写作和刷牙其实有同样的功效，都是清洁。因为写作就是大脑中概念和想法的整理、清除和更新，同样养成写作的习惯也可以通过某一暗示的作用来培养起来。
通过加入薄荷油带来刺激感，给我们带来洁净的暗示，从而养成刷牙的习惯，而我们写作同样也可以来点儿“薄荷油”，比如将自己的文字赋予一个意义，或者直接录制放到电台，让听众去听，在看到自己一个个音频条在增加的同时，加上听众正向的反馈，就会给自己带来成就感，而这个成就感就起到了薄荷油的作用。
我们道理都懂，但坚持到最后的真的不多，而拉开与人之间差距的则是意志力，而意志力是可习得的，这对平常的我们来说真是一个值得高兴的消息，这等于是说，任何人都有能力去习得意志力并有机会做成很多事情。
联系到我们现在的22天行动营的每日打卡，按质按量坚持到最后的人，很可能不都是智商高的，而是自律性和意志力高的人。
在习得意志力的前提下，我们开始第一步行动-记录。
记录会将我们无意识的行为通过文字的形式展现出来，让我们大脑认识到他的存在。
通过这种真实记录，会呈现出一个我们之前自己都不知道的模样，一个无意识下的自己，当我们以第三视角来对文字中的这个人加以分析时，也就能更好的指导自己，就像我们指导别人一样。
所以你会看到，当一个意志坚定的人意识到自己的某方面的不足之后，他能坚持不断的去改进从而慢慢攻克掉它。
从今天起，我们就来一起养成记录，写作的习惯吧！
