一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

9.5分

疲惫中低效率运作而没有及时停止，最终感受童年未被满足的需求的感受，扣除0.5分做警示自己，产能维护需要持续做。

四象限时间管理的分析：

百分之九十时间在重要不紧急的事上，本周重点在招生(体验课，三阶段，生命疗愈课），也促使自己和老学员交流，新人沟通。徐缓的工作。今年招生中我对自己做到了放松，相信道而为，内心很稳定的在自己这里来持续着进行，不骄躁，不拉不拽，不强迫自己，没有模式启动自己去达成高标准。允许中间有产能维护的时间，生活的时间，与人交流会有深入，也会有区分的对待。不把时间消耗在不重要紧急的事和不重要不紧急的事上。既有产能的维护也有产出的进行，总体还是平衡的。

产能维护：清晨固定时间醒来，会做维护产能的事，例如：练功，打坐，静心。尽量按时吃饭，定量吃饭，素食为准，注意喝水。

散步比之前有增加。对身体照顾的拖延还存在问题，需要注意。

产出：持续的输出，而不消耗，尽所能而不强求，保持一种持续性，徐徐的，顺道而为！

自信心账户是正向的

有一次遇见重要紧急的事上，开始因为被打乱计划而产生不舒服，及时调整回到积极主动，接纳现实，做出当下回应，收取到自己的身心愉悦，并效果良好。

对于共修群的支持变弱，在心里对自己也有评判的声音，觉得自己没有尽责，而自己感觉精力不足，无法全心投入也就接纳了自己不是所有的都能够做好做到位，但也会调频自己在力所能及时在群里给予相应的回应。取得一些平衡。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

感觉有不舒服，及时感受这些感受或是觉知着表达。

在与人深入交流，感受自己心的拓展。

注意力给出，即是爱

回到自己最清爽

但凡有一点期望，都会失去自己的力量

无求，便是自在

离开自己中心（脑）即看见世界的运转

感受受伤感，表达出来，即来到当下。

体验临在，看见每一个纯净的灵魂，我们同在当下。

伤痛是左右我们在当下的拦路虎，对自己的接纳就会对外界放松，没有被禁锢住的感觉。

小组视频会议中大家都分享了自己这次助教班一阶段课程的体验和收获，也清晰了愿景，使命，落地去一点点做出来，为自己的人生进行主动选择。感觉每个人的心都是打开的，在课中都被触及带入很深，体验了来自己灵魂的自动流淌的那封信，使命，墓志铭。与灵魂伴侣的相互支持，对成长的新的认识，七个习惯新的领会。开始上升到生命层面来清晰成长和愿景，生命蓝图，共修中大家彼此照镜子，互相促进，亲如一家人，笑谈不堪，接纳自己也接纳别人，能量的流动让我们突然来到当下，我们一起感受临在，寂静的时刻，那份同在，打动着每一个人，深深的连接是在灵魂层面的连接。过程中体验了两回。

感觉经历了课程的洗礼，每个人都脱胎换骨了一般，让人感动，也再一次验证我们的课程太棒了，心里深深的感动，也滋养着我。

宝丽稳稳地，静静的为自己在这里，为自己的生活负责，为自己的情绪伤痛负责，不再沉浸在自己的世界里痛苦不堪了，关心灵魂伴侣的成长和愿意支持。

看见芳芳心打开了，不再孤绝，心墙放下了，心的感动和流淌让人感受到她生命不再如死水一般，有了活力和动力。

看见巧直笑谈承认自己是受害者，不再抗拒，承认之后那份能量在自己身体里流动起来，并看见过去自己模式中受害的环节，也开始觉知自己是否处于受害中并开始喊停做新的选择，与孩子的互动变得有自己也有孩子。这份力量是坦然面对自己的不堪之后唤起来的生命的看见。也在就医中自愿给予他人心灵关怀，开始把注意力给出去影响他人了。真的为她们的变化而高兴。

看见潘环在清晰自己的愿景使命中那份纯然和坚守，赞叹她将使命和才华结合，有了生命的高度，传递出去的音乐就会是灵魂的音乐。

看见史春也坦承自己是受害者，那个拯救的盖子脱落了，感受到她不再对抗，而是有内心出来的放松，人不再是紧张而焦虑的，笑容也是发自内心的，和人有连接的，她自己的坦诚也让自己不再卡着了，和亲密关系也自然的流动起来。

碧霞是一个神奇，能从一对一中融入人群，一对一（5)的部分隔离在消融，变淡，并有力量打开自己，袒露自己的不堪，有违模式里的好形象，这份力量很值得称赞。

安平逃无可逃，从支持助教小组的三人监督到助教班灵魂伴侣也给他真实回馈，他表达自己要如实面对，更大程度的敞开自己，成长是自己自愿和需要投入的。不是别人的事，只和他自己有关系。

徐娜经历前期的支持助教群共修自己的转变非常大，懂了很多，通了很多，自然散发的能量，从自己的成长也在给予大家支持，那份发心和决心没有变，而多了更深更稳更柔和的感觉。她从伤痛（受害）中回归真实，生命中爱的能量在显现出来。

这一期课程真实的显示在每个人身上，四天三夜而已，前期的线上共修，到地面，让我也深受启发。和大家一起成长获益多多。

一、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。

（1）、

第十二期群做教练，约好时间，对方因有事调整了时间，约定的时间又一次因事而干扰，我感受到对方匆匆而来的状态，做了即时回应。问对方是否在家，如果确实有事就再约时间，心不安无法投入也不会有好的效果。对方感到抱歉，我发自内心的回应她：理解你，孩子明天要出行，事情一定很多，安心忙自己的，再约时间。对方也收到了我的心意。我回复对方，不需要因时间耽搁而感到不好意思，教练只关乎我们两个人，没有关系。

感受自己心是随顺自在的，本来是散步早回来，特意等出时间教练，临时停止，但没有因此而觉得不妥，放下了这件事，开始做体验课课前的准备单，联系翔宇要易拉宝文件（硬盘里没找到，再传一份过来）自己保存好，再传给师怡和柔辰，以及胸牌原件，碎片时间中做好体验课准备，并分发给她们。

感受心中是接纳的，便会心静和不影响其他的进程。

（2）、

周六下午与老师，安平，翔宇一起在办公室开会，老师先对每个人进行了交流。我对自己也有一个总结，并聆听翔宇的收获，感觉他的变化，很为他高兴，也坦诚我们一起工作时我们模式的冲突，于我，过去的发生如今可以笑谈，心里是过去式的，放下了的。感念我们相伴一起成长，也聊到和老师之间的，我的小我自我保护的模式，真应了：岁月如歌，待回首，一切都是促使自己朝前行进的。

又从安平的状态中回看自己的曾经，以前是面，线，现在是两点，足以说明，感悟走过的路是慢慢浓缩的，最终如人生，一个起点回归终点，没什么可带走，也没什么可长存，无常之间，一年天堂，一念地狱。

看人生，我们心念去向哪里（天堂，地狱）我们的人生就在哪里！

本阶段招生是我的重点工作，但没因为临时插入的事情扰乱我的节奏而不接纳，跟多的是调频进入当下的事情来安排和对待。自己是松的，没有情绪和评判。顺应，是顺和自己有关的发生，应是回应，也便无阻，那么一切都是流动的了。