懈怠了半个多月，终于…终于在今天天气比较暖和的时候，去天坛公园跑了一趟。今天的目标是间歇跑，3＊1600ｍ，每次目标用时7:56，配速4:57，间歇400m。
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由于天气比较暖和，所以热身时间相对比较少，大概热身时间用了8分钟左右吧。由于据上一次跑步有5天了，所以还是比较担心自己提不了速，所以热身的时候也是慢慢加了速度。第一个1.6km用时7:59，比目标用时多用了2秒，比目标配速慢1秒，当时感觉还好，倒是没有喘不上气的感觉；第二个1.6km用时8:05，比目标用时多用了8秒，比目标配速慢4秒，这趟距离有明显的感觉提不了速，也不会喘不上气，但就是提不了速；第三个1.6km，跟第二个感觉一样，也不是特别的累，但就是提速无力，感觉自己对身体、速度的掌控太弱。如何改善呢？是个问题。
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具体配速如下：
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不过，今天呼吸倒是一直保持为3+2的节奏，中途有点岔气，但是也很快就调整过来了。看来自己越来越适应这个呼吸的节奏了。
总结今天的关键跑成果：不是很成功，因为之前丹叔说过，实际用时与目标用时最多差3秒，以这个标准来看，我后两次均未达成。能力还是有差距啊~~~
