从出生到去年，我一直与“瘦”这个词无缘。
小的时候有点胖，被称为“胖老影”。
高三因为学业太辛苦，曾经是瘦了一点。
到了大学第一个学期期末回家，我妈本来担心我离家太远、出门在外，但见了我长了一身肉回家，就一副彻底放心了的样子。
从此，我步上了减肥的步伐。
减肥是个特别辛苦的事情，但凡有些肉的人都是管不住嘴的吃货。控制饮食需要跟意识作斗争，太难了！
自从去年踏上了瘦身成功的路，我有了些经验与你分享。
001 监测体重
及时的数据反馈很重要，有时肉就是偷着长的。
一段时间吃喝严重，没有监测体重，可能2公斤的肉就巩固在了身上。
再减肥，基数可就是从原来的体重再加2公斤，又增加了难度。
所以，每天称体重，及时告知自己，及时回顾前一天的饮食。
我买了云麦的体脂称，下载了好轻APP。固定在每天早上醒来，打开蓝牙、好轻，记录自己的体重和体脂率。
根据体重的变化情况，调整一天的饮食。如果体重增加了1斤以上，那今天的午餐就要减量。
002 控制饮食
经过一年的实践，我才发现，以前吃得太多了。其实，人的身体不需要那么多食物的摄入。
还记得怀孕时，家里人让多吃，吃水果、干果，一个半人的饭量，到生产前体重增加了五十斤。
现在想想真是太恐怖了，不仅摄入量太多，胎儿长得太大不好生，也把更多地食物热量堆积在了自己身上。
曾经非常惧怕，因为怀孕吃得多长得肉，不能够减下来。
现在是物质极大丰富的时代，不缺吃也不少吃，但人的本能还维持在农业革命之前的狩猎阶段。遇到高能量的食物，就吃个不停。
一定要控制饮食，我的经验是：
1）晚上8点之后，不吃任何东西。
2）早上要吃好，可以多吃点。如果馋零食，可以早上吃。
3）午饭八成饱。
4）晚饭喝粥、吃青菜。
5）朋友聚餐吃得不少后，晚餐不吃了，或是第二天的饮食减量。
6）食物的摄入要合理。多吃优质蛋白、新鲜蔬菜水果，零食以干果、奶制品、水果为主。
7）零食也不要全戒，要不太没乐趣了。吃零食的话，就减少其他食物的摄入量。
003 迈开腿
体育锻炼是身居城市的人类必须要重视的事情。
在农村生活，田地里谋生的人，每天都在锻炼，身体健康、有力。
一天到晚坐在办公室的你，能量都用来脑力劳动了，如果不锻炼，身体的能量就没办法转移到肌肉上来。
养成每天固定时间锻炼的习惯，让你恢复在大自然中生存、奔跑的本性，保持身体的健康和美丽的身形。
我每天下班后，要么去跑步、要么去游泳。
一年的时间，从800米跑到5公里，从只会憋气游5米到深水区游1公里。
每天的运动让我精力充沛，也让我的体重稳定在自己想要的值。
现在同学聚会，我被称为“瘦子”。他们戏称，“你瘦，自拍你站前面”，“你瘦，肉你多吃点”……
享受着瘦下来的快乐，享受着管住嘴、迈开腿的自律，享受着运动带给我的健康和活力。
你，也可以！
