首先要有目的性，带着问题去学习。对成年人来说，兴趣不是关键，迫在眉睫要解决实际生活中的问题才是关键。

学习对象必须明确有效，短时间内专注于一个学习对象，必须抱着要能教的目的才能学会。

具体说来高效的学习者就是一个带着问题目标明确利用适合自己的方法在短时间内借助名师高度专注学习的人。

1、学习方法。

选择有效高效学习方法。一般学习方法分为两种，自然主义（模仿）和结构主义（创造）。

自然主义：注重文本本身。一丝不苟。积少成多、以量取胜。任何语言的学习都是如此。需要大量精准的刻意的练习。

结构主义：透过表面看本质。医药学、经济、建筑、艺术。

任何学习都要体系化。        

1）、避免无效学习。2）、从有效变高效。拆碎学习，只练自己最不擅长的。比如球感。

3）、学习的时间安排。早上的时间。碎片化学习，带着困惑和问题去执行学习，用搜索去寻找答案。碎片化学习最终目的是把碎片拼接起来，一枝一叶没用终究要枝繁叶茂才可以。缺点：缺乏思考辩论。

任何一种收藏学习都是一种假象和幻觉，自欺欺人，如果不去行动，复盘都是空谈。

针对重要的关键的细节，反复学习。

2、用兴趣和任务驱动学习。好读书不求甚解，知之者不如乐知者。以教为学。

学不会：不入门。

学不好：达不到专业程度。做事的驱动来自内部的兴趣和外部的奖励，人人都是自恋狂，要充分发挥这个优势。

以教为学。生活驱动学习。外部环境导致。职业的强迫。生活品质。

挣钱：做幻灯片。给罗永浩演讲。

摄影：在报社的新闻记者，利用职业机会。

在平常做任何事设定有一个假象，心态的自觉，自己聘请自己。

心血来潮时的学习无效。必须有非常清晰和实际的任务目标。

出教程，把技能都做成教程，人人都可以当老师。

放弃学什么都要有一个兴趣的想法，抱着“以教为学”的任务目的。

3、拖延症的“确诊与治疗”。

1）、任何人都有拖延症。拖延是一种医学表现———注意力缺陷。只有严峻的任务可以治疗拖延症。只要能大学毕业都不会有真正的拖延症。

2）、提前完成症。拖延症不会把自己拖死。

需要别人的赞赏，表演欲望强烈。给车加油与否是判断一个人是否真正拖延的一个判断标准。

注意力缺陷多动症，拖延症其实是在犯懒，给自己找借口。做成一件事来突破然后形成习惯。

例如，把不喜欢的事做好，隔天交一个报告。

学习的目的是为了让自己更好，一个人的外在形象短期提高是最高效的治疗拖延的方法之一。向所有的朋友展示你的身体形象。最简单做俯卧撑仰卧起坐。

如果做不好就是目标设置有问题。长期目标明确，短期目标，走出舒适区。

游泳、骑自行车。找着感觉就可以做好。学点技巧性强的东西来增强信心。

读书是需要大量重复才能产生质变，成年人需要对课题有帮助、速读。

总结：人人有拖延

严峻目标，找到高峰体验。

从秀身材开始，学游泳。

惯性--技巧性---由量变到质变的过程。

4、在衣食住行上训练专注力。改善注意力不集中的问题。

半年学一样新东西就可以出教程。

不断吸收。一段时间内只做自己目标相关的内容。任何娱乐都是学习。

购物、吃饭、灯光、睡眠。

1）购物：买贵的学习工具，让人心疼。比如乐器。刻意开始，好的开始是成功的一半。每天练习四个小时。心必须疼。心甘情愿大量练习。

           书法，20块一张的宣纸。一丝不苟，专注。凡事不能图便宜。图便宜会让人分散注意力，东西越多越不能使人专注。奢侈品就是时间。

2）吃饭：少吃自助餐。有仪式感，少吃素食、外卖，一个人也要好好吃饭。自己认真吃饭。认真做饭，重塑自己。

3）射灯：集中注意力。

4）睡眠：困了就睡。高质量睡眠。运动，健身。

5、直奔大师，不必从基础开始。

正确选择学习的切入点。避免陷入情绪化。掌握某种技能的冲动。成年人要实际。不能因为想象而冲动。

新概念：分册。小孩可以学新概念。找准明确目标和精确切入点。

直奔大师。直接弹奏大师名曲。吉他贵，太喜欢这首曲子。快乐是最根本的。

高军，吉他老师。

要去到哪里就从哪里开始。  兴趣和任务的驱动。

驱除胆怯。

6、给自己制造反馈。

先有成果。以应用为前提。

1）、缺乏反馈的问题。真懂是要讲出来。给别人讲明白了才是自己真明白了。看完书，写一份摘要出来。完成对自己的反馈。摘要训练：流程和标准。最重要的规则，对照着文本写，不是默写和复述，找出陈述和观点，对比比较等例子不需要。要用自己的语言写出来。文本事实观点重新演绎。绝不是背诵。一定要应用。大量重复不断应用使用。文字写作。

2）、去掉干扰，找出差异。在大环境中又容易犯错。天真的练习，精读不够。没有反馈。给自己录音。不断录音不断回放。

3）录像。高尔夫击球。肢体训练。

总结：写摘要，录音、录像。自己及时给自己制造反馈。

7、怎么突破学习瓶颈？

调整心态。范围广、专注程度高。

瓶颈：寻找突破口。

1）心态不自信。方法和心态。不要分心，放在每一局的输赢。

打游戏中学到了什么？自信心。一对一，真人对打。在技术层面（方法）调整。认认真真打游戏。

2）涉猎范围不够广。磨刀不误砍柴功。审美、美感的突破。听小提琴唱片、现场演奏。

3）专注度不够。名师。注意力集中在更狭小的范围内。有效分配注意力。

总结：1、寻求内在动力。好学之乐学之。 根据目标学习，以教为学。

             2、直奔名师。专业反馈，少走弯路。

             3、 提高专注度，从衣食住行中增强仪式感。

             4、   积极反馈，从文字、语音、录像中寻求反馈。写摘要，有个人提炼，反复模仿、练习名作。

             5、    解决动机问题，保护自恋和信心，人人都是自恋狂，在竞争中合作，建立与他人有效的合作关系。

            6、凡事有个好心态。