3.1号晚间总结
1.看完了所有人的回答，大家都从字面意思理解了一个人需要敬畏感。
2.敬畏感就是当我们在面临宏大的事物的时候，内心产生的感觉，尤其是这个宏大的事物，超越了我们的认知边界，如宇航员在太空看地球时的状态。我们登上山峰，俯瞰脚下时的状态。通常来说，敬畏感会让人感受到自身的渺小。
3.有句话“世界那么大，我想去看看”。很多人可能只是当做一句玩笑话，听过就算了。但是你真的应该抽时间去看看世界，特别是那些会让你产生敬畏感的东西。敬畏感不但对你的精神有好处，因为它会引发大脑的改变，而且还对你的身体健康有帮助，它也可以融入我们的日常生活，在儿童教育上也有帮助。所以我们需要带孩子去旅游、参观 ，让他们从小体验这种感觉。
4.读万卷书，行万里路，你走过的风景，见过的人，听过的绝妙音乐，令人久久不能回神的故事，它们都会穿过你的身体，留下痕迹。
3.2号晚间总结
1.看完了所有人的回答，大家都对活在当下有自己的感悟，你们在书写这段思考时，就是活在当下了。
2.诺贝尔奖金学奖的作者丹尼尔.卡尼曼说过"活在当下的重要性"，过去不可靠，因为我们的记忆都是有一些缺失。同时我们也不擅长预测未来，我们容易高估正面事情的影响，低估自己从创伤中复原的能力。
3.平日我修炼活在当下的工具就是正念冥想，通过正念，我们开始关心自己的身体感觉，开始注意觉察自己的内心感觉，如果我们错过了这些片刻的体验(忙着想其它事)，它们无法重现。冥想中可以产生内啡肽等快乐因子。所以调整生活状态，每天10分钟就够了，但如果想延年益寿每天需要1个多小时冥想。
4.我们生活在这个世界上，每天都会遇到很多事，你的情绪是由自己掌控，还是被别人牵引，我很喜欢的一句话"除了生死，其它都是小事"，所以不管遇到任何困难，你都要想到这句话，那怎么操作，可以通过重生的方式，每天清晨醒来时，告诉自己一切都清零了 ，你需要重新开始，前进。这样的感觉很棒，大家可以体验一下。推荐电影《土拨鼠日》。
3.3号晚间总结
1.看完了所有人的回答，今天的回答人数比较多，先祝贺一下。每个人都是希望在一个比较好的社群中能够学习，成长。
2.好的社群的标准是什么？首先一定是一个平等，自由，开放的群，在这里每个人都有言论自由。其次，好的社群一定是可以吸引每个人，大家第一时间想看看群内的动态。第三，好的社群一定是大家都想为这个群付出些什么，不想轻易破坏这个群的好氛围(不会乱发广告等)。第四，好的社群一定是需要有可以学习成长的内容，大家都是积极参与每次活动。
3.目前观察了一下自己微信中的社群，有的是比较活跃的，有的是偶尔有动静，有的是乱发广告(早退群了)，有的是发各种学习包(资源过剩，可能会引发焦虑)。当然有免费的群，也有收费的群。收费可以为你筛选目标人群，这也为今后的管理做好准备，因为管理一个群需要耗费的精力也挺多的，所以一定需要把成本降低。
4.你在一个好的社群能收获多少，一定需要看你的参与度，参与的越多，收获的越多。同时也要看你在这个裙可以为别人提供什么价值，做付出者而不是索取者，你付出越多，收获也越大。在5G时代，社群运营能力也是一个重要技能，如何维护群环境，如何做好服务，如何吸引每个人，如何做深度链接，产生化学效应。
3.4号晚间总结
1.看完了所有人的回答，每个人都有一颗助人之心，都有一些故事。但师父如果不问这个问题，你们是否会想起这些温暖的回忆。
2.助人之心，公益之心不分任何年龄，性别，国家，总族等，每个人都可以从小就开始。有钱出钱，有力出力。
3.之前一直有几个误区，如认为公益之心只是资产富足时才可以去做，但其实任何时候都开始。如认为一些人做公益事业是为了避免税，但其实做公益可以减压，可以获得幸福感。
