最近重拾起英语的学习，我给自己制定了每天记100个单词的计划，虽然这是第N次拾起英语，但这次总觉得与以往不同。
截止今日，已经坚持了30余天，中间虽有几日没有背新单词，但也在复习记过的单词，算是没有断开过，完成今日计划，在每个代办事项后面打勾，是我每天最大的乐事。
看到笔记上自己30岁前的梦想清单，直觉得未来可期。
或许是今年太不太平，第一次切切实实的感受到了人在灾难面前的渺小，我恐惧死亡，究其原因是还有很多愿望未达成，如果今年是世界末日，那我的遗憾可就太多了。
我特别推荐大家观看《遗愿清单》这部电影，尤其在多灾多难的今年观看更能引起心灵的震撼，我也列了一系列的遗愿清单，但人都有惰性，我们很少能为了自己的心愿持续付出行动。
其实，已经成年的我们，根据现有的轨迹，完全可以推测出自己的未来，你总得做出点什么，才能改变这些轨迹。
如果就此浑浑噩噩、不知所谓，那即使还有50年的生命，也改变不了平庸的生活。
想通这点之后，这次我没有立刻去行动，我太了解那种三分钟热度的感觉了，那种一开始会无比的热血、行动起来像打了鸡血一样、可热度散去，就没有毅力去坚持了的事件一桩桩的存在脑海中，如何才能使自己坚持下去呢？
1. 制定每日计划
这次的英语学习，我先是在知乎上学习了艾宾浩斯遗忘曲线，根据遗忘曲线制定了为期1个月的单词背诵计划，每日学习一个list新单词，再根据遗忘曲线复习学过的单词，虽没有严格执行，却也完成了90%，比起之前的三天热度，已经进步了一大截。
一件小事偶尔做起来会觉得很容易，但是把这件小事坚持一年，就很难了。
每当浮躁或不想坚持的时候，我会翻开笔记本，看看之前已经完成了的清单，看着那些“✔”，心想如果就此中断，可能就再也不想继续了，再打开小音箱，播放一些记单词时常听的音乐，刺激大脑快速进入状态，有时候思绪会飘到校园时代，想起当时努力奋斗的样子，稍有浮躁的心便又向下沉了沉，就这样在反复的思想斗争中，一轮的计划完成了。
当然，只制定计划而没有足够的毅力去持续行动也是不行的，关于毅力的提升，我用了如下方法。
2. 坚持运动
我一直都觉得自己特别幸运，因为直到现在还有很多人不爱运动不运动，而我早就知晓了运动的好处，并时常享受运动带来的福利。
对我来说，每当失落或消极的时候，运动是恢复元气最好的方法。
去户外跑步也好、在室内运动也罢，不停的输出体力、提高呼吸频率、促进血液循环，而后大汗淋漓，好不畅快。
每次运动之后，身体的细胞就完成了一次代谢，那些承载着悲观、消极的细胞全部被乐观、向上的新鲜细胞所代替，所以那些常年坚持运动的人呈现出来的状态总是阳光的。
去运动吧，现在就去，真不晚。
3. 调整作息
观起来，总觉得看不见未来，也想不通自己在上海奋斗的意义，更多的是心累和孤独，我知道这种想法太过危险，干脆什么都不想，放下手机睡觉，本来以为自己会失眠，可不到三分钟就睡着了，第二天醒来神清气爽，斗志满满，原来我只是太累了需要休息而已。
那晚明白休息的重要性之后，我就开始调整作息，尽量在十一点前睡觉，目前坚持了一周，除了学习效率的提升，脸上的痘痘也消失了。
我和高中老友说，计划将作息调整到高中的状态，现在晚上入睡的时间已经接近了，剩下的就是提拉早起时间了，为此我加入了早起打卡团，里面四点起床的践行者实在太多了，突然想到知乎高赞的一句名言：
以大多数人的努力程度之低，根本轮不到拼天赋。
4. 取悦自己
很多人沉迷游戏，据说很大的原因是游戏可以给大脑实时的反馈，不管是虚拟的金币奖励还是头衔的上升，总归能让大脑得到及时的满足。
生活也一样需要反馈，奋斗了一段时间之后，总需要给大脑一些奖励，这些奖励就是仪式感，仪式感需要自己营造，比如完成了周计划之后，我就奖励自己一束花；每个早起的清晨，我会奖励自己一顿丰盛的早餐，用好看的盘子装起来，好吃又赏心悦目。
有句话说：“取悦自己才是最高级的性感”，对自己好一点，才是最真实的回馈。
以上四点也是我这么多年保持正能量的法宝吧，值得一生去践行。
人生只此一遭，再无机会，即将迈入而立之年的门槛，再努力一把，再拼一把，给自己放一年梦想假，不论结果，只求心安。
