2018.12.11晚睡觉前体重117.8斤
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2018.11.12早上开始辟谷了
开始体重117.8斤
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早上一杯温开水，走路1小时40分钟.约9700步
中午一杯蜂蜜水，若干温开水，
下午走路大约40分钟约4000步，
傍晚一杯蜂蜜水，温开水若干
走路大约30分钟约4000步，全天约18000步
下午开始肚子咕噜咕噜叫，不饿，不难受
全天共约2000毫升水，无长途，短途若干
晚上十点多睡觉，无不适之感
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2018.12.13
开始体重117.8
第二天早上115.5斤 昨天减重2.3斤，共计2.3斤
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早上一杯蜂蜜水，二粒生的红枣，一大口生的生菜叶子
走路大约40分钟约4000步
中午一杯蜂蜜红枣枸杞水，一把生的红皮花生米，大概十几粒吧！
下午去晒太阳走路1小时左右
吃了几粒生的花生米，一口香蕉，几口炒芝麻
晚上：
把余下的香蕉吃完了，几粒生的花生米！晚饭时吃了一颗炒的青菜叶子，简直太美味啦
卧位拉筋左右各21分钟，膝盖和小腿酸痛感好了！
晚上睡觉前称114.4斤
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今天喝水约1500毫升，长途一次正常状，短途若干次！
开始体重117.8斤
第三天早上113.9斤
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早上一杯蜂蜜水，一口炒芝麻，一颗泡了水喝的红枣，走路40分钟约4000步。
上午蹲着地板上拉筋32分钟
下午走路一小时约6000步，
吃了共有好几口炒芝麻，每次一口
晚上吃了一个鸭蛋大的橙子，几粒葡萄，几粒生花生米
睡觉前称113.9斤，和早上一样的体重
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