觉察日记
事件：给儿子泡袜子儿子不满意有情绪，他嫌地板上黏脚不高兴，都赶一块了
感受：平静 高兴
我的思维（想法）：寻思用给儿子洗短袖剩的泡泡粉水把他的袜子给泡一泡增白一下多好，结果儿子自己洗袜子时看见给泡了，他嫌弃的不行说：妈，要是给洗就别给泡，要是不给洗就别给泡，行吗？一泡就有味，语气里带有不满和生气的情绪。
说妈这地上是什么呀！都黏脚了，我说不知道呀！这么脏，你真懒，心里很高兴。儿子自己拿拖把把自己卧室的地上拖了一遍。
女儿初中时内衣，袜子都没让她洗过，更别说大件，干家务和做饭这些事我都代劳了。到了大学她都觉着做起来不顺手。
儿子三年都是自己洗衣服，晾衣服，袜子都是自己手洗，有时我只帮他刷刷他不愿意刷的鞋。看到儿子的这项能力，我也很高兴。从什么都管着干着过渡到让他自己什么都干，我也体验了内心好多情绪的碰撞。
父母能孩子弱，父母弱孩子强。先从独立生存，感觉儿子已经上道了。
对方的感受：生气 不满 平静
期待：
自己对自己：做自己
自己对别人：做自己
别人对自己：我可以自己洗
我的应对：超理智 一致性
深层的需求：我是有能力的，被尊重，被爱
我的模式：坚持换模式
防御模式：打岔 逃避
我可以做些什么满足我的需求：爱自己、链接自己内在
生命力：我是一个独立自主的人
