1、我的100天的目标是什么?本周每一项的完成情况如何?
100天目标:
a. 每天走10000步,b.新概念英语每日朗读,c.工作日高效科研&教学输出12番茄
践行:
a. 本周每日平均8091步,之前两周6486-6697步。本月达10000步只有6天,达8000步有12天,达6000步有17天。
b. 本周新概念未完成,这个“习惯"快要断掉的感觉。
思考:
a. 没有刻意关注运动,特别是回到家后很难再消耗意志力完成指标,所以基本上没强求。目标高吗?并不高(我已经从之前每日跑步降到每日10000步了)。以后在上下班多走一段,晚饭后补起。
b. 因为关注的事多,新概念停了一周,没有刻意训练,收获较小,坚持的原因就模糊了。又重新听了一遍Sclaers公开课,明确要加大强度,多虐才能有印象。已付费加入千人晨读第三期,12月学习如何榨干一段材料。
c. 工作还是达不到12番,但目标更明确,时长更多了。下月利用好早上时间,尽量多做早做工作,以输出为目的,做有价值的工作。
2、时间管理方面,你曾做过哪些尝试,但放弃了,放弃的原因是什么?
我曾参加过战拖会,每日16番茄比赛,坚持过几个月。曾做过每日时间记录一年多。
曾参加过趁早星球,100天的几场活动都中途退出了。
七八年前就关注褪墨、战隼,但从未纳入自己的行动体系。
曾阅读《把时间当作朋友》,除了记录时间,其他没有践行。
下载过许多时间管理APP,但没理清关系,有一些习惯放弃了。特别是种子习惯,坚持了比较长时间也放弃了。
总结放弃的原因:放假,不规律的生活,生宝宝,爸爸生病。这些中断是习惯的大敌。所以要保持自己在一个稳定的状态是比较难的,但是一定要在各种不可避免的事物或突发状况时保持习惯,这是我们生活的轴心,放弃后从头再来的成本太高了。
3、经过二十多天的学习后,重新列出自己人生的九宫格,给目前的每一项评一个分值。
效能50,人际70,家庭60,事业50,财富40,休闲40,成长70,健康50八个方面。
4. 我要具备的核心竞争力是什么?为此我系统学习了哪些新知识或新技能?每一项花费多少时间?(与上周对比)
(1) 核心竞争力:
a. 讲授拆解课程相关的前沿知识与应用技能,包括工业生物技术,化学,药物研发
b. 药物设计合成
c. 论文撰写发表
d. 基金申请和开展
e. 思考、反省和践行力
(2) 需要的新知识和新技能:
a. 生物信息学:linux,R语言,Autodock, Discovery Studio, Sybyl,MM等
b. 有机合成原理与实践,书籍或课程
c. 药物化学近年来综述
d. 导师近年论文,会议报告者近年论文
e. 中学课外科学馆参观,实验参考
f. 个人成长相关
(3) 输出什么?
a. 2017年国家自然科学基金申请书
b. 工业生物技术,酶工程内部讲义及ppt
c. 酶工程应用实验和竞赛项目
d. 化学科普实验创新设计
(4)本周投入多少时间?
3@备课