知乎 作者鱼丸某回答的总结
A
大脑的原始设定：好吃懒做、逃避艰苦、短视、渴望即刻满足，不愿意等待付出。
低成本快感——即时满足——获取容易、方便，因此，大脑喜欢它——害处在于短视，肤浅。真正有价值的东西都需要长时间的付出、积累才可以获得，而低沉本快感来的快去的快，无法积累，害的人浪费了时间去追求肤浅的快感，而不愿面对困难去积累获取真正有价值的东西。
高成本成就——延迟满足——获取困难，需要长时间的感受挫折、困难、艰苦，需要承受不断自律的不适感。但好处在于它的价值大，通过长时间积累学习的功夫可以帮助自己更好的应对这个世界。
大脑的适应性。从当初只能静心读书一份钟，到10分钟，到20分钟，从当初碰到一点事就炸毛，到很快冷静，再到忍耐，再到只起一点内心波澜，从碰到一点拒绝就难受一晚上，到一晚上就恢复，到只难受1小时，到根本不在乎别人的白眼，这都说明了大脑的适应性，适应性给了我们改变自己的可能性，就像举哑铃一样，从一开始的1斤到慢慢的10斤、20斤。但要注意选择适合自己当下情况的重量，如果一开始只能看1分钟书，那就别定下1小时的看书时间，因为已经超出了自己当下的承受范围，自己举不起来的重量，无法锻炼到自己，还会伤了自己。因此需要时间循序渐进。循序渐进的含义在于目标适当，适合当下自己的情况，注意大脑“渴望即刻满足”的设定，要清楚必须有一段时间给大脑适应，也就是要有耐心。
快感是大脑做事的追求，就是做某件事的反馈。如果做某件事反馈给大脑喜欢的感觉，那么大脑就会持续那么做。因此，付出很少的一段时间后，不要和别人比，因为很少的时间积累无法和牛逼人物的长时间积累的成果比，巨大的差距会反馈给大脑挫败感，自己不如别人的感觉，这种感觉大脑不喜欢，会推断：我努力也没有用，因此会放弃当下的努力，如果努力，该和昨天的自己比，那么反馈给自己的就是进步，是成就感，大脑会喜欢，因此会继续坚持努力。
G
大脑喜欢常立志，而做不到立常志。因为立志就是大脑幻想白日梦的过程，得到的反馈是虚假的达成目标后的快感，这种快感给予了一定的动力，但是无法长久，因此在现实中碰到巨大的困难时就根本无法坚持下去。定目标的同时要实际，实际的意思就是要考虑到困难。
F
习惯。如果把学习变成刷牙洗脸一样的习惯。难点在于学习是一件需要忍受难受的过程，这个时候大脑像逃避，一定会问：我为什么要在这承受这些难受，为什么不去看看电影、看看电视？大脑会发现没有必要付出这些，而且成果还要在很久以后才能看到。但为什么我不会在刷牙洗脸的时候这么问：我这样做有什么必要？因为刷牙洗脸不算难受的过程，学习的难受比刷牙洗脸的难受程度要大的多。只能说提高自己忍耐性，真把学习变成和刷牙洗脸一样的习惯，也许很难，但不是不可能。但是如上所说，学习本身很困难，但大脑的反问加快了我放弃学习的速度，如果我在难受的时候不反问自己，不去评价现在的行为有什么好处，会得到什么结果？如果控制内心的“我学这个有什么用呢？还要等好久才能得到好处”这个想法，把它变为“我就是要完成它，我不需要好处，我可以忍受，我是男人”这种想法，是不是会好一点？？逃避的本性是不是来源于渴望即刻满足的想法产生的二级想法？
R
重要的是改变脑子的惯常想法，需要自我意识才能将思维刹车。这就需要提醒，然后按正确的想法走。剩下的就是坚持正确的思维想法一段时间，将正确思维的大脑神经通路用的粗大起来，让以后的思维“道路”宽阔顺畅，方便思维行走。自我意识就需要反思总结，坚持就需要一个计划。
