这不是一本纯心理学的专著，而是结合一定的中医知识，从外部身体变化到内部心理觉察，帮助我们获得健康身心的书。
我们在治病的过程中，最期待的效果就是找到病症、对症下药、药到病除。这是让医生和病人皆大欢喜的结果。但是，治病这件事远远比我们想象中要复杂得多。
在治疗疾病的过程中最尴尬的事情是什么？就是我们遭受疾病，折磨得痛不欲生，却不知道自己哪里病了。来到医院，我们只会跟医生这样讲述自己的感受：“我感到头痛得快要炸开了。”“我每天感到晕沉沉的，可是却整晚失眠。”可经过一系列的检查，我们并没有发现得了什么重大的病。
为什么我们去了医院，还是不能解除病痛呢？有时我们虽然检查了身体，但是忘了关注自己的内心：是什么使我们辗转反侧，夜不能寐？是什么使我们茶饭不思，日渐消瘦？有时医生不会问，有时我们也不会说，甚至我们自己也不知道为什么而烦心，结果就是开了一堆药，吃过药后我们还是被疾病折磨。
那么，我们怎么打破这个尴尬，觉察并直面自己生病的真正原因呢？我们又如何针对病因进行疗愈呢？相信通过接下来的解读我们会有所了解。
本书作者肖然出身于中医世家，他是一位中医经络专家，也是一位心理学家。肖然在精心钻研人体经络后发现，即使不用高科技仪器，我们也能通过解读人体体型变化觉察病因，进而运用心理学知识梳理情绪与心理进行疗愈。肖然将中医知识与心理学知识结合在一起，开创了“身心能量整合疗法”，通过改变行为模式和心理认知的方法，从根本上疗愈身心问题，从此引导人们走上身心健康之路。
好了，介绍完这本书的基本内容和作者概括，接下来我来为你解读这本书里最颠覆我认知的内容：到底是什么导致我们身体变得脆弱，越来越容易生病？怎样通过体型的变化找到自己生病的原因？最后，有哪些有效的自我调节方法，能够让我们的身心更加健康？
现在，养生已经成为一种时尚，年轻人尤其注重养生。我们从《90后、95后线上消费大数据》中发现，90后及95后年轻人对于整个“养生”系列产品的偏好度明显上升，蜂蜜、枸杞、乳清蛋白、养生茶和酵素是95后目前最爱的五大养生食品。我们身边一定有这样的现象，办公室里，人们把阿胶枣成了嘴边的零食，手里常常捧着一杯枸杞茶，龟苓膏也变成和布丁一样的餐点。大家都以为只要照着专家所说的去做，或者按照专家说的去吃补品，就能让身体变得更加健康强壮，但是我们都陷入了一种养生误区。实际上，补品不是吃得越多越好，泡脚时间太长还有害健康。错误的养生方法无法抵御病魔的袭击，反而会让我们的身体变得更加敏感脆弱。
我们经常听到一句流行语：“熬最贵的夜，养最贵的生。”熬夜成了我们生活的常态，我们总想把一天活成48小时，来做更多的工作，追更多的剧，打更长时间的游戏，却不知这样的不节制会严重耗费自己的精气，埋下疾病的隐患。2018年，一个20岁的女孩在微博上自述突发脑出血的可怕经历。在她的描述中，不到三秒钟，后脑勺突然间像针扎一样一阵阵痛，伴随而来的是后脑内部一阵暖意。突然自己身上开始出冷汗，短短几秒，手臂上的汗竟然滴在地板上。送到医院CT扫描结果显示脑内多处出血，医生猜测她是脑动脉瘤破裂，直接下了病危通知书。最后诊断，女孩脑出血的主要原因，就是不健康的生活作息。
我们需要休息，是因为身体的各个脏器也需要休息，每个脏器休息的时间不同。比如，晚上11点到1点凌晨一点，这段时间是肝的排毒时间。这段时间人最好在睡眠当中进行，因为肝需要休息了。肝主要起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成的作用，如果晚上12点不睡，就伤了肝脏，而肝肾同源，伤了肝的同时，肾也受了损害。所以，养生不仅仅只局限于形式，最大的养生就是“得自然之智”，也就是按自然规律办事，该吃的时候吃，该睡的时候睡，该动的时候动，该静的时候静，让我们身体的智慧，而不是无穷无尽的欲望来主导生活。
