前段时间微博上一则新闻让人惋惜：
9月19日，美国facebook总部，中国籍男子陈勤疑因被facebook开除而跳楼自杀，同事称其之前遭遇不公正待遇，一直压力巨大。才三十多岁的名牌学校高材生，发生这样的事情难免让人悲痛万分。
这件事的背后，可能很多人不知道，他也许在此之前已经有非常严重的“职业倦怠”了。
对工作不再感兴趣，态度消极，失去了积极努力、奋进的欲望，找不到自己的价值，不知道工作的意义，更没有任何目标，行尸走肉般做完每天的工作，痛苦万分，甚至抑郁…
以上这些表现就是“职业倦怠“。
职业倦怠又称“职业枯竭症”，最早由美国精神分析学家Freudenberger于1974 年提出，2019年世界卫生组织（WHO）正式将“职业倦怠”（burn out）定义为一种可能需要寻求治疗的职业现象。
如今，“职业倦怠”几乎是现代职场人通病。
2018年上海一项调查显示：在同一岗位工作满两年的人群中有33%的人出现了工作倦怠现象，有2.6%的人患上了“职业倦怠“。
瑞典社会保险机构数据：“职业倦怠”是2018年瑞典人失业的最常见原因，在劳工社保案例中，这类疾病占20％以上。
北美最大的招聘网站运营商凯业必达2017年一项调查显示：美国上班族中61%对现有工作有倦怠感，超过三分之一承认工作带来高强度压力和焦虑。
好好的上着班，大家怎么就忽然“职业倦怠”了呢？
造成“职业倦怠“原因有很多，各界研究一直没有定论，总结起来大概有以下几点：
1）活多钱少：
BOSS直聘2019职场加班调查显示：仅10.6%职场人基本不加班，44%职场人经历过加班超过零点。
30%以上职场人加班时薪在20元/小时以下，远低于8小时工作月薪3500的人群。超过62.7%的职场人呼吁希望有加班福利。
996的工作强度，几乎为0的加班工资，是当下职场人厌倦工作的主要原因之一。
2) 跳错槽入错行：
不管是工作多年的职场老鸟跳槽换行，还是刚毕业大学生稀里糊涂工作糊口。很多在工作之后却发现并不喜欢这个职业，进而产生职业倦怠。
3） 力不从心无法掌控：
面对工作，不知道如何下手，或者跟自己预期结果相差太远，懊恼自己不能掌控工作，继而经常会有一种无力感，长此以往逐渐对工作提不起兴趣。
4） 职场关系紧张：
跟同事或上司关系紧张、价值观冲突，更不知道如何处理职场关系。没有人是一座孤岛，更没有人愿意一直处在紧张关系之下，产生厌倦也是必然。
不管哪个原因，“职业倦怠”让人对工作不再有兴趣，甚至产生更严重的影响。
“职业倦怠”后果：失眠、头晕、抑郁症、猝死……
研究表明：有“职业倦怠”职场人，过度的职业压力，很陷入精神疲劳、睡眠障碍、食欲障碍、情绪抑郁等状态，甚至出现猝死、自杀。
如果“职业倦怠”已经到了浑身不适、抑郁症、轻生这种程度，建议一定去看医生！一定要去看医生！一定要去看医生！（重要的事情说三遍）。
工作很重要，但没有一份工作，值得我们去为之牺牲生命。
这并不意味着稍微有点“职业倦怠”就想要放弃努力，甚至随便辞掉工作。那在稍微有些懈怠时，如何调整“职业倦怠”状态，让自己进入更好的工作状态呢？
01找寻工作意义，帮你找到核心驱动力。
周星驰电影中有一句经典台词：做人如果没有梦想和咸鱼有什么区别？
我想说：不知道工作的意义的人和咸鱼有什么区别！
只有找寻到工作的意义，才能唤醒内心对工作的热情，才能让你有动力的去工作。
工作到底有什么意义？
赚更多的钱？
追求自己的理想？
实现自己的价值？
让家人过上更好的生活？
让自己可以去更多的地方？
获得更多的成就感？
……
这个问题从来没有标准答案，你的答案就是最好的答案。
沮丧想要放弃时，想想你的答案，工作的初衷。
跳槽、换行真的能解决你当下的问题吗？
到底是你变了，还是工作变了？
牢记工作意义，才能“不忘初心方得始终”。
02 设立目标，知道终点的人会快跑。
工作中目标感的丧失，正是职业倦怠的帮凶。
没有目标的工作，就像不知道终点的运动员。
再好的运动员也没法跑到不知道的终点。
最近不断上热搜的知名钢琴家郎朗，就是因为目标而不断狂奔的追梦人。
郎朗年少时，除去正常上课学习外，每天练习钢琴时间高达6个小时以上。枯燥的练习让他一度崩溃，甚至开始憎恨钢琴和督促他练琴的父亲。
但比赛拿第一名的目标一直刺激着他：“比赛拿到第一名，别人看到你，一点一点闪光。从5岁开始，我就觉得比赛是走向人生巅峰的。”
正是对目标的执着，年仅15岁的郎朗考入美国知名音乐学院-柯蒂斯音乐学院。
正是对目标的执着，郎朗在美求学期间从不懈怠练琴，还因为练琴时间实在太长，柯蒂斯音乐学院特意延长琴房的开放时间。
正是对目标的执着，郎朗的钢琴水准一直不断进步，终于为自己赢来了机会。纳维尼亚音乐节上，17岁的郎朗作为第五替补上场，一曲惊人，自此开启了光芒万丈的钢琴生涯。
看似偶然的替补机会，背后是郎朗为了目标不断精进的专业水准。
03 大声说出口的计划，一定要坚持住啊。
如果说目标是马拉松的终点，那计划就是实现目标的供给站。
为了到达终点，你必须经过每个供给站，到达每个阶段的供给站要用什么样的速度？什么样的时间？
这就是计划，目标可以很远，但计划要很近，近到每年每月每时每天。
计划有了，但往往说起来容易做起来很难。
有一个不错的方法来监督自己，那就是——大声说出你的计划，让外力“监督”你完成。
前央视主持人、现得到APP创始人罗振宇，在2012年刚创办《罗辑思维》时，公开许诺每天7点会在微信公众号上发布一条60S语音。
罗胖向来自称一个很懒很懒的人，但在坚持每天7点准时发语音这件事，他至今坚持了7年。他说，这件事要至少坚持20年，目前看来，前10年应该是妥妥的没问题。
是罗振宇真的很勤快吗？
绝不是，他亲口承认，其实自己很喜欢睡懒觉，很多时候真的不愿意起那么早，但一想到已经跟粉丝承诺过了，真是不好意思不起来。
这就是公开的力量——监督的外力，让你有源源不断的动力。
人都有惰性，总是难免想偷懒，但把计划说出来，朋友圈立字为证，或其他公众场所告诉别人，无形中会给自己带来压力。这种压力会逼迫你在偷懒时提醒自己：牛皮已经吹出去了呀，不做的话还要不要面子哇。
放弃不难，但坚持很酷。
这句话送给未来可以坚持执行计划的你。
虽然工作从来不会倦怠，但工作中的我们可能总会有倦怠。
“职业倦怠”并不可怕，正确的认识这件事，轻微的倦怠也许不过是我们日常生活的一种情绪体验。
如果你在“职业倦怠”，试试以上的方法，希望对你有用呀。
作者：菩提果，一个不强壮的山东姑娘，不认命常认怂。经常追剧，偶尔追星，可爱又毒舌的怂包。
