1.本周目标和期望
1.跑步10+公里（周六、周日阴天）
2.坚持背单词7天（记住35+ 保持 找1首英文歌或者诗词演讲学起来，一个月会一首就行），坚持冥想5天以上
3.坚持12点前睡觉5days+（保持，注意早睡早起实践）
4.读书分享1+（4+）
5.完成redis视频学习
1.实际情况如何，比预期好还是不好？
1. 跑步15km。
2. 背单词7天，冥想5天。
3.redis学习未开展（未达成）。
5.坚持12点前睡觉6days。
6.读书分享1篇，目标未达成。
《众病之王-癌症传》的材料梳理，还没写好。
其他
1. 入选青年双带，组织认可。
2. 丈母娘查出来甲状腺瘤。
3. 可能要承担支部的青年委员工作。
4.去银行提前还款。
2.为什么？
周六加班讨论场景，回去的有些晚，加上一天没带小孩儿，家里人都很累了，跑步不现实了，安安心心带娃，周日跑了15公里，10公里以后感觉腿上的力不够用了，并且膝盖有些不舒服。暂时10公里以内还是安全区吧。
冥想最近的效果都不是很好，感觉现在对冥想的认识是：觉察自己的行为，不带情感的观察而且不评判。但实际上，我能够觉察事情，但是不带情绪还是做不到。表现在周六的场景讨论，明显做的很不好，虽然我一直在提醒自己，别人只是在指出我的问题，并不是说我的本质。但内心还是抑制不住的沮丧。周六报复性熬夜，周日颓废一天。完全是一种对自己的失控状态。上周分享《改变提问改变人生》的时候，对于冥想和改变提问还是做了很多联想的。ABCD法，周六的时候我也尝试了好几次，但最后都失败了。这说过来也是一件好事，周日的时候，我和老婆开玩笑，“做的要和说的一样轻松就好了”。以前觉得我看到了道理，自己也就会了。现在终于遇到了能够测试的场景，虽然这次实践失败了，但至少意识到了问题，我也主动在调节内心了，后续可以多模拟，多调整，让自己不断完善吧。
背单词正常在背，但是记住的效果可能不是很好。lofty .moudle .have nothing to do with .clear out . take in. take out. pastime . hijack. voltage. bid . status. dam. humidity. easter. vow. suicide. terminate. equal. vivid. muster. ovation. renovation. tuition. foil . boil. dot. sprint. opposite. pregnant. female.
redis的学习最近配置管理微服务上不需要，所以一直也没推进，加上场景分析的专业任务，总体组的工作推进等事情越来越紧急。这个事情没时间做。
3.下周计划
1.跑步10+公里（周六阴天、周日晚上大雨）
2.坚持背单词7天（记住35+ 保持 找1首英文歌或者诗词演讲学起来，一个月会一首就行），坚持冥想5天以上
3.坚持12点前睡觉5days+（保持，注意早睡早起实践）
4.读书分享1+（4+）
5.注意新知识的学习，这周先完成关于场景检查的汇报吧。
