书名：《如何改变习惯》
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从大学开始注册了微博之后，就像上了毒瘾，天天有空就刷微博，有时候睡觉前刷着刷着，天还就亮了，于是那段时间我常常迎来“新的曙光”之后，直接就对世界说晚安。对，还有刷QQ空间，当时还流行点赞留言。毕业后就开始流行用微信了，朋友圈就慢慢进入了我的生活，刷朋友圈似乎也就成了我每天必做的事。虽然我知道刷圈很浪费时间，但一闲下来，还是会忍不住掏出手机，点开微信，开始漫无目的刷刷，刷个不停，生怕漏掉哪个人发的。
这是病！得治！
一开始呢，我是关掉微信，但是我还有另一只手可以打开啊。没办法，我改关掉手机，但是又担心，别人找不到我，虽然也不会有谁会找我，但是就是会来点多余的担心。也想过要卸载，但是卸载的话，对工作又有影响，毕竟工作群一发红包，我若是不在，岂不是要错过几个亿吗？
那到底有没有既不影响我工作，又能让我对它不再那么执着的办法呢？
一闲下来的时候，我就转移注意力，做别的事。刷圈无非就是想知道朋友的近况，但也用不着时刻盯着，而且知道了又不主动联系对方，还不如不看。于是我写伊妹儿给朋友来转移注意力，用它替换掉刷圈的行为。如果我邮件写完了也不用担心，在圈里报一个两个自己需要提高方面的课程。这样我就平衡了内在的需求，自然也就戒掉了这个坏习惯。
所以我发现，