4.我们一直听过要记录感恩日志，记住帮助过你的人，但我们为什么没有记录助人日志的习惯，为什么没有第一时间记录下你帮助别人时当下的感受。
5.我们从出生时就已经开始按照家族及社会的模式生活，学习，你每天为什么不尝试换一个视角去思考生活，学习，工作，"自认为，理所当然"这些词语，我们也需要谨慎使用。
3.5号晚间总结
1.看完了所有人的回答，大家之前都对节日无感，但也发现大家的转变，人生不易，不是仅仅只有工作，学习，我们还有许多值得去做的事情。
2.这些节日能够流传至今，不是简简单单就来了，而是有特定的人做了特定的事情，克服困难，然后才有了今天这个节日的传承。
3.很多时候我们要反思有多久没有对自己好一些了，对家人，孩子，朋友等说出一些温暖的话语。这种情感的流动最后还是会回到你的身上，但此时的你已经被双倍赋能。
4.我们需要让自己留白，需要让自己有美好的回忆，需要有自己的独特仪式感，这样的生活才是真正的生活。如果没有机会，我们也要创造机会。
5.成功后我们就一定会幸福，快乐吗？不一定，我们如果错失了经历的所有过程，不管是快乐的，焦虑的，痛苦的，这些都是你人生的财富。推荐电影《人生遥控器》。
3.6号晚间总结
1.看完了所有人的回答，大家都有一股脑的后悔事，但这个世界上没有后悔药哦。
2.后悔没有做过某事，比后悔做过然后失败了，还要难受。所以这也提醒我们有想做的事情去做吧，不然肯定后悔。
3.谈谈师父发生的一件事情，在2017年，省卫生局招募医务人员去非洲做翻译工作。我们医院也有名额，当我知道后，第一时间想要报名，可是回来跟家人所后，一个都不同意，因为要去一年，他们描述那里的条件，环境等等，再加上孩子在上幼儿园，所以最后没有去。但现在回想，还是有点后悔，没有亲身体验环境，她们又没有去过，如何给予建议。
4.所以这也让我反思，在今后的生活中，肯定还是会有各种选择，在咨询了一圈人后，最后决定权还是在你手上，别人不可能替你决定 。在今后我们需要把握住机会，提前把梦想写下来，那样就不会纠结。
5.任何时候开始都不晚，希望放下过去的包袱，轻装上阵，让自己有主动权，自己掌控自己的生活。
3.7号晚间总结
1.看完了所有人的回答，首先恭喜大家，现在遇到不明白的新词，学会先搜索，然后再进行思考。
2.这本书确实很吸引人，这是一本由作家、旅行家和实践大师罗伯特•特威格尔写成的微精通秘笈，教你快速掌握39项曾经梦想但却几乎放弃的实践技能，不仅会带给你惊喜和快乐，还可能让你重新审视自己、思考人生。
作为初学者，先不必考虑某项技能背后的专业知识和抽象原理，而是在兴趣的引领下，关注这件事本身，用简单高效的方法达到你的目的。
如果说一万小时定律会给你很大的压力，那么微精通则更强调一种游戏心态，自始至终都有快乐相伴。
学习能让你的大脑始终保持有效运转，自由自在地汲取知识、培养技能的生活方式会让你的大脑充满活力。
微精通还可以激发你的创造力，它会让你惊讶地发现，你也可以学会那么多原以为不可能的事情。
微精通是悲观主义的克星，它能给你实质性的改变，那些看似微小的开端，可以带来无穷无尽的机会。
3.后面我们可以一起共读这本书，师父突然发现好书实在是多，只能抓紧时间读一本消化一本，实践一本。
3.8号晚间总结
1.看完了所有人的总结，大家都讲到作为一种生理本能，人也不可能永远快乐。
2.通往快乐的秘诀藏在不快乐之中。这不是说让你没事找事，自讨苦吃，但是的确，只有经历过寒冷，才会感受到温暖，体尝过饥饿，才知道食物的美味，有过跌落谷底的绝望，才会觉得成功的感受是如此的美好。人类对事物的感知，不是通过它们本身的绝对价值，而是通过与之前经验的比较来得到的。
