在生活中有些人总是很容易胡思乱想，或者在某一个阶段就会特别容易想太多。
你们是否有以下胡思乱想的情况：
总是为已经做过的事情而尴尬，后悔。而且，脑袋里反复的演示当时的场景，持续体验这种不好的感觉。
总是在和别人吵架，拌嘴之后，想出一堆可以吵赢别人的话术和论点，并在脑袋中愈演愈烈…
总觉得别人不喜欢自己，总是去揣摩别人话语的弦外之音，去猜测别人眼神的别有用心
明明知道必须做某件事，而总是拖着做些无关紧要的事
这就是一种严重的精神内耗，内耗总让人感觉疲惫，烦躁，自我怀疑，什么事都做不了，整个人却感到累的不行。️
真正在胡思乱想中挣扎的人才懂得，让一个人最累的不是工作，而是无休止的内耗。
这种精神内耗带来的疲惫和伤害，在我低谷的那段时间，体会的特别深刻。毫不夸张的说，整个人烦躁的想把头发一把把的抓下来
深受其害，就更懂得内耗自救的重要性。于是悬崖勒马，想尽办法摆脱内耗。下面我把自己与内耗作斗争的经验分享给大家，希望对你们有帮助呀。
1.跳出纠结，转移注意力
2.万能的自我暗示法
3.降低期待
4.冥想，专注呼吸
5.立即行动法
如果你也是内耗严重的人，千万不要妄自菲薄。
爱多想的人，内心都是很善良，很柔软的人，特别懂得共情的人。只要我们用有效的方法，让自己减少内耗的危害，尽快走出来就好啦。
