一、事业
与秋姐电话沟通下一步发展思路
二、家庭：
1、上午陪老公到龙潭公园锻炼身体；
2、洗衣服、收拾家，清洗油壶、醋瓶、酱油瓶及调料盒，创造温馨舒适的家庭氛围；
3、老公在厨房拌凉菜，跟他分享面包；
4、中午与姨弟一家三口共进午餐，了解近况叙旧，并将金滩古林自种香米送给他们。
三、健康：
做《中华太极养生禅》站桩40分钟；
火车上捶打大椎穴30下；
步行接近1万步。
四、友谊：
与秋姐电话聊天56分钟；
与心花分享今日觉察及中华太极养生禅课程。
五、娱乐
吃完饭时与老公一起继续看电视剧《一马三司令》，关于批评与自我批评部分很受益，批评者发言时，被批评者不许说话。
六、成长：
1、边收拾家边自我觉察
2、听情绪管理微课
3、学习李克富老师两篇文章，听老师解读
七、数算恩典
1、感恩清晨如期醒来；
2、感恩自己主动要求很老公一起去龙潭公园锻炼；
3、感恩自己认真读《弟子规》泛爱众部分三遍；
4、感恩自己在公园站桩40分钟；
5、感恩龙潭公园非常优美的环境；
6、感恩公园清洁工人师傅们让公园卫生保持特别好；
7、感恩城市面貌越来越好；
8、感恩政府便民服务非常接地气；
9、感恩老公跟自己步行下楼；
10、感恩自己将楼道及地上的垃圾捡起归位；
11、感恩公园里锻炼身体的人们越来越多、保持健康；
12、感恩自己主动开始洗衣服、擦拭家具；
13、感恩新阳光助教老师发明天的作业，引发自己思考；
14、感恩老公为自己准备营养早餐；
15、感恩水及食物给到自己能量；
16、感恩自己整理收拾秋冬季穿的衣服；
17、感恩姨弟邀请自己和老公一起吃饭；
18、感恩姨弟选的用餐地址在我家附近，非常方便；
19、感恩乐乐非常认真传播中国汉字文化；
20、感恩自己慷慨地将江西香米送给姨弟品尝；
21、感恩秋姐主动打电话沟通新政策及下一步发展计划；
22、感恩自己看到套娃觉察自己一次次将自己禁锢在套子里；
23、感恩自己主动收拾厨房调料盒和油壶醋瓶；
24、感恩老公准备晚饭；
25、感恩自己将厨房台面收拾得特别干净；
26、感恩心花主动联系自己加强联络；
27、感恩自己中午休息近2个小时；
28、感恩自己心甘情愿为家付出；
29、感恩自己干活时专注地享受活在当下；
30、感恩自己与老公一起看电视；
31、感恩原同事王丽华主动加微信、问好；
32、感恩自己与老公的关系越来越亲密；
33、感恩自己主动给老公拍背；
34、感恩老公帮自己捶背；
35、感恩水供给自己生命能量；
36、感恩水让整个家干净整洁；
37、感恩永红的导师班义工总结让我回到现场；
38、感恩一个个被污染的物品被清洗一新后，让我照见了学习成长后的自己与它们一样原本具足；
39、感恩晚上看电视让我思考要保持中庸，既不能近又不能远，需持其两端去其中；
40、感恩清新冥想练习，让自己头脑越来越清晰；
41、感恩站桩让自己越来越淡定；
42、感恩生命中遇到的一切……
