背景
我们面对外界都有第一反应，但只有总结理性的干预意识要改变以前的第一反应。，其次就是付诸行动形成新的第一反应的过程。
既要别人点拨更要自己练习参与
你如果没有读过书却去读如何阅读一本书，你的读书技能得不到提升。等下次开始拿起书的时候你还是陷入了以前的读书习惯中（容易被带走没有整体理解作者的逻辑）。
最近读的书开始变得多起来，每读完一本书我越来越注重看看了十几页书我大概有什么样的感觉。我也更多地从想如果我是作者我怎么写，我更多的从逻辑上完整的了解这本书。以前看书更容易被一些金句打动，但现在更多的想作者怎么论证的，这些句子也是表达了作者的一个高阶的观点。
这就是你自己回想起你的读书的状态，在这基础上你才能感受的别人点拨这样你对读书怎么读书这个认知也就提升了。
认知反应在行为当中
以前你羞涩，是你有点不自信。你的认知就是自己能力不够老怕别人说你。当你认为别人的话跟你没关系了，你也就慢慢的可以改变以前羞涩的习惯。
你以前觉得与人打交道没趣，但当你认识到每个人都与其环境是息息相关的，把每个人看到一个在成长的生命。这样你对人对人的反应对人的潜力也就了解得更多，为什么有的人获得积极有的人消极。我也更多的带着欣赏和观察的意愿去观察周围的人和事。
说在后面的话
以前没有把五官都融入世界中，虽然写过“用五官来感受世界”但是偶尔还是陷入过度用脑来感受。当我意识到我们在环境中的第一反应如此重要时，而第一反应是我们认知和环境的反馈，所以我更加想让我的眼睛多观察用耳朵倾听用皮肤去触摸感受是否舒服。
