威廉.哈特 著
台湾内观禅修基金会翻译小组 译
海南出版社
这是一本教授我们经由观察和感受呼吸来观察自我情绪的内观方法的书。摘录葛印卡在达沃斯经济论坛上的演讲：
这些积留在心灵深处的不快乐，只要你继续产生负面情绪，像愤怒、仇恨、恶意和敌意，它们就会持续地繁衍。
你越练习自我观察的技巧，就越快走出负面情结的束缚。渐渐地，心会摆脱杂染，变得纯净。一颗纯净的心，总是会对他人充满爱，超然的爱，对他人的失败和苦难充满怜悯，对他人的成功和快乐充满了喜悦。面对任何情境都充满了平等心。这时候，人将渗透着安详、和谐与真正的快乐。
