6月7日 第六天
昨晚十一点多睡觉，凌晨三点多醒一次，浑身酸痛。这不是戒烟导致的，昨天乒乓球只有三人打，一万两千多步，运动量超大。回来吃南瓜饭，喝啤酒，无法消化，有些胀痛。
凌晨醒来无事，打开屏幕，一会儿睡去。香烟正在戒除中，看手机上瘾如何治疗？想想父亲当年听收音机睡觉上瘾，收音机开着才能睡觉，关掉马上醒来，也是遗传病吧。看来只能一步步去治了。
第二次醒来已是五点多。感觉舌头痛，大概喝茶太烫，或菜过于辛辣的缘故。以前会归罪到抽烟引起的，貌似冤枉了。就算是白色谎言吧，当初斗地主总归将地主讲的一无是处，不共戴天，其实地主里又有不少良绅。
似乎一点抽烟的感觉都没有。今天上午到南京办事，等会爬山，阅读一遍戒烟守则。
……清晨
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多少时间没有晨练，带着点点，神清气爽。
与其在阳台上抽闷烟，拿绳命开玩笑，不如找到一些意义不大但聊胜于无的事情做做。
……山下路上偶感
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早饭后，坐在阳台上等待去市里。如果在以前，点上一支香烟，是人生最大的享受！今天，我坐在这里，边上放着烟灰缸和打火机，香烟就在壁橱里，但我没有丝毫抽香烟的愿望。我坐在阳台上，阳台的门用不着关了。
一周前，我坐在阳台是为了抽烟，心怀愧疚和不安，对家人，也对良心；今天我坐在这里，满眼绿色，花儿奔放，鸟儿歌唱，感受初夏勃发的生命力，有快意人生的感觉！
……早晨在阳台
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上午到南京办事，一阵忙了后，以前会情不自禁找一个地方点上香烟，忍受辛辣的味道，找到一点点刺激。现在，偶尔一个瞬间，还有那样的期盼，一个烟民走过，飘过来烟味，鼻孔被熟悉味道充满，有一种说不出的感觉，也许是舒服，也许是亲切。但我对自己说，我不是他们的同类，他们是可怜之人，需要拯救的人。
回到车里，依然有些烟味。老婆在边上，平时对抽烟很是有意见，但在车上往往为了安全，非常积极地给我拿烟，这是唯一的例外。今天车上这一幕没有发生，也不允许发生。开车吸烟是危险的，我要改变不好的习惯。
我不停地在车上说吸烟戒烟的感受，不回避香烟，必须将自己与香烟之间关系重新定位，必须撇清自己与香烟的关系。
……中午记录
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昨天，我将办公室仅有的半包香烟给同事，同事很惊讶地问：听说您不抽烟了？发生什么事情？我说：决定不抽了，没有发生什么事情。我知道他问话潜台词是：身体出现状况了吗？
很多人戒烟的理由是身体出了问题。戒烟是一件很难的事情，不但要说服自己，也要说服周围。这个时候一定有反对意见出来，因为你不吸烟，周围吸烟的同事似乎少了一个战友，他孤单袭来的感觉潜意识抵抗你戒烟的决定。对戒烟者而言，戒断期不良反应常常骚扰着，很容易与同事合流，戒烟行动前功尽弃。
同事问了一个很实在的问题：以后与领导在一起，他们都抽烟，而且劝你抽烟，你咋办。
我笑了笑说：抽烟损坏健康，人人都知道。我不抽烟，大家一定会理解，领导和同事劝我再抽一支，只不过是试探我的决心和毅力，如果我抽了，他们仅仅博得一笑而已，难道他们会为此怪罪你吗？关键是自己的决心和坚持。
同事问你能够戒掉呢？需要替代品吗？
我说看了一本书，按照步骤去做。这本书讲了很多，其实就是一句话：不再抽烟了。这是一件轻松惬意的事情，不是痛苦和磨难，我现在感觉还不错。
我清掉了办公室最后一包香烟，感到一阵轻松。从此，我开始了新的生活。我将用健康的方式与人打交道，我将向同事和朋友分享我的想法，我将珍视和正视我的身体，我将摆脱自责自卑的桎梏，我将轻松满意的环视我的周围……
上帝啊，我改变了，我重生了，我得救了……
打球的过程没有前一天的虚脱感，但队友打火机的声音还是有些干扰，突然觉得世界不真实，凌空蹈虚，自己无法落地。我强迫自己回到现实中，集中注意力，思绪一下子回到正轨上来。
回到家里，吃了一点炒饭，喝了一罐啤酒，没有抽烟的感觉。今天对香烟的依赖性小了很多，感觉比较舒服。
没抽烟，又前进了一步，好样的，为自己鼓劲！