除了不规律的生活作息，我们健康的第二大敌人就是“焦虑情绪”。曾经，知乎上有一个问题引发了大家的讨论：为什么越努力，越焦虑？本书中提到一种疗法就可以解释这种心理。这种疗法叫合理情绪疗法，它重点强调人的情绪、行为是由自己的观念引起的。在我们每个人的潜意识中，总会有着“自我控制”的欲望，从掌控环境中获得安全感，但是事情一旦超出控制范围，就会让我们感到焦虑。
疾病是很好的通信员，所以有时身体不舒服就是在告诉我们，我们的某些观念需要改变了。头疼是焦虑症常见的外部反应，我们遇到很棘手的事情通常会头疼。内心的冲突，让我们不知道该怎么办，最后这种焦虑由心理反映到生理上，就会让我们生病。曾经看到过一则新闻，一个高三学生患上了考试焦虑症，他无法把控自己的人生，紧张和焦虑的情绪让他的身体处于紧绷状态，一次偶然，他只是听到一个“考试”的“考”字，就紧张到呼吸困难，以至于休克了。所以，当代焦虑症引发的很多人的头疼现象，是一般的止痛片不能根治的，只有倾听内心的声音，让心理的深层内容得到表达，有效地“说出来”，外在的病症也会随之消失。
在《七种体型隐藏的心灵密码》一书中，作者还提出一个观点，我们的健康同样会受到家庭关系的影响。对于一个老人来说，他之所以可以颐养天年，是因为子孙孝顺、生活美满，在天伦之乐中得以长寿。而对于一个孩子来说，良好的亲密关系中长大的孩子，生病的几率也小得多。近些年，脊柱侧弯成了青少年的高发疾病。作者发现，孩子患病的原因不仅在于生理姿势不对，而在于这些孩子常常处于“家庭战火”之中，父母关系紧张，让他们不仅在心理上“倾向”某一方，也会在身体上展现这种倾向性，所以脊柱会向某一边弯曲。
在这里，作者经过大量的案例，发现了我们身体的智慧。我们的身体就像一本账簿一样，记录着我们一生的经历。我们的渴望与缺失，我们经历过的创伤，我们的家庭关系，甚至我们家族的秘密，都被身体以独特的语言记录下来。身体的每一个结节、每一个条索、每一处僵硬都不是无缘无故产生，这些生理的病灶的源头，都是身体在用独特的语言诉说，那些压抑或者遗忘在潜意识的信息需要我们关注。所以，我们身体变得脆弱，越来越容易生病的原因是心理需要疏导与释放。
说到这里，我们就来看看怎样通过体型的变化找到自己生病的原因？
我们在观察体型变化之前，先要了解我们的身体，这里我们从背部观察开始。按骨骼来看，我们的背部由上到下有颈椎、肩胛骨、胸椎、脊椎、腰椎和髋骨。由于长期伏案工作，颈椎长时间保持一个姿势不动，就会感到酸胀疼痛，再次抬头时就会晕眩。脊柱是我们身体的主心骨，脊柱最常见的变化就是脊柱侧弯和驼背，表面上是我们不规范的坐姿、站姿导致的，实际上是因为我们心里的不自信，在行为上表现出低着头、含着胸的样子，久而久之，脊柱也变得弯曲了。
相比于心理疾病，我们更容易观察到自己的外形变化。走出洗手间之前，我们会注视镜子中的自己，看看自己的妆容是不是花了，发型是不是乱了。拍照的时候，我们会看自己站得够不够挺拔，姿势够不够自然。我们与其一味用外力去纠正我们的体态，用颈椎按摩仪来缓解疼痛，还不如往心灵深处再走一步，可以去看看内心，蓄积了什么压力。
作者在诊治病人的时候，首先会从背部最上面的肩颈开始检查，第一步就是观察肩颈的形态。经过大量案例发现，发现大致会出现两种情况，有的人的肩颈会高高隆起，有的人的肩颈会塌陷。并且，还发现一个有趣的现象，在治疗过程中，肩颈形态不同的人会有着明显不一样的行为模式。
