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你对自己越狠，就越不需要在乎别人的看法。

以下是证明过程：

很多文章试图解决“在乎别人看法”这个问题，显然是把问题搞错了，其实是困难感在作怪。

状态1：

大家说任何认真做事业的人，会在乎别人的看法、口碑和评价吗？当然在乎，因为每个认真做事业的人都是想要把事情做好，在竞争中胜出的人，用户的口碑和评价，是让他们获取反馈，改良产品，调整结构的客观依据——这属于力争上游的状态，这时候人的思维是比较清晰有条理的，这样的在乎给自己带来的是正面效应，因为带来的是一种促进作用，让人的注意力更集中

状态2：

当然还有一种状态，跟女神约会感到胸闷气短不知所措，去社交场合手足无措支支吾吾，去向领导汇报时说话底气不足思维混乱，感觉一举一动都有一种被审判感，生怕自己搞错、搞砸，越是这样越是搞错搞砸——这属于自我怀疑的状态，这时候人的思维是非常混乱的，究其根本是因为你对自己没有把握和信心，由此升起的应激性情绪冲乱了你的思维条理，这样的在乎给自己带来的是负面效应，因为带来的是一种干扰作用，分散人的注意力。所以大家都不喜欢，且深知其害。

所以在这种时候，人最容易出现的情况就是：毫无头绪，一脸矬比

如果对比两种状态，状态1是进取。状态2是退缩

大多数人出现的应该是状态2的情况，而要解决太在乎别人的看法给自己带来的负面效应，应该是由状态2转变为状态1。

而这两种状态之间的切换往往取决于内心对外界的掌控感，这在很大程度上决定了自己的心态和状态。

那么状态2和状态1中间的差别是什么呢？就是由困难感进而产生的“焦虑情绪”，所以我们要关注的是如何才能不感到“困难”，而不是如何解决”太在乎别人看法“

“在乎别人看法的焦虑感”为什么会产生？

任何情绪的产生都有意义，因为情绪实际上是一种警报器，我们感觉到”在乎的别人的看法“，并且让我们产生焦虑、紧张感的，都是能量等级高于自己的人或者人群，比如男神女神、大BOSS、黑老大、大神……等等，而这种”在乎别人看法的”的焦虑感，其实翻译成“前方高能预警，请注意”就对了，主要原因是感到困难，害怕结果不好，在压力之下自己的大脑会宕机。

其实这种在乎别人的看法所导致的不安的感觉，是因为一种对客观标准的“不确定”感所造成的“自我怀疑”，因为人缺乏掌控感，对于达成目的没有任何把握，进而产生焦虑情绪促使人离开当下环境。

所以“在乎别人看法”是因为害怕得不到对方认可而觉得挫败，自己又不知到底该怎么办才好，因此会产生想要逃避的心理。这种情况下人会心跳加速，紧张凝噎，大脑空白，思维混乱。

而且这种焦虑感如果没有解决，真的逃了，会让人“成瘾”，什么意思呢，也就是说，当你下次再面对同样的情况，你依然还是会产生焦虑、烦躁和逃避，因为你并没有真正面对当下情况去寻找解决办法，也不曾真正地把类似状况恰当处理好，所以时间长了，容易“习得性无助”，觉得自己哪哪都不行，更加害怕他人的眼光。

“困难感”是怎么来的？

比如说，在一个完全陌生的地方，让你进入一个黑洞洞的山洞，只有你一个人的情况下，大概只要山洞里有那么一点点风吹草动，你都会马上想要退出来，因为你眼睛看不见，也不知道出口在哪里，所以整个人就会很慌张，非常在乎周围的一切情况，提心吊胆，草木皆兵……

但是假如你去的是游乐园的鬼屋，就算里面再可怕，再吓人，再黑漆漆的一片，除开你真的胆子非常非常小，或者鬼屋实在太吓人，或者你患有某种心理疾病（比如幽闭恐惧症），否则很少会有人真的从鬼屋里跑出来。

这就是因为其实你了解很多信息，知道这里面的各种情况确定性高，疑点少，所以即便产生紧张感，但并不会让你真的放弃，因为你很清楚只要走出去就没事了。

所以不会让人有很强的“困难感”