3.快乐不能延续挺好的，因为如果快乐可以无限延续，那么意味着痛苦也是挥之不去的了，这显然不是什么好事儿。我们经常说要走出舒适区，舒适区就是一种习以为常的状态，也许走出去，我们先遇到的刺激是不舒服的，但是克服之后获得的快乐感受会更强烈。从这角度来看，那些敢于挑战的人，才是特别快乐的人。
4.什么是圆满的人生，一定是伴随着快乐与痛苦，幸福与不幸，成功与失败等，所以明白了这些，我们才能更好的接受生活的洗礼。
3.9号晚间总结
1.看完了所有人的回答，大家都提到了一些坚持的方法，都很不错。
2.要想长期坚持，我们一定需要为每一项坚持的项目设置一个截止日期，要以结果为导向，如坚持了1000天，那第1000天时需要对其进行复盘整理，需要输出自己的成果(如书稿，课程分享等等)
3.长期坚持的好用的方式，如坚持打卡，无形之中给自己一种督促，如坚持记录手帐，让每天的学习坚持有了更好的记录空间。看着一页页写下的内容，你难道不想坚持下去吗？
4.在打卡过程中，还是需要屏蔽不同频的人，避免他们给你的坚持施加压力，所以我们要学会排除阻力。
5.长期坚持，也需要一种陪伴式模式，坚持不下去了，有其它人的鼓励，你可能会再继续前进一点。
3.10号晚间总结
1.看完了所有人的回答，大家都提及到要不同情况不同对待，但都会坚持美好项目的打卡。其中@蕾蕾¹⁴¹³昕灵说出了师父想说的话。
2.在每个阶段我们都由1+n构成，如果这段时间你有一个重要考试，那你需要投入一些时间复习迎考，但有些坚持打卡的美好项目我们也不需要完全放弃，我们可以选择在时间上控制一下，在数量上精简一下，而且有些美好项目反而不能减少，如你想要获得充沛的活力，那你之前坚持运动的项目就需要照常进行，这个是有助于你复习效率的提升。
3.在4月份共读的书籍《就因为没时间，才什么都能办到》，一位有5个孩子的妈妈，照样边工作边带娃边学习，考入哈佛大学(这位妈妈也使用了影像阅读法备考)，我们的大脑是需要我们去指导方向的，你如果规定自己2小时必须完成学习任务，那你单位时间的效率肯定提升，但如果你花一天时间看书学习，效率肯定也没有提高多少。所以师父的结论是考试期间照样可以坚持美好的项目，如看电影，做运动，旅行等等。
3.11号晚间总结
1.看完了所有人的回答，徒儿们都棒棒哒，都积极分享，通过分享实现知识变现，实现管道建立。
2.我们需要主动学习，如果你一直是主动在获得知识，主动设计课程，抱着以教会别人为目标学习，你的吸收量一定加倍。在这样长期的学习，阅读过程中，你肯定有自己的一些收获和感悟，稍微设计一下，以最独特的方式去展现。
3.樊登读书会目前已经1500万会员，只是把书籍分享给需要的人，就有这么大的量级。目前中国人的阅读量很低，高效阅读的人很少，多数只是低水平的阅读，没有把书中的智慧化为己用，没有通过阅读改变自己的生活。目前全国各地也刮起了一股读书会社群，所以如何做才能有自己的独特之处，需要好好设计。
4.想要成为读书会创始人，首先自己要把阅读当成重要事，真正高效去阅读。徒儿们立的flag，师父全部记着，看看最先实现梦想的徒儿是你们中的who。加油
3.12号晚间总结
1.看完了所有人的回答，有些人梦境记忆尤深，但很多人记不住。
2.我们在深睡眠阶段，大脑才能有效清除脑中的垃圾。快速眼动睡眠，也就是做梦这个阶段的睡眠，是深睡眠阶段，
大脑此时非常活跃，在这个阶段学习、整理白天接收到的信息，形成长期记忆。在这个阶段，大脑也处于一个创造力非常高的状态，可以把我们平时认为毫不相关的事物组合在一起，或者创造出超出我们正常认知的事情。这一点也可以解释为什么我们会做光怪陆离的梦，比如说，梦到自己在海底行走，梦见自己和去世的亲人说话等等。有些科学家在梦中发现了苯的化学结构。有一些畅销小说的构思竟然是梦境的记录。
