缘起：因母而建
定位：普及基础身心成长知识
目标：公益网络咨询100名
今晚主要内容：
1.识别情绪
2.疏导他人情绪的意义
3.他人情绪疏导方法
一、识别情绪
1、500个情绪词：高兴，愉快，开心，庆幸，舒畅，舒服，爽快，甜美，甜蜜，喜滋滋，心花怒放，幸灾乐祸，愉悦！
心烦，烦闷，厌烦，不爽，窝火，心烦，不快，别扭，难受，发愁，焦虑，犯愁，担心。
你能否觉察你当下的状态是正向能量还是负面能量呢？情绪状态的识别！此时此刻你的心情是怎样的呢？锻炼自己的觉察能力要识别情绪要疏导别人和自己首先要做到觉察自己。（感受我自己的心情，我的身体状态什么感觉，从头到脚感知一下，你的内心是怎样的呢？）
2.常见情绪
情绪失控：愤怒，悲伤，恐惧
内向压抑：自责，内疚（情绪能量低，向内进行自我攻击是不好的）
持续低迷：焦虑，紧张，抑郁（紧张状态）
当下觉知和感受到你当下的状态和感觉，随时随地！当下你最常出现的情绪有哪些？
第一步是你能不能看到自己的状态，第二步是能不能看到他人是在什么样的状态。环境的能量是会相互影响的~
二、疏导他人情绪的重要意义
1.增强家庭亲密关系（看到家里人的情绪状态，帮助他们疏导。有点察言观色的意思，看到自己和他人，让关系更和谐）
2.增进人际关系
3.管理者的基本素质。管控自己的情绪病觉察到下属的情绪
4.增加自身影响力：
5.个人成熟的标志
三、疏导他人情绪四步法
1、先接受，先处理他人和自己的情绪。接受对方的情绪状态。（我看到你好像有些生气、有些不开心，是什么情况呢？先处理掉情绪脑层面的问题，让激动和兴奋的状态，回到平常稳定的状态）
2、了解：情绪平稳后了解引发情绪的细节（是怎么了呢？是什么情形呢？遇到了什么事呢？）
3.肯定：肯定事件中可以肯定的部分（比较难处理的一个步骤，比他人更客观，更强的意识和主观。人怎么样是正常的，要平和的去接受。肯定在过程中对方的心理是正常的，肯定情绪动机反应。正向积极肯定的意义）
4.策划：引导并一起寻找解决问题方法及方向（从问题的状态引向解决问题的状态，总处在焦虑状态没有用的）
案例
帮助他们去梳理卡住的部分！尽量和他们的状态保持一致！同理心的感觉，让他们去表达情绪和感受！很多人就不会表达，压抑自己，进而变成内向，不去表达会变成身心分离，想到而不去做，会有各种情绪，调控他人情绪状态帮助他们走出来是特别厉害的，也是一个基本功。
成年人渴望被理解，所以要给到对方更多的支持和爱，这样对方才能敞开心扉。找到可以肯定对方的那部分，产生更多的信任，才能愿意去听你的！有很多种解决方式，思维的拓展，不要让自己被困难困住！
然后再去思考再去复盘，怎么做能够不再犯错，怎么做能够做到更好呢？我们做什么能够预防呢！有意识的去做这些事，去刻意训练自己的觉察能力！刻意训练哦~
恩，有了案例就会觉得很有方向，知道该怎么去做了，希望自己能够做到举一反三！丰盛姐真贴心呢！
当你烦躁郁闷的时候，看到你的烦躁是什么？不安全感？焦虑或者是其他的？
感受：
1.度人者，先自度！要能够觉察到自己的情绪，才能慢慢的感受到别人的情绪！
2.想要疏导别人的情绪，也并不简单，注意的是要有定力不要被别人的情绪带走！恩，当你没有那么强大的能量的时候！如果解决不了的问题，也不用过于自责，每个人都是一个独立的个体，尊重事情的发展就好！放过自己！
3.学会了一个新的疏导别人的方式，这个四步法感觉不错，但是要注意肯定别人的时候，要肯定的用心些，让别人感动你的用心，而不是敷衍！
下一步行动
每天10-20分钟，安安静静的画一幅禅绕画，并写下对自己的觉察！请大家监督！
我的作品，虽然画的时候感觉有的地方不太好，但是最后的呈现还是蛮漂亮的！就像我们做很多事，虽然过程有些瑕疵，有些不完美，但是这是我们最后成长为更好自己的必经之路！或者是垫脚石！嘿嘿！~~
