昨天晚上上晚班，今天上午到家快十点了，昨晚奶奶来陪女儿，八点就去上班了。我回来看到女儿情绪不高，自己一个人在家看书，可能觉得有点无聊吧。本来想着上午要完成一套练习试卷，可回来看到女儿的状态，估计这会提这事，肯定会能量对撞。我马上打断了自己的焦虑，向女儿表达了自己对女儿的想念，并感赏女儿能自己在家看书等我回来。女儿也表示了她对我的思念。为了改善女儿情绪，我没有提作业的事，建议女儿我们一起到楼下小区的游乐健身区走走玩玩，女儿当然同意，下楼时女儿情绪还不太高，在楼下我们一起看鱼，一起喂小鸟，玩跷跷板，滑滑梯，看得出女儿情绪越来越好，越来越稳定。大概玩了四五十分钟，我们便一起回家了，回家后，我告诉女儿我们的计划是要完成一套复习试卷，女儿开始在口头上还有点不情愿，但不到1分钟，女儿便主动过来做卷子了。做的过程，虽然女儿是不是还是有点坐不住，不能持续专注，但是能认真去做，已经是不错了。
做完试卷，女儿主动来帮我准备午餐，有女儿的帮忙，我们进行得很顺利。感赏女儿愿意帮我一起准备午餐，感赏女儿做得越来越好。
晚上，本来我的要求是做完作业可以看电视，但是女儿就是不想做，好不容易耐着性子做了一点点就没耐心了，想看电视。因为这事，女儿情绪一度波动，虽然我没有对女儿直接发脾气，到我内心还是在纠结的，让女儿看吧，觉得我的安排可以随意改变，这样女儿会不会每次都这样。不让她看吧，一周才看两三天，女儿也不容易，想着周末可以好好休息，结果还要学习，才能看电视，现在做了小部分了，看到还要做，心里便抗拒了。
最后，我虽然不高兴，不情愿，但还是勉强同意了，女儿高兴的看起了电视，最后女儿表示看完电视再去完成。其实前面女儿发脾气，抗拒耗掉了大量时间，再看完电视，已经很晚了。这时女儿情绪稳定下后，我告诉了女儿周末剩下的学习任务，和游乐活动时间安排，请女儿自己看看怎么安排最合适。如果在计划的时间没有完成，那么只能影响后面的游乐时间了。女儿似乎有点懂得了计划，规划的意义。希望女儿能慢慢学会配好时间，我也要慢慢锻炼她自己安排学习了。
投射明天女儿的计划能顺利完成。
投射女儿明天起床精神好。
投射我晚上睡个好觉。
投射明天大家一起开开心心。
