作为IT工作者的我们，电脑和手机无疑是每时每刻陪伴在眼前的伙伴，可忽略用眼健康、用眼过度带来了各种各样的眼部问题，既影响了我们的健康，又降低了我们的工作效率。接下来，我们不妨扪心自问下这些问题，看看中了多少枪？
1.是否出现过眼睛干涩、偶尔充血、刺痛甚至发炎的情况？
2.是否经常一动不动地对着电脑或者手机荧屏超过两个小时？
3.电脑荧屏上代码的字体较小，密密麻麻地布满大部分屏幕？
4.经常在昏暗的灯光下看电脑、手机荧屏？
工作所需，我们又不能大幅减少面对电脑的时间。下面小姜不再啰嗦，直接进入眼部保健的干货内容。
距离电脑要适宜
我们的眼睛离电脑荧屏的距离最好在 50厘米到100厘米 之间，差不多就是我们 手臂的长度，如果你伸出手臂毫不费力地就和荧屏完成了个击掌，那么请注意啦～你的眼睛的荧屏有些近了，最好将电脑挪得离远一点。
过度炫光要避免
我们的显示器有没有过度炫光? 炫光对眼睛造成的损害,和亮度过高的显示器对眼睛的损害,原理是差不多的。炫光可以简单理解为屏幕的反光镜面能力，如果你的荧屏像一面镜子能看清出身后哥们是在偷懒看视频还是认真敲代码，那么请好好调节屏幕到合适的角度，避免出现过度炫光的情况。
色温合适防蓝光
我们电脑的显示屏是红色调为主还是蓝色调为主? 这就是色温的概念啦，红色调倾向于低色温而蓝色调代表着高色温。
红色调的光线比蓝色调的对眼睛的损害较轻。许多研究已表明蓝光确实能对眼部细胞结构产生危害。这与蓝色光线中那些较短的光波(400~470纳米)有关,它们的数值已经非常接近紫外线的数值，而波长越短的能量就越高，自然对眼睛伤害会更大的。对于防蓝光，我们给出以下两种建议，大家可以根据自身情况挑选哈！
防蓝光小建议
推荐一款在PC端超赞的视力保护软件flux, 它根据你所在地理位置的日出日落时间来计算你的环境光照强度，进而自动调节为最舒适的屏幕色温从而达到保护眼睛的效果，还是免费的哦～小姜我已经在mac上安装了接近半年，真的效果很不错，刚使用看到那种暖色系的豆沙黄色可能有点不习惯，但是用过一段时间以后就感觉不到啦。网上说window、linux系统也都有这款软件，大家可以下载试试呢～
对于戴眼镜的同胞们可以选择一款防蓝光眼镜夹（不戴的呢可以直接买防蓝光护目镜），镜片看起来淡黄色的那种。
身边有几个人就佩戴着这种，听他们说效果真的还不错。要么可以重配一副带放蓝光功能的眼镜！不过注意啊～眼镜店存在不少骗人的陷阱，尽量要让他们在蓝光发射器下试验，验证真正的效果到底如何，即使防蓝光，其实也没必要花上千元买一副各种高端进口超薄的眼镜，除非你是真土豪～
人工眼泪可缓解
当我们手头代码真不忍心暂时割舍，可是眼睛开始添堵的时候，不妨使用下眼药水吧～这种东西暂时性地缓解还是有作用的，比如下图这种人工眼泪或者某明、某润滴眼液。小编曾经在医院开过某种人工眼泪，用了以后缓解眼睛干涩的效果真的不错呢。但，请注意，眼药水不管哪种都不要长期使用，养成这个依赖可不好呢～其实更好的做法呢，是把手先洗洗，然后“眼保健操开始，闭眼，第一节，揉天应穴......”！好熟悉有木有～
