对孕妇来说，一人吃两人补，所以孕期的营养补充是很重要的。很多人怀孕的时候会吃燕窝，因为燕窝对孕妇是很好的滋补品，其实，孕期吃些海参，补益作用一点都不比燕窝差。海参含有丰富的胶原蛋白，是女性的美容佳品。同时像牛磺酸及其他丰富的微量元素，非常易于人体的吸收，对胎儿发育至关重要，而且利于产后恢复。
怀孕前三个月
很多人都是在怀孕期间才开始吃一些补品，其实这是不对的，为了使身体能在最佳状态迎接孩子，备孕期间也需要重视。在备孕期间即怀孕前3个月，已经可以吃海参来调理身体了。这能使身体体质处于最佳状态，有助于受孕。特别是体质差的女士，如果单纯的在怀孕后才开始补充营养，已为时已晚。孕前体内必须储存大量的叶酸、铁、钙等，而海参可以补充这些元素。每天吃一头海参即可，连续吃最佳，早中晚食用皆可。
怀孕初期
孕妇在怀孕初期一般会出现恶心呕吐、食欲不振、浑身乏力的症状，这是孕妇身体内的激素水平与精神状态失衡造成的。所以这时要保持良好的心情，同时，要注意饮食与营养。食用海参可以有效缓解。这个时候食用的量不要太多，一般三到四天吃一头海参即可。早餐中餐晚餐皆可。
怀孕中后期至分娩
从怀孕中后期至分娩，孕妇常常会出现腰酸背疼、浑身无力的症状，甚至出现水肿；妊娠纹当然是常见的了；随着产期临近，情绪也开始不稳定，会有明显的焦虑；食量明显增加，而且觉得吃不饱。这都是正常的现象。此时要让孕妇保持好心情，同时补充好营养，多注意休息。海参是补充营养的最佳补品，营养很容易能被孕妇和宝宝吸收。这时吃的量为两天一头，早餐或午餐食用，晚餐不宜食用。
产后三个月
生育对女性的身体是有一定损耗的，多以才有坐月子一说，产后三个月对身体的调理不容忽视。有些产妇的伤口愈合比较慢，容易气血两虚，母乳不足，这是因为产妇的身体内蛋白质、维生素严重缺乏。海参含有丰富的蛋白质，维生素及微量元素，具有促进修复的功能，可以帮助伤口加速愈合，补气补血，是产后妇女最佳滋补食品。这个阶段可以每天吃一头海参，早餐中餐晚餐食用均可。