具有高高隆起肩颈的人，他的背部也是高起的。作者发现这类人最容易出现的身体问题就是颈椎病、高血压，他们常见的行为模式就是指责。他们脾气急躁，做起事来雷厉风行。作者把这一类人称为“成就型”。“成就型”追求事业的成功，并且目标清晰，只要能达成目标就不怕吃苦受累。但是他们有时候节奏太快了，所以别人一旦跟不上节奏，“成就型”内心就变得心急火燎，容易发火。乔布斯可以说是“成就型”的代表，他的现实扭曲力场让下属不得不跟上他的节奏，一旦出错，乔布斯会把拖后腿的人视作蠢材，并且大发脾气。
为什么“成就型”的肩颈会高高隆起呢？因为他们个性张扬，自信有力，在追求目标的时候，他们总是昂着那高傲的头，处处体现着自己的优秀。“成就型”最常用的姿势就是抬手指着前方，这个动作让他们习惯将肩颈高高耸起，并导致肩颈部位的肌肉变得僵硬。在这种情况下，一般的按摩很难让他们放松下来，“成就型”需要的是，从内心将“怒火”降下来。“成就型”人再能干，也需要将内心的压力好好释放一下，将“优秀”背后的辛酸说出来，再次起跑的时候也会更有动力。
与“成就型”具有明显不同的是“浪漫型”，“浪漫型”的外部表现是肩颈塌陷。“浪漫型”人的典型代表是林黛玉。在《葬花吟》中，林黛玉一边埋葬落花，一边哭着念道：“花谢花开花满天，红消香断有谁怜。”原本是花开花落的自然现象，却引发了林黛玉的无限遐思。“浪漫型”这一类人像林妹妹一样，情感非常丰富，对着精神世界有着热切的追求和向往。
但是，为什么“浪漫型”人的肩颈部中央是凹陷状的呢？从行为姿势来看，肩颈部凹陷的根本原因是，他们多愁善感，在情绪低落的时候习惯垂着头，肩膀也会耷下来。久而久之，肩颈部中央就会出现凹陷状。所以，在与“浪漫型”交流时，有时候他们会把伤心事故意隐瞒起来。这时我们就可以先观察肩颈部位，如果有凹陷时，就可以初步判断，病人内心有一些烦心事，这时候就可以运用同理心去，让“浪漫型”打开自己，让他们受到关注与重视。
除了关注肩颈的形态，我们第二个可以关注的部位就是脊柱。观察脊柱的方法，是看脊柱有没有弯曲，或者脊柱沟深不深。
在我们的生活中，常常会有这样一类人，他们时时刻刻保持警惕，总能发现别人想不到的危险，在他们的影响下，我们也会变得紧张而焦虑。作者把这类人叫做“思虑型”，这类人体型往往消瘦，怎么吃都不长肉。但是为什么“思虑型”的脊柱会弯曲呢？其实很简单，这类人害怕危险，为了保护自己，“思虑型”习惯性将自己的后背弯曲，脊柱呈弓形。更夸张的是，他们觉得抱住双腿才是最有安全感的，因为在母亲的子宫里我们就是保持这样的姿势。如果我们发现自家孩子很瘦，除了考虑孩子是不是影响不良，或者吸收不好，还要检查一下孩子是不是有驼背的毛病，在矫正姿势的同时，我们还要想想孩子是不是缺乏安全感。最后，我们要做的就是，和孩子好好沟通，让孩子的身心获得全面的健康保障。
关于脊柱，还有一种现象就是，脊柱部位会出现一条深而宽的沟。很多人都把有背沟当成身材好的表现，事实上，世界上只有3%的人有背沟。作者跟这类人接触中发现，他们多才多艺，而且头脑发达，在一个领域容易创造出成就，作者把这类人叫做“创造型”。“创造型”人通常会表现出一种强烈的自信，他们会把肩膀向后倾，夹住肩胛骨，伴随着天生竖脊肌发达的特点，很容易形成脊柱沟。我们从表面上看，“创造型”体型匀称，身材也不错，他们的内心有没有什么秘密呢？在追求创造力的时候，有时候内心也会有着对于理解的渴望，特别渴望家庭的支持。所以，引导“创造型”重建与父母的关系，能够给他们的心理疏导提供一定路径。