我们常听见女孩抱怨，你们很多男的追女孩追到一半的就不追了。然后有神回复说：你倒是给个进度条啊！

举几个例子来说明：

1、下载进度条，如果没有这个读条的过程，恐怕等文件的过程中你会很容易放弃

2、广告读秒，如果没有这个读秒，人也很容易感到烦躁而换台

3、快递、物流信息查询，一直等快递等不到，人也会产生焦虑情绪

4、等人，如果发起位置共享，就不会出现等人过程中的焦虑感了

所以当一个人在心理上对于一件事产生困难感，就会感觉到回馈遥遥无期，因而产生“焦虑”的感觉，而困难感的产生往往就在于对客观事实和标准的掌握程度。

比如：

你妈如果让你拿你手边的水杯给她，你一定会很乐意；但是如果让你上从来没去过的杂物房找一个你从没见过的小推车给她，你一定很不乐意。

但是如果你经常去杂物房，而且你也知道那个小推车在哪，那么你心中对这件事的困难感就低多了。

也就是说，你心中对一件事的熟练度越高，相关因素就掌握得越具体，思路越清晰，这件事的困难感就越低，而对相关因素掌握得越具体越依赖于你对于一件事参与的积极度，而一个人参与一件事情的积极度往往又与正面反馈相关，而积极参与又能促使你积累在该事务方面的经验、信息、熟练度，因此更能促发正面反馈，由此产生正面反馈，进入一个正面循环。

这就是状态1：

反过来就是状态2：

与人交往的”困难感“为什么会产生？

究其根本是自动产生的抗拒感

不论是对于人、人群还是由人或者人群组织而成的机构，他们看上去越强大，越光鲜亮丽，我们就越容易自我矮化而产生“困难感”，这是因为我们离得远，缺乏长时间、近距离的亲身观察、了解和体验，因此就会对他们产生这样的感觉。

我们生活中对于很多高层人士的看法也是一样，他们给人感觉总是那么的光鲜亮丽，但是这些人越是光鲜亮丽，越是会让人跟他们相处感到不自在。

这是因为他们给你制造的这种感觉或者说包装，会制造一种压迫的气场，禁不住让别人内心有一种“困难”感，觉得对方好高大上的感觉，一方面使人渴望获得认可，一方面又害怕被人拒绝，于是心里就开始打鼓，想自己到底该说什么好，思路就堵住了。

一般陷入这种心态，其实就已经输了，人会变得很容易情绪化。

其实我们每个人对这种不确定的感觉都会很抗拒，产生逃避和退缩的心理，但很多时候又不得不去面对，因此就会产生“困难”感，而这种“困难”感会让人不安、焦虑、思路混乱，因而无法进行一个良性的交流，产生糟糕的结果。

而这种糟糕的结果会让你下次抗拒感更强，甚至完全不去参与，当然就会对一件事的熟悉度熟练度更差，更在乎别人对你的看法，思路更混乱，结果更糟糕……长此以往，就会在这方面极其低能。

比如你是一个性格内向的宅男，给你个机会跟女神出去单独约会，你真的很愿意吗?其实大多数人首先第一感觉是想去，但到你真的要出发前那一刻心里就会产生很强烈的抗拒感，这就是因为你感觉到了“困难”，但是如果让你真的放弃你又不甘心。

OK，这个时候假如你去了，到了现场的感觉一定是非常非常在乎对方对你的看法，因此会出现自我压抑、过于注重形象、过于理性、没话找话、刻意制造亲密……等让人很不舒服的感觉，总之就是放松不下来，让整个气氛很紧绷，很糟糕，完全无法产生交流，自己都觉得自己像个傻逼。

其实如果把女神替换成高能人群社交场合，也是同样的节奏。

侥幸心理

在这之后人最容易出现的状态是心存侥幸，也就是“说不定下次还有机会”之类的，之后再跟对方联系会小心翼翼，反复拿捏，过度重视，紧张异常……其实心存侥幸也是一种非常强烈的红色警报，不论是在情场、赌场、股市等各方面，侥幸心理其实都是在提醒你这件事你完全不可控但让你放弃你又完全不甘心，一般这种状态会让人损失最大，因为侥幸意味着你被人或者事牵着鼻子走。

在这种情况下，人特别容易在乎别人的看法，也特别容易被干扰，缺乏主见，因为你很清楚，能够主宰你命运，决定你生死的，是别人是运气而不是你自己。很多人备胎多年，其实就是因为有侥幸心理。

完全抗拒

其实“侥幸心理”再发展下去，只要吃过一次大亏，就会形成实质上的心理创伤。

很多人的社交恐惧症，包括恋爱失能，都是这样造成的，这一类人可能因为长期的侥幸心理，自己付出了很多投入了很多，但是结果却得到的是非常负面的回应。

所以很多恋爱上的失败者，会非常认可“不要对对方太好”，“不要表白”，“不要暴露需求感”这样的话，并不是因为这样的道理是对的，而是因为这样的道理十分符合他们的主观经验，因为他们在这方面感受到过创伤，所以就会开始变得十分抗拒。

