这两天我在读一本叫《看不见的大象》的书，读完我才发现，咱周围的世界有好多没被咱察觉到的事儿呢，就像书里说的“看不见的大象”，一直都在那儿，正悄悄影响着咱的日常生活。
这里面啊，负面情绪就是一股挺隐秘的力量。
你说你是不是也老被负面情绪给困扰啊？这负面情绪啊，就跟晚上的黑影似的，老缠着咱，想甩都甩不掉。
我最近看到两则新闻，真得让咱好好正视一下负面情绪的威力了。
有位女士，因为心爱的猫咪离世，结果就陷入痛苦里走不出来了，最后还轻生了。还有个女士呢，在职场受了挫折，找同居男友求安慰求抱抱，结果被拒绝了，最后啊，跳楼结束了生命。悲剧啊，这些悲剧可不只是她们个人命运的转折啊，那是给咱所有人提了个醒。
那负面情绪到底是啥玩意儿呢？
其实就是那些让人觉得压抑、痛苦、不开心的情绪，像啥悲伤啊、愤怒啊、孤独啊啥的。这负面情绪就跟藏在生活里的暗流似的，要是不引导、不控制，就能把咱给卷到没底的深渊里去。
所以说啊，学会处理负面情绪，对咱的身心健康那可太重要了。
要想摆脱负面情绪的束缚，咱得先学会觉察和正视它的存在。
啥意思呢？就是咱得瞅瞅自己的内心世界，用冷静和理智的态度去觉察和面对那些让人不舒服的情绪。
我给你讲个关于动物的故事哈。
在非洲草原上啊，有一种吸血的蝙蝠经常叮咬野马的腿吸血。其实蝙蝠吸的那点血根本要不了野马的命，但是野马就觉得特别难受、特别愤怒，然后就开始狂奔、踢腿，想把蝙蝠甩掉。可这么一折腾，好多野马最后都因为剧烈的情绪和过度劳累死了。
这就是心理学里说的“野马效应”。
咱在日常生活里也一样，可能因为一点小事就有很大的情绪波动。
需要指出的是，有负面情绪可不代表你是个糟糕的人。
关键是得知道咋处理这些情绪。负面情绪来的时候，咱得学会转移注意力，做点简单的事儿缓解一下，比如深呼吸、去倒杯水喝、上个洗手间啥的。
这些小招虽然简单，但是在关键时候能帮咱度过情绪风暴的12 秒，对，先平稳度过情绪爆发的最初12秒，就能有效控制情绪失控的负面后果。
说到负面情绪，就不能不提正面思考。
正面思考那可是一种能力，能让咱用积极的态度看世界，就算遇到困难也能保持乐观。就像那句老话说的：“塞翁失马，焉知非福”，还有“不为打翻的牛奶哭泣”。
这些话都是鼓励咱从不同角度看问题，从挫折里找机会，用更积极的心态面对生活。
咱处理负面情绪的时候，可以学学ABC 法则。
A 就是触发事件，B 是咱对事件的看法，C 是最后的结果。
要是咱能调整B，也就是改变咱对事情的看法和态度，那 C，也就是最后的结果也会跟着变。
我给你讲个关于圣诞节礼物的故事哈。
有一年圣诞节，俩兄弟可期待了，等着爸爸的礼物。结果一看，爸爸带回来一堆马粪。这俩兄弟反应可完全不一样。哥哥特别沮丧、生气，觉得这根本不算礼物。弟弟呢，可兴奋了，他觉得这堆马粪肯定是爸爸要送他们小马的证据。然后弟弟就满心欢喜地到处找那匹小马。
这个故事就把ABC 法则解释得明明白白的：一样的事件 A，因为不一样的看法 B，就有了完全不同的结果 C。
这就告诉咱，想法决定活法，态度决定命运。所以啊，在生活和工作中，咱得学会用积极的语言代替消极的语言，比如说“我可以的、我会变得更好”，别老说“我不行、我做不到”。 你想象一下哈，在你心里有两个朋友，一个是积极向上的“大我”，另一个是消极的“小我”。让“大我”带着“小我”，用正面的能量把那些阴霾都给赶走。
大禹治水，疏而不堵。咱也得学会多跟别人沟通，分享自己的感受。不管是聊天还是写点啥，都是释放心理负担的好办法。
看过查理·芒格说过这么一句话：“想要得到某样东西的最好方法，就是让自己配得上它。”在情绪管理上，咱也得不断提升自己，这样才能更好地应对生活的挑战。
写在最后，咱得珍惜身边的人，要照顾她们的情绪，给她们该有的关心和支持。别用冷漠或者刺激的话去伤害别人，因为咱每个人都渴望温暖和理解。
咱一起努力，走出负面情绪的阴影，迎接属于咱自己的阳光。愿每一个灵魂都能被温柔对待，每一个生命都能绽放出最灿烂的笑容。
