【书名】逆商
【作者】保罗﹒史托兹
【页数】241
【已读】241
1.提高逆商的工具——LEAD
L——listen，倾听自己的逆境反应
迅速觉察逆境降临的能力。先发现逆境，才能应对逆境。
每当发现逆境时，我们可以用极度夸张搞笑的声音提醒自己，逆境！“bingo！逆境！又到了我锻炼逆商的时候啦！”从而让自己迅速产生觉知，训练出对逆境的嗅觉。
E——explore，探究自己对结果的担当
即便逆境并非因你而起，但你巡视一圈，发现问题只有自己可以解决是，我们就需要责无旁贷地解决问题了。简而言之，就是要担责解决问题或采取行动。
A——analyze，分析证据
分析证据是一个简单的质疑过程，让你得以审视、质疑并最终摆脱自己逆境反应中的消极部分，我们可以从三个问题入手分析逆境：
有什么证据表明我无法掌控？
有什么证据表明逆境一定会影响到我生活的其他方面？
有什么证据表明逆境必然会持续过长时间？
D——do,做点事情
来到执行这一步，仅仅列出行动清单是危险的，这会让你觉得放松，就不去改善不利局势了。通过漏斗法，你就会从列清单转向采取某个行动。
你首先要选出一个需要率先实施的行动，然后确定在哪一天的什么时候做这件事情。最后的这些步骤会让你的各种想法经过漏斗汇聚成一个明确的、有计划的前进行为。
2.如何去做
（1）停止思想灾难化
在上述过程中，最难的是如何“停止思想灾难化”，即把小逆境扩大化，成为受害者心态。为什么是我，凭什么是我，我怎么这么倒霉……可以借助分心法和重塑法达到“止念”。
（2）分心法
分心法旨在助你立即打断自己的消极反应，并有可能改变你的心理和身体状态。
拍桌子喊“停”
狠狠地拍一下桌子，让手感觉到痛，疼痛和声音给你的大脑传递一个强烈的信号，形成一种神经干扰。这样就立马封了你的思想去路。
转移注意力，关注不相干的事物
用橡胶手环“弹”走负面情绪
篮球运动员加内特和巴克利。类似拍桌子喊“停”。
运动
有时候我们需要待到精神焕发时再来应对逆境。想要恢复精神，最有效的办法就是去运动，让大脑充满内啡肽，通过增强体力活动来释放压力。
（3）重塑法
正确理解自己身处的逆境，从而停止灾难化。
将事件灾难哈化的行为，本质上就是一个自我放纵的过程。它让你的视角发生偏颇，暂时就只看到自己。而重塑法让你的视角变得平衡广阔，让你能看到自己以外的世界。
（4）重新关注目标
提醒你自己的初心是什么。或者说是为了什么目标才遇到这个难题的。当你觉得自己看不清全局的时候，就是运用这一技巧的最佳时机。
（5）渺小化
渺小化是指可以让自己置身于某个宏达的环境中，让周围的事物把自己衬托得很渺小。例如沙滩，星空，车水马龙，汪洋大海，都会让你意识到自己的问题是多么地微不足道。
（6）帮助他人
帮助遇到更大难题的人，能让你马上就可以正确地看待自己的问题。当我们在帮助他人的过程中，能以更加谦卑的视角看到自己的不幸。
LEAD工具极为强大的一点在于它的通用性。我们可以通过这个工具来帮助亲友，提高他们的掌控感。按照逆商的CORE维度，我们可以向受助者提问：这件事谁能为你负责呢？谁能够改变这一起呢？你的人生还有多长？你想让自己这几十年的人生都被这种情绪干扰吗？
大多数人都讨厌被告知做什么。直接告知朋友该如何生活，并不能提高他的逆商。因此，LEAD工具的一个重要内容就是提问而非说教。
每个攀登者心中都住着一个扎营者。因此，攀登者必须努力让自己不要满足于既有成就。我们内心渴望安定、舒适、稳妥和平静，这是无法忽视的。
但是，每个扎营者心中也都住着一个攀登者。每个人生来就有促使自己攀登上升的核心驱动力。
作为领导者或是教练，要做的是把他人心中的攀登者给解放出来，扭转扎营者或是放弃者的心态。