3.日有所思，夜有所梦，因此梦并不是一个人在睡觉时候无意识并且无意义的胡思乱想，它确实代表了人内心深处，或者潜意识里的情绪、感受，或者潜伏在深处的问题和恐惧。做梦有两个好处。一个是它是大脑对现实世界的提前演练。另一个是它能帮助人们消化不良情绪。
4.在早上醒来的时候，我们的梦会特别清晰，如果有一些有趣的梦境，可以用笔记录下来，师父有段时间天天记录梦境，发现很多有趣的事情。有些心理学家专门研究梦境，会每天记录。这些梦境是可以帮助一些有压力，有困惑的人们。如果徒儿们有时间，可以记录一段时间你的梦境。
3.13号晚间总结
1.看完了所有人的回答，大家都从字面意思解释了什么是心理表征，有部分徒儿联系了自己的实际生活。
2.通俗而言心理表征就是在处理同样一件事情，你是怎么做的，牛人是如何做的，他做的一系列过程就是他的心理表征。平日建议徒儿多看看名人传记。
3.我们平日经常会听到一句话，牛人都是工作狂，确实如此，如果他们不这样做，可能一分钟就损失几个亿。所以他们在一系列的修炼中已经形成了自己的高效模式。有人说他们一天17小时，肯定很累，但不知道是否有徒儿体验过一个场景，你在为某件事拼劲全力去做，虽然身体是辛苦的，但心理很舒服，一旦这件事成功了，所有的成就远远超过之前的辛苦。
4.所以希望大家可以去挑战一下自己，看看自己能否把自己调整到最佳状态，然后进行集中式学习。只有挑战自己的极限，认清自己的边界，你才能最大程度发挥自己的能量。
3.14号晚间总结
1.看完了所有人的回答，每个人都说会选择大城市，有它们的地域优势。
2.不同的城市 ，不同的环境会影响一个人的发展，有调查表明，所有的富人首选定居在北京，因为北京是我们的政治中心，机会多，人脉广，资源最先分配。那也有调查表明，北京虽然空气质量不好，工作压力不小，但人均寿命反而最高，因为这里有最好的医疗资源 ，在教育领域，同样是不能与外地相比。只要你成绩不是太差，你还是有希望被北大，清华录取。
3.但同样我们也要清楚，在这样一个城市，人们的压力也是超级大，二环以内的学区房已经达到15万一平米，但还是全部卖光。所以我们在综合考虑之后，看看自己的生存实力，还是需要选择，做一个北漂，还是在中等城市做个职业人。
4.有时我们的迁移不是仅仅影响了一代人，我们可能是影响了好几代人。
3.15号晚间总结
1.看完了所有人的回答，大家都喜欢极简生活，部分人也想尝试零消费。
2.其实这两者有异曲同工之妙，这两种生活方式都是让我们的内心世界保持一种淡然和谐的状态，不会被外界所困扰。
3.极简生活有几位代表人物，比如乔布斯，扎克伯格等等，他们对于物质上是没有任何需求，衣服买十几件同款，对吃，对用也是极其简单，以自己舒适和工作效率为第一。他们专注于自己喜爱的事业。一生有此足矣。
4.零消费的方式其实在国外也已经流行，在台湾一位女士从一位月光族，到现在所有的生活用品都几乎是自己制作，所产生的垃圾越来越少，这样的生活与之前形成鲜明对比，之前消费的越多，反而很焦虑，现在几乎不消费，3年没有买过衣物等。但内心却是快乐祥和。
5.如果我们还不能开始零消费，那如何消费才让人更幸福。支出分几类:固定支出指的是我们必须的生活开销，每个月、每年都要花的钱，比如房租、电话费。可变支出指的是预料之外的突然消费，比如朋友结婚你给的份子钱、停车停错了地方吃的罚单。欲望型支出是指我们为了自身享乐而花的钱，看电影、喝咖啡之类。需求型支出指的是人们满足自身必要需求的花费，比如买房、教育等，每个人都不太一样。这四种支出类型是可以互相组合起来的。比如：
固定需求型支出——你有车，每年必须要花油钱和养车钱。
