图片发自简书App
I:俗话说：火烧功德林！短短的一刻愤怒可以摧毁我们整个生活，连修炼很深的智者都说，这个世界最最难做到的事情就是，在别人看准了你的弱点惹你生气的时候却能够不生气。书中给到三个步骤克服这个精神修行上的终极挑战：1，首先想一想愤怒对你只有坏处没有好处。
2，和自己说两句话：如果你对这件事情有办法，那么干嘛要生气呢？如果你对这件事没办法，那么又何苦生气呢？
3，在生气的那一刻，只有一个办法可以真正停止愤怒-那就是对空性的领悟。即认知到我们经验的一切都来自我们自己的意识投射。
A1：以前我认为我生气是别人惹我的，是老公不好，是孩子不听话，是同事性格缺陷……比如老公衣服袜子乱丢，语言犀利粗鲁，不惹到我生气不罢休！这些都是我愤怒的按钮。
A2:一切都是空性的，它来自我内在投影仪的投射，我准备在生活中把它作为咒语，首先在家再听到老公说难听粗鲁的话和做让我不舒服的事，告诉自己生气愤怒对身体没有好处，回观自己，如果我错了，改之就好，如果没错，何苦折磨自己！对方是空性的，一切来自我的意识投射，随缘了业，接纳，改变，种下新的因缘，依此类推到各个关系。
