我们是不是曾做过许多的计划，每天坚持晨跑，从明天开始减肥，今年想学一门乐器，尝试着开始戒烟等等，可一年到头了呢，计划仍然只是计划，自己根本没有改变，为什么呢？
在回答这些问题之前，我们先说说是什么影响了我们的决定，从而阻碍了我们的改变的呢？
这是因为我们的心里有两个自我，一个理智的，我们叫它骑象人，一个感性的，我们叫它大象，骑象人骑在大象的背上，手握僵绳，看似是他在指挥着大象，其实，它的力量微乎其微，一旦发生冲突，他要向左，大象要向右，通常它是拗不过大象的。那么我们现在来回答上面的问题，也就是我们理智的骑象人与感性的大象在"打架"，感性的大象打赢了，所以就无法实现改变了。那么，感性的大象为什么能赢呢？
一，它的力量大，一旦它被激发，理智就很难控制它了。
二，它受情感的激发，它容易被焦虑，怜悯，同情，忠诚等情绪所驱动，既可能成为改变的动力，也可能成为阻力。
三，它受经验的支配，它只认我们切实体会过的"经验的好处"，而不认我们理智所构想的"期待的好处"。
那什么是期待的好处呢？就是我们想象中的好处。如，每天跑步，身体会更好，不拖延，做事的效率将会更高。这些的好处都是我们期待的，希望自己变好的一种期待，我们并没有实现，也就没有亲身体验过它们。而经验的好处，在我们的生活中无处不在，如睡懒觉被窝里的舒服，沉浸在游戏世界中的快乐，吃炸鸡的美味，尽管是垃圾食品。吸烟，熬夜，喝酒等等，明知是不好的经验习惯，你却一头扎进去，就是无法改变。你或许会说，它们是你减压的方法，因着这个好处，也无法改变，放任它就这样好了。
那这样说的话，期待的好处似乎因着只存在于想象中，太虚无飘缈了，有时候甚至都隐藏起来了，以至我们都看不见它了，既然看不到，就不会向着期待的好处改变了，该怎么办呢？
首先，我们要善于发现期待的好处，其次，当改变失败的时候，责怪自己是没有用的，我们要找到原因，找出改变真正的实质在哪里？
既然情感的大象只认经验的好处，那么我们造创一个新的经验出来，需要什么因素呢？条件反射，是的，就是一看到什么东西就知道它是个什么或马上就意识到自己应该怎么做，先要有这样一个意识，也就是我们说的意识结构的表征(表征指信息在头脑中的呈现方式)，然后我们就要开始强化，强化这个表征，让它成为你的一种新的习惯，然后形成为一种条件反射。一旦我们获得了这样一种新的强化，它就如刻在我们的骨子里，成为影响我们行为的方法。
所以，现在你应该明白了，因为感性大象的作用，所以改变特别特别的难，可只要我们找到了更好的应对方式，并将它强化为一种内化的条件反射，这就创造出了新经验，并用这样的新经验代替旧的经验，这就是改变的过程。
在这个过程中，体验非常的重要，也就是说，你不能只在那想象，想象着改变的好处，那这将会限制你的改变。而要去行动，在行动中去感受，那将真实许多，并且能让你切实的体会到人生在这样的改变中，不论好的还是坏的改变，至少你经历过，而不至于后悔。
或许，光从这一点来看，不让自己后悔，不论改变有多难，你都要尝试着去改变，去追求适合自己的一切。
