阅读《掌控习惯》第二章，里面提到行为转变有三个层次，即结果变化、过程变化和身份变化。
所谓“结果”即“目标”，所谓“过程”即“体系”，而身份则是“你是谁”。（关于目标和体系作者在书中第一章中已有论述）
在此书第一章里，作者主要论述了“微习惯”蕴含着“惊人的力量”，使我们明白“成功是日常习惯累积的产物，而不是一生仅有一次的重大转变的结果”。
而在这一章，作者重在向读者阐述“习惯如何塑造身份”，通俗点说就是向读者说明“所谓改变习惯究竟是改变什么东西才能让使人达成目标，进而成为理想中的人”。以此为目的，作者提出了以下观点。
改变习惯正确的做法是“培养基于身份的习惯”。
作者将人的习惯分为两类，一类是基于结果的习惯，一类是基于身份的习惯。
而他认为要达成目标的正确做法是培养基于身份的习惯。该怎么理解呢？让我们来看个例子。
“想象一下两个人拒绝吸烟的情形。当有人让吸烟时，甲说：“不用了，谢谢。我正在戒烟。’乙则一口回绝：“不，谢谢。我不抽烟了。’ ”
在这个例子里，甲说“我正在戒烟”，乙说“我不抽烟了”。显而易见，在甲的意识里，他还是个烟民，正在努力达成“戒烟 ”这个目标，而在乙这边，他已经把自己的身份转变为了“不吸烟人士”。
那么所谓的“培养基于身份的习惯”就是当你想要达成什么目标的时候，先想想你想成为“谁”，然后把自己当成这个“谁”来行事。
你的行为通常反映了你的身份。你的所作所为表明你相信自己是哪种类型的人。—《掌控习惯》
那么有人可能会问为什么“基于身份的习惯”会优于“基于结果的习惯”呢？因为作者认为“一旦你接纳了一个身份，你对它的忠诚很容易影响到你改变的能力。”
理智上，你当然认为应该培养良好习惯，可当它们与你的身份冲突时，你将无法付诸行动。 —《掌控习惯》
也就是说理智上，甲当然认为不应该吸烟，可是甲自认为的身份是“烟民”，“不吸烟”与“烟民”身份是相互冲突的，所以要付诸行动并最终达成“戒烟”目的是非常困难的。
而乙就不同了，在他心里，他已经是个“不吸烟人士” ，所以“不吸烟”是理所当然的，他的行为与身份之间并没有冲突，所以达成“戒烟”目的指日可待。
那么，一个人若是要戒烟，只需要把自己当作“不吸烟人士”就成了么？当然不是，你还要有证据证明你是个“不吸烟人士”，你的证据越多，你就越有可能达成目标。
不管你现在的身份是什么，你相信它存在的理由只是因为你有证据。你对一个信念拥有的证据越多，你就越坚信它。 —《掌控习惯》
对于“不吸烟人士”这个身份来说，证据就是“不吸烟”，一个人拒绝吸烟的次数越多，不吸烟的时间越长，戒烟的目标就离他越近。
这是一个潜移默化的过程。我们的改变需要一点一滴、日复一日、习惯再习惯的积累。 —《掌控习惯》
任何目标的达成都不是一蹴而就的，习惯的改变也是，我们需要有耐心地长期地坚持。
你采取的每一个行动都是投票给了你想成为的那个人。 —《掌控习惯》
培养好习惯如此，而坏习惯也遵循这个规则，为了不使自己沾染上惹人厌的坏习惯，我们需要在日常生活中谨慎地采取行动。
一两次做法不会改变你的信念，但是随着选票的增加，你的新身份的证据也会改变。微小的习惯做法可以提供新身份的证据，从而带来有意义的转变。如果改变是有意义的，它实际上就是重大的改变。 —《掌控习惯》
行事时，万万不可抱有“就一次，不会有影响”的侥幸心理。
昨日完成第二章，在此附上阅读笔记。
本章小结
变化有三个层次：结果变化、过程变化和身份变化。
改变习惯的最有效方法不是关注你想要达到的目标，而是你想要成为谁。
你的身份来自你的习惯。每个行动都是你在投票给你想成为的人。
要想使自己做到最好，你需要持续编辑你的信念，升级和扩展你的身份。
习惯至关重要的真正原因不是因为它们能带给你更好的结果（尽管它们能做到这一点），而是因为它们能改变你对自己抱有的信念。 —《掌控习惯》
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