尽兴的陪孩子玩了一天，然后就是腰酸背痛困的睡了几乎一天。小孩子的恢复力真是惊人，而我现在的体质和恢复力，让我真的开始重视一个问题——如何高质陪伴？
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首先，最重要的就是自己体质的提升。调理，锻炼。迅速加强起来。给自己制定一个循序渐进的计划。
其次，就是认真合理计划每次出行的运动平均量，舒缓，强烈都要有休息的时间，而且根据强度，应该时间上也不同。
第三，每次规定一个主题，然后就这个主题自己准备一下体力上的积攒，有需要的话提前增加自己运动量适应。
嗯……目前就能想到这些，呜呜，还是腰疼，困的。🤣🤣🤣