除了关注脊柱，我们还可以关注背部的厚度和硬度。有一类人的后背很厚，但是摸起来比较软，并且在腰腹部往往囤积着一大圈肉，作者把这一类人的体型称为“和平型”，中国很多中年妇女都是这种体型。我们都听过一个词叫心宽体胖，意思是心里无忧无虑，反而会使人发胖。“和平型”人更多表现出的是很强的包容力，因此很难减下体重，跑步等运动方式会让他们觉得很累。“和平型”肥胖的真正原因是，他们总是很节约，家里的剩菜剩饭都是他们吃。生活中，他们包揽了家里的太多事情，为家人做了很多事，却又委屈了自己。所以，如果发现自己属于“和平型”的体型，不要急着去减肥，先关注自己内心的委屈，得到家人的理解。
还有一类人的后背又厚又硬，这样的人具备很强的承担能力，有很强的责任心，就算天塌下来也能扛着，作者把这类人成为“掌控型”。《三国演义》里的曹操就是典型的“掌控型”，他有一句名言是：“宁教我负天下人，休教天下人负我。”话语中的气势仿佛要掌控天下。现实生活中，也有许多这样的人，有很多女强人，比如董明珠等女企业家，我们会感受到她们身上强大的气场，整体给人感觉绷得很紧的感觉，导致这种感觉的根本原因，就是她们的背部很坚硬。“掌控型”这类人想要掌控自己的事业、金钱、权力，但在内心中，也有一块非常脆弱柔软的地方，而这里就是“掌控型”人心理疾病的高发区。我们不要认为坚强的人身上就没有柔弱的地方，他们只是把脆弱隐藏了起来。
背部检查进行到最后，我们就看骶骨的形态。骶骨也就是我们说的尾椎骨，有时候骶骨会出现变硬的情况。我们可以想象一下，我们的臀部在什么时候会变得僵硬？在全身绷紧的情况下，收紧臀部会伴随着发抖，只有特别恐惧的时候会有这样的反应。骶骨变硬的人内心一定有很大的恐惧，作者把这类人叫做“安全型”。这类人有可能有恐高症，或者怕黑，在受到刺激的情况下就会把臀部收紧，最终导致骶骨部位变得僵硬。所以，我们一旦发现这种情况，我们可以引导对方把内心的恐惧讲出来，再来回避这种恐惧。
以上，我们通过检查背部，归纳出了人体七种不同的体型，分别是：成就型、浪漫型、思虑型、创造型、掌控型、和平型和安全型。作者也告诉我们，外部体型的变化不一定是由生理姿势造成的，还可能隐藏着内心的委屈与压力。
接下来，我们就来看看有哪些有效的自我调节方法，能够帮助我们的身心更加健康？
在这里，作者给我们提供了三个方法，第一个是深度觉察。深度觉察不是发现自己的情绪就完了，而要直逼痛点，往深处挖掘，找到情绪发作的原因。比如，“成就型”这类人通常很爱发脾气，如果你只问他们为什么生气，得到的回答肯定是一顿数落，他们会把达不到自己要求的情况列举出来，并且会说很难听的话。有人说这样也算是一种发泄，但这样是不是就能让怒火降下来呢？其实并没有，这种发泄反而会让“成就型”人越来越生气。
正确的做法让“成就型”人冷静下来，引导他们在思考过程中慢一点，思维不要太过于直接。如果你身为一个老板，你肯定会遇到这样的情况，工作中有一个文件做得很差，你发火了，心想：这个文件怎么做得这么差，真是气死我了，工作也太不负责了！但如果把全部的原因归为工作不负责，问题一时间也不能解决，所以我们要做的不是将员工开除，而是想想这份文件该怎么修改。再问自己发火的原因，是想让大家引起重视，还是刚开始要求实在太高，如果员工说压力太大，那么稍微把要求放宽一点，能不能把工作做得更好呢？我们不光要考虑到目标的完成，也考虑一下完成过程中的难处，把自己的底线拿出来，期待更好的结果，这时候怒气也会慢慢降下来。
