册，很有实力，曾获“京东2017年度影响力作家”、“当当2018年最具正能量作家”称号。再看封底有作家李尚龙的推荐语，我知道李尚龙写的《你只是看起来努力》不错。看了一下目录，每个章节的题目很吸引人，第一章认知格局决定人生成败，我很认同这句话，毕竟认知是大脑的底层思维。章节的小标题，“成功者的本质是什么？”、“一个人是否成熟，看他被欺负时的样子”、“层次越低的人越是害怕得罪人”，真想立刻每一个章节都打开来看个究竟。

我家里有娃，关于情绪管理方面一直在关注，这里就拿人人都有过的抱怨、焦虑、愤怒和嫉妒来说说我看过这本书后的感受和收获吧。

抱怨

抱怨，心中不满，数说别人不对。作者在第一模块认知格局，决定人生成败里抛出一个与抱怨有关的问题，抱怨会导致你贫穷？我惊讶，抱怨怎么能与收入有关系呢！贫穷的本质是思维局限，而抱怨表达的是不满，如对工作、家庭、环境、朋友等。作者却从另一个角度阐释抱怨，你的抱怨大概率会成为别人的机会，而你要为你的抱怨埋单。例如当你经常抱怨在大学校园出行不便时，就有人挖掘你抱怨后面的需求，发明了共享单车，网约车来满足你。

焦虑

据百度百科解释，焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。
2019年愉快的暑假即将结束了，你发现还有大部分作业未写，短时间内肯定不能完成，由此你便产生了焦虑，随着开学日期越来越近，你的焦虑和不安情绪越发加剧。作者给我们的解决办法是培养接纳不完美自己的能力，不与别人比优秀，只和过去的自己比。我非常认同这一点，焦虑是人人都有的普遍情绪，就更需要我们积极主动去认识它。现在我才知道原来能够接纳不完美的自己也是一种能力，真心希望自己、伴侣、孩子和老人都有意识的培养这种不可或缺的能力，减少不必要的焦虑。

愤怒

《控制愤怒》中说到愤怒的根源是自己的信念造成非理性的思维模式，愤怒就是伴随着这个思维而产生的不健康负面情绪之一。
听起来就比较晦涩，而本书作者剑圣喵大师从一个人被欺负时的反应来看待愤怒，也就是说当一个人被欺负时能够根据双方实力的差距做判断，同时控制愤怒的情绪，那这个人就是最成熟的。作者讲述了心理学家李松蔚自己的育儿故事，他的女儿不到五岁就明白了交往当中“善败”的道理，当欺负你的一方实力远比自己强大时，愤怒是没有用的，它只会占据你的大脑，让身体做出不理智的行为。

嫉妒

嫉妒 (Jealousy) 一词源于希腊语“zelos”, 意为争胜、热情和强烈的情感。是在与别人比较, 发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人时而产生的一种由羞愧、怨恨等组成的复杂情绪状态。摘自：嫉妒心理及其内隐性研究
在看这本书之前，我对嫉妒这种情绪没有更深的理解。

“嫉妒是一种非常重要的情绪，它可以让你知道自己真正想要的是什么。而嫉妒也有另一面，它可能引发你对某些无关之人的仇恨。”

作者认为包括嫉妒在内，所有的情绪不分好坏，不是负面情绪把你的生活变糟，而是你对负面情绪的认识不够造成的。看完这个章节我的大脑好像被打开了一扇窗，原来我还不了解情绪。
我想起一个我们居住的小城市发生的事，海边旅游出租观光自行车的商家会在夜里有意的大量损坏共享单。我理解这就是嫉妒，原本自己的生意好好的，每年都有稳定的收入，共享单车一来，自己的生意几乎没法做了，眼看着原本属于自己的钱到了别人手里，由嫉妒心产生愤怒和恨，做出蓄意破坏的违法行为，“我得不到的你也别想得到”。
虽然你努力的经营着自己的生意和生活，但引发你情绪的深层机制认识不足，想管理情绪便无从下手，你的情绪是决定你命运的真正推手，它就在你忙忙碌碌无暇回视的日子中改变了你的人生轨迹。
这本书通俗易懂，作者看问题的角度独特，这些虽吸引我能够一口气看完整本书，更使我尊重和敬佩剑圣喵大师的是他追求卓越不敷衍读者，几乎每个章节都有心理学最新的研究成果或论断，如：耶克斯-多德森定律、习得性无助、自激励效应、面子机制、矛盾性别歧视等，并在相关章节列出参考文献，便于读者进一步学习。只要稍细心的读者不难发现整本书的信息量还是很大的，作者引用很多著作的核心观点，如《贫穷的本质》、《错觉的法则》《、小牲口》、《情感勒索》、《反家暴法》，简直就是心理学的一系列书单。从这点上便可看出作者的专业素养，这本书给我的感受是轻松而深刻，值得您多读几遍。