学完了，记不住怎么办？

在学习中一直困扰着大家一个问题： 学完了记不住，怎么办？ 

今天就和大家一起来探讨下有关“记忆”的方式。

记忆这两个字分开来说，“记”是储存，“忆”是提取。我们学习知识并不是为了储存，最重要的是把它提取出来。

要想解决大脑的提取功能，首先要了解大脑的构成。

大脑中的海马体负责记忆功能，记忆的信息由前额叶发出指令给到海马体，告诉它应该存什么，不应该存什么。如果前额叶忘记了告诉海马体储存信息，那么海马体将得不到信息，我们也就记不住这个知识；所以我们要反复告诉前额叶要记住什么，它相当于掌管记忆的空间。

科学家把又记忆分为短期记忆和长期记忆。

短期记忆就是我们所说的临时记忆，看到一幅画、一个摆件、路边行驶的车辆等等都是短时记忆，如果不经过大脑的深加工处理，我们是不会记住的。

要想掌握知识，需要大脑海马体经过存储-编码的过程形成“长期记忆”才能被我们所调用。

所以**学习的过程在于编码的过程**。那么我们应该如何将信息进行处理和编码转换成长期记忆呢？

给大家介绍四种将短期记忆转换成长期记忆的方式:

 1、语音循环

想象一下，我们在婴儿时期学说话的时候不断的重复“爸爸”“妈妈”，这种语音循环是给大脑进行反复加强记忆的过程。比如我们小学背诵古诗词、背英语课文等就是利用这种方法将我们的海马体功能变强大，保存为长期记忆。

2、视觉空间写生板

我们可以把输出的文字形容的有画面感，比如古诗词“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”“千山鸟飞绝，万径人踪灭”等等都是描写画面的语句，让读者身临其境，记忆犹心。

我们也可以在脑海中构建出自己熟悉的场景，将知识存放在场景中，比如我想记住《大脑赋能》这本书中给出的SENSE感觉模型（提升大脑功能的5个模型）这个知识点，怎么做呢？

S 压力（stress）

E 运动（exercise）

N 营养（nutrition）

S 睡眠（sleep）

E 经验（experience）

首先我把以上5个模型安放在自己最温暖的“家”中，家是我最熟悉的场景。

* S（压力）放在书房：想象一下，书房有我喜欢的很多书籍，书摆放的多了，如果没有归类整理，信息杂乱，压力会感觉很大。但是如果我把书籍分类摆放在书架上，有需要的时候按书架分类提取，就能很好的释放自己的压力，解放大脑。

* E 运动 ：可以存放在“走廊”，每天晚上下班后，和我家心爱的“柯基狗狗“在走廊运动，提升大脑活动信息，激活大脑能量；

* N 营养：放在“厨房”最合适不过了，一进到厨房，就想到了大脑需要核桃、深海鱼、三文鱼、蓝莓、草莓、黑莓等食物提供养分；

* S 睡眠：放在“卧室”，睡觉的过程是大脑对知识加工的过程，一个好的睡眠质量、充足的睡觉时间是给大脑充电最好的方式。

* E 经验：放在“方厅”的“电视机”中，电视里面有很多影视画面，可以给大脑增加丰富的经验。

瞧，当我给大家利用“记忆宫殿”的方式，为5个模型找到了适合他们的空间，我想象着走进自己的家中，5个模块就被调用起来了。你可以试试，把知识利用“空间想象“的形式存储及调用知识。

 3、注意力中枢系统

这个也很好理解，大家的注意力都是有限的，不要被多过的杂事干扰，如果被八卦、舆论，与自己的无关的信息占用大脑空间，有用的事情就挤不进去了。就像[美] 加里·凯勒 / [美]杰伊·帕帕森写的《最重要的事只有一件》。我们把注意力集中在一件非常重要，有意义的事情上，才会形成长期记忆。

4、情节缓冲区

《人类简史》的一个主要观点：人类社会是构建于虚构的故事之上，整个人类社会的前提是发达的“讲故事（Story-telling）”能力。

当我们赋予一个知识意义，绘制出一个精彩的故事情节，是非常容易让人记住的。

好了，我们来总结一下今天分享的如何提升大脑的记忆力：

首先我们要知道，大脑里面掌握记忆的功能叫做海马体，只有经过海马体编码后的信息才能被长期保存而被提取。

记忆的重点提取，怎样加强大脑的提取功能呢？有四种方法，分别是：语音的重复、构建“视觉写生板”、将注意力集中在一件重要的事上、为知识赋予意义或故事。

学完知识想要记住，不妨试试以上方法哦！