文/林小白
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“小白，你太自律了。”这两年，越来越多人这么跟我说。
在他们看来，在做好本职工作之外，还能写作、阅读、锻炼，这靠的就是实打实的自律。但是，我想说，我的自律并没有你们看起来那么的无懈可击。
你们遇到过的问题，我也都遇到过。
就好比健身，实际上我已经小半年没有进行规律健身了，因为要给写东西这件事腾出足够的时间。
但我发现一件很糟糕的事，就是一件已经形成惯性的事，如果你选择了搁浅，再拾起来就要重新来过了，这个过程没你想象的那么容易。
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我曾经有段时间，自律的令人发指。
怎么说呢？早上6点起，除了上班之外，必写一篇东西，1500-3000字左右，然后还保持每周运动3次的频率，每天听英语播客至少30分钟，晚上11点前必入睡。
听起来是不是整个人非常励志？但后来这些事开始一件件远离我的生活。最后还能坚持下来的只剩下早睡早起和写作。
没办法，这两点我必须要做，属于不得不为之的。
所以后来，我彻底意识到，过分自律是反人性的，太反人性了，那么必然要回归人性。人性是怎样的呢？
人性就是能吃就吃、能睡就睡啊，能躺着就不坐着，能坐着就不走着啊。
而想要自律不反弹，你就不能把自己绷得太紧了，你要有所取舍。
所以我现在又把生活回归了。在取舍后，我留下了写作和健身，其他自律的事情就先放一放吧。只有这样，才不会反弹。
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那究竟要如何养成自律的习惯呢？这也是很多人的疑问。
很多人在变得自律的路上，完全就是一而再再而三，三而继续衰。多次尝试总是失败，你是否思考过具体的原因呢？
让我来猜猜，你想变得自律的过程是不是这样的？
我要养成定期运动的习惯，第一天你立刻去锻炼了，效果不错，跑了40分钟，拉伸放松了20分钟，觉得自己棒棒哒。
第二天给自己打打气又去了。第三天，干劲好像不太足了，但还能勉强去去。到了第五天你想放弃了。第七天，你彻底放弃了。
也许你看过不少关于自律的干货，你会说，一开始“药剂”不能那么猛，不能一上来就跑步40分钟，要先从快走开始才比较有可行性。
好的，那就从快走开始吧，但我想告诉你，失败的概率还是很高的，因为，这个养成顺序是错误的。
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大家在变得自律的路上，有个很显著的误区，那就是认为自己要去做一些事，比如运动，才能拥有一些东西，比如好身材，最后才能成为自己想要成为的人，比如一个自律的人。
这个顺序，我们可以用done-have-be的过程来形容。
但这个过程是反人性的，或者说这个过程的驱动力有点问题。
首先，你为什么一开始就要逼自己去减肥或健身？这件事很累啊，你没搞清楚缘由，很容易失败。其次，为什么想成为一个自律的人，就要从锻炼入手？
这些问题没解决，就会一直失败。
而正确的培养过程应该是be-have-done。
也就是说，你要先想清楚你究竟要成为一个怎样的人，然后去思考成为这样的人，我需要拥有什么，最后才是落到点子上，那就是我需要做什么才能让我拥有这些东西。
举个例子，很多人提到自律，想到的就是早起、早睡、健身、写作、学习等事情。但是对于一名“猫头鹰人”来说，早睡没必要列入他的自律事项。
所以还是设计到取舍、选择的问题，你只有想清楚前面提到的三个问题，你才能养成自律的习惯。
好比说，有个人想要成为一个浑身散发魅力的人，她的途径就不一定是健身练就好身材，也可以是用足够的知识武装大脑，称为“高晓松式”的让人“开口跪”的角色。
因此，想清楚你究竟要成为怎样的人特别关键。
像我是想成为能靠写东西挣钱的人，所以我就要保持长期阅读、写作的习惯。
所以，你只有跟着be-have-done的顺序，才能成为一个自律的人。
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作者简介：林小白。热衷旅行，热爱写作，出版了《行动力》《每天多出一小时》。
