我是怎么跑出10公里的

【每日精进】 # 2019年12月28日 19 / 1000


跑道-1

今天周六,我跑出了一个10公里的成绩。我虽然经常跑步,但是极少能跑10公里。那今天跑步是怎么跑出10公里成绩的,我自己也认真回想了一下。

10公里

周六早上的起床和跑步都是带有一定拖延的,也带有一定的不确定性。去跑吧,没有工作日跑步的积极性高,不跑吧,又不甘心。

经过一番的心理斗争,还是穿上跑鞋,来到了跑道上。当时的心理是抗拒的,觉得周六嘛,跑好跑不好,对自己没有太高的要求,不像平时要上班,为了一整天能有一个更好的状态。

就这样对自己没有太高要求的开始跑步了,刚开始的一公里没有什么感觉,跑到了接近8分钟的速度,因为我跑步第一公里都是最慢的,主要是由于在进入状态的过程当中。跑了三公里了,心想跑的也不快,所以也不累,再跑会吧。跑到5公里了,没有平时跑多了会觉得腰疼的感觉,整体状态还不错。

由于跑的状态还不错,也估算了时间,又整体想了一下周末事情也少,为啥不突破一下自己的极限跑个十公里呢。

就这样在跑步的过程当中,自己阶段性的有了小目标,并在5公里的时候推演出最终目标是10公里。在最后的5公里,目标非常明确,状态也朝最终的目标去调整,有节奏的跑。

整体过程当中没有那种坚持不下去了的感觉,由于很久没有跑过这么远的距离了,不断的观察自己各个方面的表现,两条腿不断匀速跑着,思想很活跃会有各种积极的想法。

9公里了,还有1公里就是10公里了。整体感觉还不错,觉得自己还可以再跑个三公里。终于达到10公里了,打破了自己今年一整年的记录。


跑道-2

我就是这样先给自己定了一个小目标,然后每个阶段给自己定当前形式下的小目标,最终完成一个大目标。

刚开始的目标是先穿上跑鞋走上跑道开始跑,再往后的目标是3公里,一旦开始状态又不错,觉得自己能跑5公里,真的跑到5公里的时候,觉得可以挑战自己的极限记录10公里,由于没有任何心理和时间的压力,并且有以前那么多天的跑步的积累,能跑完10公里也是顺理成章的事情。

先定一个小目标,并且努力去实现,过程中不断拓展大的目标,最终一定会收获一个大的目标。开始启动很重要,过程目标也很重要,对终极目标的信心更重要。


跑道-3
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