我的一个朋友明明早就过了青春期，可还是动不动就会冒一脸痘，有一次她来找我，想知道到底是什么造成了她一把年纪了还不停的长痘，我问她大便正常吗，她说正常啊，我说你每天都排便吗？她说不是啊，我两三天才有一次，这样不也很正常吗？我瞬间懵逼，居然有人拉了这么多年屎，还不知道正常屎长什么样？

正常的大便，应该是每天1-2次，圆柱形，呈暗黄色，有一个很形象的称呼叫“香蕉便”，意思是说你排出的大便不但应该以香蕉的形态为标准，且质地（软硬程度）、颜色均应与之保持一致。

虽然你可能以后看见香蕉都会觉得很恶心，但如果你真的每天都可以排出一条或是数条香蕉便，那么你无疑会成为排便届的标杆。

列夫·托尔斯泰说过，幸福的家庭都是相似的，而不幸的家庭各有各的不幸。今天孙蛋蛋要告诉你，正常的大便都是相似的，而不正常的大便却各有各的不幸。大便稀不成形的人可能有脾胃的问题，大便干硬不易排出的人每天都有重要器官撕裂的风险，大便不是圆柱状的人可能是肠子里长了什么东西……每次看中医，大夫都要看你的舌苔把你脉，那是因为他们不能让你当场拉屎给他们看，只能通过你的描述获取一些信息，所以知道自己的大便正不正常是一件非常重要的事。

如果你跟我的那个朋友一样因为便秘而长了一些痘痘，那你还算幸运的，因为这问题太容易解决了，只要正常拉屎，祛痘指日可待，但如果你因为长期便秘长了痔疮、血糖升高或者患了直肠癌那就不太好了。善良的我怎么忍心就这样看你们被便秘折磨下去呢，正所谓路见不平一声吼！今天蛋蛋就仰天怒吼，励志让你们都能排出香蕉便！

先来看几个大家都知道的方法：

1.吃香蕉大法

一直以来吃香蕉都是缓解便秘的不二秘方，不知道这与“以形养形”的原理是否想通（希望不是）。吃香蕉确实可以在一定程度上缓解便秘，但是切记不要空腹吃，因为香蕉中钾的含量比较高，空腹食用会刺激胃黏膜，引起不适。

2.喝凉水大法

以前在网上看过一个缓解便秘的方法，说是早晨空腹喝一杯凉水，马上就会有便意，这不是缓解便秘是导致拉稀好吗？早晨是阳气升发的时候，这时候一杯凉水浇下来，当天可能可以顺利一点的把便便排出来，时间久了损伤脾阳就长期吃不下饭外加每天拉稀了好吗？这算什么鬼方法啊！要喝也得喝温水啊！

3.减肥茶大法

有的人说不喝凉水我可以喝减肥茶啊，不但可以缓解便秘，还能减肥呢！我只想说，要是减肥茶那么好，那要我干嘛呢？那个东西喝一两次可能很有效，但是长期饮用会使肠胃依赖减肥茶，造成功能低下，一旦不喝便秘会更加严重。以前见过一个三十多岁的女患者，她十五六岁的时候因为想减肥，就自己买番泻叶泡水喝，当时确实是瘦了，但是在后来的十多年里，她都必须要靠泻药才能排便，如果不吃药一周都不会排一次便，而且吃泻药的量日益增加，截止到我第一次见她时，她每次要吃十几粒才管用。所以绝对不要低估了减肥药对你身体的损害。

另外长期不运动也是导致便秘的原因之一，但如果你因为工作或是其他原因没有站起来跑两圈的条件，那么蛋蛋要传授你几个并不是很独门的秘籍：

1.摩腹

食物在被我们吃进肚子里之后，要先在胃里被初步消化，然后下传于小肠，被进一步消化，而后变成食物残渣到达大肠，大肠传导变化，进一步吸收饮食残渣中的部分水分，形成粪便排出体外。对于一些肠胃动力不好的人，这个过程可能会格外漫长，漫长到食物残渣中的水分都被肠道吸干了还没有到达它该出去的地方，以至于大便干燥，难以排出。“摩腹”就是一种可以加速这个进程，使大便中的水分在被肠道吸干之前排出的方法。操作时应该以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，记住，一定是顺时针！方向错了便秘会越来越严重，不过腹泻的人倒是可以尝试逆时针。按摩时要稍用力，力量要尽量渗透到肚子里，不能只在表皮摩擦。

2.点按天枢穴

天枢穴是足阳明胃经上的腧穴，也是大肠的募穴，简单来说就是可以刺激肠道的蠕动，改善便秘，因为点按的力度没有针灸的力度大，所以我们就得多次点按，没事就按，按到手痛。按到手痛真的不是说笑，如果持续按揉，没五分钟手就酸了。所以在这种情况下我们不妨效仿一下公园里健身的大爷大妈，用敲打的方式来代替按揉，既不会很累又可以增加刺激力度，简直完美。哦对了，还没有告诉你们天枢穴在哪。

天枢穴的定位很简单，首先要经肚脐，也就是图中A点做一条水平线，再过乳头做这条线的垂线，垂足为B，然后取A、B中点即C点，也就是天枢穴。

有一天晚上我跟朋友想测试一下敲打天枢穴是不是真的可以像针灸一样有效的缓解便秘，于是我们边聊天边敲，也就敲了不到二十分钟的时间吧，我们就睡觉了。第二天早晨我俩巨早就醒了，然后为了抢厕所打的头破血流！所以便秘的朋友们，你们看到曙光了吗？

改善便秘的方法有很多，无论你使用哪种方法，都应该尽量在相对固定的时间排便，以建立排便反射。以我自己为例，我每天早晨洗漱完都会空腹喝一杯温水，促进肠道蠕动，然后等个两三分钟，便意自然就来了，但这个习惯建立之初我的便意来的并没有那么快，每天早晨我喝完水都要站在阳台深呼吸，调节自己的气机，很久才会有一点便意，大概坚持了一个多月吧，后来每次喝完水很快就会有感觉。这么私密的事都告诉你们了，还不打算跟我一起告别便秘吗？