我最近在写文章，我自己写的很带劲，但是前天老公看到我的文章，却给我泼了冷水，他看到我的文章，评价说“这个话题早就有人写过了，你应该写点有意思的。”我听到他这句话的时候，内心非常的愤怒，感觉这是他对我的否定。我对他愤怒地咆哮“不需要你告诉我应该写什么，不需要你对我指手画脚。”
老公解释说“我这不是希望你能写得更好吗？”但是我在愤怒的时候，完全不想理会他的解释。
我就带着愤怒悲伤的情绪去上班，我感觉到这种情绪让我浑身不舒服，可是一上班很忙碌，我没有及时调整，马上就进入了工作状态。在工作的时候，我对病人的要求和疑问，没有以往的耐心。有一个病人问我，他还有多久能好？我冷冷的告诉他说，我也不知道。说完这句话以后，我觉察到我对她的冷漠是因为我自己的情绪，就立马告诉病人“我心情不好，不好意思，你不用在意我说话的语气。”
下班回到家以后，我什么也不想说，我感觉到浑身无力。大怒之后，我的身体非常不舒服。我允许自己休息，把女儿交给老公陪伴，早早的上床睡觉。老公看我难受，面有愧疚之色，我看到他愧疚的样子，想起了周梵老师说的，如果想要让一个人改变，一定不能让他有愧疚的感觉。我安慰他说：“这和你没有关系，你怎么说，我都有选择怎么应对你的权力，是我选择愤怒，这是我自己的功课。”
事实上正是因为我自己也觉得我写得不够好，我对自己不够满意。所以老公稍微一提意见，我就会反应非常强烈。如果我接纳了自己不够优秀，写的不够好的现实，那么他的评价是不会引起我愤怒的情绪的。
我现在要做的就是接纳我现在的状况，我就是一个写作菜鸟，我可以写得不够好，所有的大师都是从菜鸟慢慢的训练成为大师的，我要给自己足够多的时间。
当我向老公袒露我的心声的时候，老公告诉我有一个荷花定律，荷花要一个月才能开全，但是荷花到第28天有可能才开一半，最后两天才会盛放。希望我能够那自己的不完美，坚持写作。
感恩老公对我的接纳与宽容。感恩发生的所有一切，让我更加细微的觉察到我的追求完美的人格模式。