自我调节的第二个方法就是做行为实验。对于不同体型的人，行为实验的核心就是改变，改变以前的思维方式，换一种活法。比如，“和平型”人导致肥胖的原因就是在节俭，每当家里有剩菜剩饭时，这类人总是舍不得倒掉，就会自己吃掉。本来是为了节俭，可吃剩菜剩饭自己也会觉得很委屈，尤其是饭菜不合家人口味时，就会剩得很多，自己吃不下又不舍得倒掉，就会让我们陷入自责。
如果你是“和平型”的一类人，你要做行为实验，就是不做家庭的“剩菜处理器”。从这一个小小的生活细节开始，关注身体的感受。这是一个有趣的实验，一开始你可能会觉得难受，会因为浪费了食物而觉得内疚。但是应对这个内疚的方式，不是把饭桌上的剩菜吃下去，而是下次少做一点。就像对家庭的付出，如果别人觉得太过了，那就少付出一点，自己也会轻松很多。
当然，我们不仅行为上有所改变，心理上也要有所改变，最主要的就是把内心的委屈说出来。如果你是“思虑型”和“安全型”一类人，那么你需要直面内心的不安全感和恐惧。当然与其把安全感寄托在别人身上，不如做自己爱做的事，从中得到他人的肯定与关注，就能建立自己的安全感。
最后一种自我调节的方式就是身体练习。在《七种体型隐藏的心灵密码》这本书中，所有的身体练习都是围绕一个关键点展开，就是放松身体。很多人感到身体酸痛的时候，其实身体已经在外力作用下变形。比如，“成就型”肩颈部的高起因为经常耸肩，“思虑型”的脊柱弯曲是由于长期低头驼背。长期的压力让我们的身体绷得直直的，肌肉也变得僵硬，久而久之，就会长出肿块。
我们要做的就是让大脑和身体放松下来。书中介绍了一种放松肌肉的方法，就是通过有意识地收缩肌肉群，从而达到放松的目的。首先，找一个安静的地方静坐下来，身上尽量不要带有束缚感的东西，比如手表、皮带等，然后从手臂开始放松。先将双手握拳，尽最大力气握紧，让这种紧张感贯穿手指、手掌和整个手臂，坚持1到3秒，在慢慢松开手，让紧张感渐渐消失，最后只留下轻松的感觉。这种放松方法其实也适用于其他大肌肉群，比如背部和腿部。我们同样可以用收紧背部或者深蹲的方法，让肌肉先绷紧，然后再松弛下来，这样就能让已经僵化的肌肉彻底放松下来。
好了说到这里，我们就来总结一下所讲的主要内容。
首先，我们要知道，不是所有的养生方法都是正确的。最好的养生方法就是顺其自然，遵循生物规律。我们越来越容易生病的原因，不是没有保护好自己，而是不规律的作息时间和不好的饮食方式，让我们身体的机能紊乱了。生病有时也是一种警报，告诉我们目前的生活方式对我们的身体有害。不仅关注外部，我们还要关注内心的真实想法，及时解压，这样才能让身心更加健康。
其次，本书作者为我们提出一个新颖的观点，疾病不是突然爆发的，疾病在积累的过程中，内心的压力也会让我们的体型发生改变。所以，我们可以从体型变化反推病因，比如“成就型”人常常会感到头晕，原因就是肩颈部的高起出有肿块，压迫了神经。当然，除了外在体型的变化，我们还要关注内心，释放出内心的压力，从而让病情得到缓解。
最后，作者还给出了三个自我调节的方法，分别是：深度觉察、行为实验和身体练习。其中，深度觉察是让我们找到产生情绪的原因，通过合理的方式管理情绪，换一种思维方式去看待问题。而行为实验重在改变，既然疾病已经给我们报警，说明我们目前的生活方式需要改变。身体练习的多种方法都是围绕放松肌肉来进行，这是因为我们焦虑让我们的身体绷得太紧，僵硬的肌肉压迫到了血管和神经。让肌肉松弛下来，也让自己处于更加放松的环境中，我们就会变得更加健康，更加有活力。
