有我是日记星球270号星宝宝素梅—素食者王继梅，正在参加日记星球21天蜕变之旅，这是我的第60篇原创日记，坚持每天一篇日记，相信日积月累、滴水石穿的力量。
2017.8.12 周六 大晴天晒
今天和朋友聊天，说到了女性缺铁问题，因为她的女儿二十几岁就缺铁，整体没精打采，有气无力的状态，她很想帮女儿改善缺铁状态，但医生给开的药没有什么大起色。
所以今天专门聊聊女性缺铁问题。
缺铁的表现
1.疲劳乏力。铁是组成血红蛋白的重要成分，帮助氧气传输至身体各部分。若铁元素缺乏，体内健康血细胞就可能出现不足，就会感到筋疲力尽。
2.呼吸不畅。人体缺铁，导致血氧量降低，健身时或者平常走路时会感到气喘吁吁，上气不接下气。
3.皮肤异常苍白。皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状，而人体缺铁会引起血流量降低和红细胞减少。
4.指甲变脆。缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆，更容易折断，指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁明显症状。
5.肌肉酸痛，难以进行正常锻炼。身体缺铁，浑身没劲，勉强健身更易导致运动后更长时间的肌肉酸痛，因为缺铁会延长肌肉恢复期。
6.注意力难以集中。在缺铁的人群中，神经递质素合成可能发生改变，进而导致注意力不集中等功能失常问题。
缺铁怎么办？食补运动最有效。
1、维生素C有利于铁的吸收。由于植物性食物的铁质需要维生素C帮助吸收，所以进食蛋白质食物时也要进食维生素C。美乐家爱维特固体饮料每条含有6个柠檬的VC量，每天一条足够。
三种口味任你选，好喝不贵，解决大问题哦。
2、食用营养辅助食品直接补充铁，吸收快，补充快美乐家女士多维特别为女性添加铁，专利技术，吸收率高达95%。
3、多运动可以增加可以增强铁质吸收，运动可使细胞更加有活性，造血功能更强。尤其是户外运动，还可以晒晒太阳，日照可以促进人体对维生素、钙质和铁质的吸收。