抗拒恋爱、抗拒社交……但另一方面又特别渴望社交和渴望恋爱，但是如果真的当这样的机会来的时候，他们又会因为害怕创伤感，抗拒失败而逃避、退缩……所以造成了很强的心理疾病，因为这样活着实在太痛苦了，太疲倦了，但是这种痛苦感和疲倦感往往又让他们什么都不做，什么都抗拒。

所以活得很累的人，往往都是那些什么都不做的人，他们什么都不做的原因，其实是觉得什么都困难，害怕失败，往往就会想得很多，做得很少。所以就得出以下恶性循环：

做得越少=>越感到陌生=>越有困难感=>越抗拒=>越紧张焦虑不安=>越不可控=>越有侥幸心理=>结果越差=>越抗拒=>想得越多=>做得越少……

简而言之就是如下图：

因此抓到根本，我们要解决的是基于身体上的"抗拒感”，如果不消灭这个源头，那么就根本无法解决“太在乎别人对你看法”。

而降低抗拒感有6个因素：

1、自身定位

2、亲身参与而掌握的信息量

3、思路清晰度

4、经验和教训

5、面对困难迅速找到方法解决问题的执行能力

6、适应环境的经验

这6个因素会让人更加积极地调用大脑资源去面对问题、分析问题和解决问题。可能在这里很多人不太懂第一条自身定位是什么意思，其实举个例子很多人就懂了。

大家玩游戏都打过排位赛吧，比如LOL这种，比如钻石、王者、青铜这种就是所谓的自身定位，只要有明确的自身定位，就很清楚我的长期目标是什么，我自己现在什么能力，我的当前目标是什么，就算你要上王者组，你也很清楚需要一步一个脚印地去做，这时候你即便菜得抠脚，也会有一种掌控感。

这样人才会开始逐步积累成就感，投入感会更强，更会有一种在读进度条的感觉，很清楚自身实力，对各方面比较可控，就会有非常脚踏实地的感觉，也并不会对自己缺乏信心，能逐步解决问题和克服困难。至于你想玩到什么程度，取决于你的志向和决心，如果再辅之以正确和科学的训练方法，进步速度会更快，如果身边有志同道合的小伙伴一起，则会让你这个过程更有乐趣。

如果你再有一些大赛经验，就会真正形成与他人之间的竞争壁垒，因为这种经验决定了一个人发挥实力和能力的稳定度。

但是即便我在这里跟大家说这6条，依然还是没什么卵用。

因为大多数人就算懂这些，还是会有一种“心有余而力不足”的感觉。

而这个力，就是自制力

WHY？

拿不常参加锻炼的人来说，如果大家天天宅，不锻炼，如果让你跑步一个多小时，大脑自然就会提醒你，这个事好难，好费力，自然就会产生抗拒心理，而且特别容易坚持不下去。

对于常年宅在家的人来说，让他去跟美女搭讪，他们也会因为恐惧而不敢上前，我也把这个问题归结于”自制力“缺乏，因为无法”自己控制内心的恐惧情绪，而反过来被恐惧情绪所控制“

所以这个自制力就是对身体欲望和情绪控制的能力，一个目标感和责任感不清晰的人，自制力就会特别差。

不仅身体是有肌肉，我们的头脑也是有肌肉的，一个人调用自制力越多越频繁，自制力就越强，反之亦然。

但是要调用自制力进入到完全“自律”的状态，没个一年半载是很难的，这是很多人不知其中所以然的主要原因。

究竟跟“太在乎别人看法”有什么关系？

我们在网络上，看到的所有的段子、新闻、音像节目、电影……甚至我们在街上看到的女神、漂亮的衣服、去餐厅里吃的菜品等等，哪一样东西不是千锤百炼，很多人下了巨大的功夫以后才呈现在众人面前的？

就拿现在女孩来说，大家在街上看到的美女，除了一些先天艺术天分比较高的以外，她们哪一个不是在家里一堆化妆品、做过一堆美容护理、甚至看过一堆美容杂志。哪个不是在手术台上经历巨大的痛苦？哪个不是在健身房挥汗如雨？

当她们花了那么多功夫，成为走在街头最亮眼的那个人的时候，她们需要在乎别人的看法吗？如果要说她们在乎别人的看法，也只是希望通过别人的反馈，来要求自己做到更好。

这就是状态1的情况。

所以总结为一句话：

你对自己越狠，越不需要在乎别人的看法。

本文整理自

-一思社交情商公开课-

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