可变需求型支出——你突然得了个病，意料之外，但是要花一大笔钱。
固定欲望型支出——你习惯每天去喝杯星巴克的拿铁咖啡，那就是每天36块钱。
可变欲望型支出——你出去旅游的冲动消费之类。
对于固定支出，不管是欲望型的还是需求型的，都要尽量削减，而且削减得越多越好。钱应该花在可变欲望型支出上，这会大大提高生活质量和幸福感。
3.16号晚间总结
1.看完了所有人的回答，大家都觉得时间的宝贵，希望可以用钱去购买时间。
2.时间除了我们熟知的不可存储，对于每个人都是公平的。时间其实还是一种健康资源，对人们的健康有着非常大的影响。研究已证明，人们因为没有时间，所以会产生各种健康问题，如焦虑、肥胖、失眠等。花钱购买省时服务的人群生活满意度更高。这里的关键是时间，当用钱来购买这些服务，代表原本花在这些事情上的时间空了下来，这会缓解你对时间的紧迫感，压力更小，人更从容，当然就更快乐了。
3.因此我们平日要学会拒绝，不要让猴子爬上你的肩膀，要学会把任务外包，要学会拒绝一些无意义的聚会等等。只有如此，你才会有更多时间做自己美好的事情。
4.师父能在工作之余，还能在下班后上课，工作。其中一个最重要的原因之一是，师父家中的一切都有人打理，我唯一事就是学习，上课。
3.17号晚间总结
1.看完了所有人的回答，大多数人都对中医养生比较熟悉，平日也运用到自己的保健中。
2.中医博大精深，但很多时候并没有被国人好好使用，中医是一个整体性的学科，从外在症状看到内在五脏六腑的情况，很多时候我们关注外在的调理，但任何养生都是需要从内在调养开始，治本。
3.在我所认识的老中医当中，印象最深刻的是80多岁的一位专家，气色红润，精力充沛，每天都会养生保健。
4.这周参加的线下推拿课，只是中医养生中的一种，还有艾灸，针灸，拔火罐，刮痧等等。上完课以后我知道自己想要调理的目标，平日扣齿，搓耳，敲打经络，都是不错的养生方法。
3.18号晚间总结
1.看完了所有人的回答，每个人都有一颗创业梦。而且形式基本上是线上加线下。
2.创业的形式比较多，利用互联网+形式进行线上销售服务，利用实体店进行体验服务。
3.但说起创业模式其实有几种:单人创业，工作+兼职创业，合伙人模式。在传统的创业模式中，一般都是有一个最高领导者，现在进入互联网模式，很多时候我们都会寻找合伙人进行创业，如马云，俞敏洪等。工作+兼职创业也是一个不错的选择，有工作为你提供创业启动金，压力会稍微降低，而且也有利于做出不错的成果，如爱因斯坦利用上班时间之余写出了《相对论》，刘欣慈在上班时间之余写出了《三体》，还有很对我认识的牛人，其实都是兼职创业。
4.创业是有风险的，在初期一定需要做好万全的准备工作，如写一份策划书，如何设计logo，如何注册等等。策划之后我们需要果断行动，在做的过程中才能发现问题并且解决它们。
3.19号晚间总结
1.看完了所有人的回答，大家都观察了一下师父的一些行为是如何持续做到的。
2.同样学习一年多时间，为什么有些人就会很厉害，如果你认为只是学习知识层面，那真的想简单了点，会学习的人会学习老师的一些行为做法 ，也就是心理表征。很多人的自我认知模式是这样的:这个知识不是我需要的，有用就学，没有用就不学。。。但是很多时候师徒模式是一对一答疑，近距离的学习，及时得到反馈，同时就是在学习师父的心理表征。
3.举一些例子:在固定的时间做固定的事，为什么师父能够每天发布思考卡，晚间总结，录课，点评作业等等，基本上都是在固定时间完成。这无形之中让我养成了好习惯。
喜欢测试听音频多少集最佳，测试了一段时间，最后订为3集，因为听完后要做笔记，如果听的太多，笔记不容易想做。
具体例子在周六可以好好聊聊(一直播形式)
