今天是什么日子
起床：05:00
就寝：22:00
天气：多云17°
心情：一般
纪念日：over
任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)
1.阅读/听书(樊登):1h /日✔
2..晨间日记日更(时间:05:40—05:53)
3.每日听书:认知方法论✔
4.周一至周五:专业学习✘
除上任务其他最重要的事:()
1.质控总结完毕
改进:无
习惯养成：晨练，日更，时间记录
五月目标
1.整月日更
2.精读《思辨与立场》—
3.读《庄子南华》，书评一篇
4.电影2次，聚餐2—3次，父母电话2次
5.期刊论文1篇
6.论文精读4篇
周目标·(5月第1周)完成进度
①论文精读一篇/论文理论学习②《庄子南华》每日阅读，《思辨与立场》以周末读为主；《三体》
③瑜伽，柔和为主，横叉开髋练习
④思维过程和情绪监控
学习·信息·阅读
1.mint2.认知方法论:
①第一节:我们通过三本书——《寂静的春天》、《狼图腾》和《三体》，阐述了一个道理：这个世界不只有一类密码，还有一种我们干脆叫天道或者天算的密码，如果你无视它，你的认知就会陷入到一种巨大的谬误当中，你的解决方案不仅无效，甚至有可能引发灾难。
②第二节:我们讲什么是天算，天算就是偶发事件背后那只隐形的手。面对天算，我们同样有三种立场：物理立场、设计立场和意向立场。其中恰当的方式是采用物理立场和设计立场。我们是要在承认天算存在的同时，对它有一种必要的敬畏，还要在某种程度上通过顺应来利用它。
③第三节 我们从大自然讲到了人体，它们的相似之处在于，它们都是具有自我调节能力、自我治疗能力的系统，如果出了问题，都是因为调节系统出了问题，要找到问题根源并解决它，就要找到系统背后的逻辑，也就是天算的算法。
④第四节:我们以《三体》中的罗辑这个人物为例，解释了如何找到天算背后的逻辑。总结起来就是两点：首先，我们要意识到人算之外还有一个看不见的隐秘的法则存在；第二，在敬畏天道的前提下去解码天道，解码调节法则，而不是让自己成为一个与对手面对面的玩家。
健康·饮食·锻炼(完成打√)
1.瑜伽✔
2.早餐:全麦馒头1个+芝麻丸2个+水煮蛋1个+普洱茶✔
3.昨日晚餐:黄豆米糊500ml＋+蔬菜鸡肉肠一盘+扁桃仁数个+八珍糕1包
人际·家人·朋友
无工作·思考
无昨日最美好的三件事+今日专注
1.和琳下班散步聊天
专注:批判性思维:起点上的思维提升者:自己有无以下的思维
分析情境和问题背后的逻辑；✔
清楚准确地表述问题；
检验信息的准确性和关联性
区分原始信息和某人对原始信息的解读；
认识到假设引导着推断✔
识别有偏见和偏差的信念、不公正的结论、无用的语词以及消失的意涵；✔
注意到我们的私利让自已的观点有偏差。✔
情绪感受:无论在什么时候体验到消极情绪，都要有条不紊的问自己:“准确讲，导致你情绪的思维是什么？这种思维有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我应该做出这种假定吗？我的思维建立在怎样的基础上?这些信息可信吗？”
情绪(前一日):沮丧:准确讲，导致我情绪的思维是:“觉得别人应该——，却没有——；觉得自己理应被怎样对待，却没有；”这种思维的问题在于用意向立场看问题，让自己成为了一个十足的受害者，将责任推到了他人身上。我的假定是:他人这样做就是故意的，我不应该做出这样的假设，这种假设建立在偏见的基础上。
身体的感受:(前一日):困
思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)
①我这一天中最槽糕的思维是什么？
一天都弥漫在沮丧的调调里。
②我这一天中最棒的思维是什么？
意识到自己的不良情绪和思维。
③我这一天中都思考了哪些事情？
⑴自己目前的状态
④我弄懂了所有事情吗？
⑴没有搞懂，什么时候做什么事，该努力学习的时候却偷了懒，该努力工作的时候，却要努力去学习；所有事情的错位和跟不上节奏，导致了看似平静的实则危机四伏的个人状态。工作做的不好，学习学的不到位，没玩儿好，也没成就更好。这应该是一种不断慢慢的内耗过程，没有冲刺也没有休息。
每个人都有这样一种状态:面对困难时，时而信心满满，精神高亢；时而灰头土脸，斗志全无。周而复始。这是正常的。不论是遇到阻力大，还是动力不足，都会让行动停滞，并且消极情绪爆棚。那么，缓一缓，找出问题，找出最小行动单位，然后go.
⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗？
有
⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？
调整情绪，止损，不内耗
⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？
没，状态不好。
⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？
符合
⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？
不能每天都这样度过。
减少内耗。
