【冥想002】
第二次尝试冥想。好几个问题，比如坐姿不舒服，盘腿坐竟然觉得很累。注意力被各种外界声音影响…好不容易结束后找出了冥想最少必要知识教程，来自笑来老师。分享给大家：
1.找个计时器，定时 15 分钟以上（以后再慢慢加长）；
2..找一个舒服的姿势（起初不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”）；
3.闭眼（有人即便睁眼也能做到）；
4.缓慢均匀地呼吸（不一定要刻意控制）；
5.把你所有的注意力都放到呼吸上（别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来）
257|冥想初学
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