热播年代剧《人世间》，自播出以来，引起了观众的强烈反响。
特别是对殷桃饰演的郑娟一角，大家评价颇高。
这个角色，台词不多，总是默默无闻，但是她那外表柔弱，内心坚韧刚强的形象却给观众留下了深刻的印象。
其实，像“郑娟”这样，外表与内心给人强烈反差的人，在我们生活中也很多。
或许，我们自己也是这样一个人。
表面严肃冷漠，内心却热情似火；表面果敢强大，内心却脆弱胆小……
有时真的很苦恼，到底怎样我们才能了解自己内心那个最完整而真实的自我呢？
在读了朱建军老师的《自知》后，才发现，原来还有一种方法——意象对话疗法——可以让我们轻松地看清内心深处那个完整而真实的自己。
《自知》的作者朱建军老师，是我国著名的心理学家，是意象对话心理疗法的创立者。本书从欢迎来到你的意象世界、探知隐秘的自己和拥有变好的力量三个部分，对“意象对话疗法”这种心理治疗方法，进行了深入浅出的专业讲解。
虽然这是一本心理学著作，但作者采用“意象练习百宝箱”➕“故事铺”的结构，使得全书通俗易懂。所以说，这本书既适合作专业人士学习，也适合普通人学习，接下来我们就从普通人探知自我的角度来简单分享一下这本书。
1.意象对话，用“心的语言”与心交流
首先来看看什么是意象。
还记得初中语文课堂上老师讲的“意象”吗？就是指文学作品中，作者创作的具有一定象征意义的物象。
心理学中的意象，同样也具有象征意义。是指可以反映人意识或潜意识中心理活动的具有象征意义的“形象”。
用一位心理学老师的话说，就是当我们闭上眼睛，静静地等待，直到眼前浮现一座房子，这座房子可能是之前见过的，也可能是没有见过的。
然后，用语言把“看”到的房子描述出来，这就是意象。
它之所以会出现在我们眼前，是因为我们调动了人类的原始认知能力，去体验、观察自己的心灵，以及心灵折射出来的世界。
所以说，具有象征意义的意象，是我们“心的语言”，也是了解自己心灵的一把神秘钥匙。
意象对话疗法就是通过用意象对话，进行心理疏导的一种治疗方法。
用意象对话疗法做心理咨询，就是心理咨询师与来访者用“心的语言”进行互相交流，也是心和心之间的交流。
通过这种心灵深处的对话交流，心理咨询师会把来访者心中的种种消极意象转化为积极意象，以达到改变来访者心理状态的目的。
因为意象是“心的语言”，所以这种治疗能够直接影响患者的潜意识，能够直达心灵，收到良好的效果。
2.用意象对话疗法，探知隐秘的自己
意象对话疗法除了可以用于专业的心理疾病疏导外，还可以用于探知隐秘的自我。
那么，如何运用意象对话疗法探知隐秘的自我呢？
作者说，不同的意象具有不同的象征意义。同一意象也会随着想象者的经历与心境而发生外形的改变。但是，也有一定规律可寻。
我们最常用的探知自我心理状态的起始意象有两种。
一种是看房子，即想象自己看到了一座房子。也可以理解为“看看自己的心房”。
“房子想象”探索的是人的心理状态。
比如说一个人想象到的是小木屋，象征他的心理很健康，很平和。
如果想象的房子很脏，就象征他的心理状态不好。
另一种是照镜子，即想象一面镜子，看镜子中出现了什么。这个想象代表人的意识。
作者把通过镜子看到的形象称为心的容貌。心的容貌与我们真实的自己有着很大的差异。
有人看到的心的容貌与真实的自己年龄相差很大。明明已经不惑之年，但看到的却是一个小孩。而这恰恰体现了他的心理年龄。
还有人看到的并不是人，可能是动物，也可能是植物。
有时或许是布娃娃，或许是美人鱼。这两种都象征着想象者具有不独立的人格。
看房子和照镜子能让我们了解自己的心理状态，揭开隐秘自我的面纱，探知到内心真实的自我。
这个过程，可以自己做，也可以与恋人或自己非常信赖的朋友当成游戏做，进行互相引导。
3.定期给心灵洗个澡，拥有变好的力量
当用看房子和照镜子的方法了解自我的心理状态和性格之后，就是我们改善自我，让自己变得越来越好的时刻。
那如何让自己变得更好呢？我们仍然需要使用意象对话，与自己的心灵进行意象交流。
首先，可以做清扫、修缮房子的练习。
就是定期在想象中打扫房子里的灰尘，修缮房子的破损处。在想象中把房子建设成一个美丽、舒适，自己喜欢的地方。
这个练习需要做多次，因为改变房子的形象就是在改变自己的心态。而改变心态的过程必定是一个漫长的过程。
另外，作者还介绍了一种“观想本尊”法，这种方法可以让自己变得更优秀。
具体做法是，选一个榜样，对他进行深入了解。然后，每天选一个不受打扰的时间，想象榜样与自己的身体融为一体。
坚持每天练习10～20分钟后，潜意识就会在不知不觉中进行工作。不久之后，自己就会和榜样越来越相似，像换了一个人一样。
最后，作者还针对心灵受过伤害的人介绍了“滋养树木”和“金色阳光”两种练习方法。
需要特别注意的是，如果房子里出现了骷髅等一些令人害怕的东西，那就要停止意象对话，找专业的心理咨询师进行治疗。
在日常生活中使用意象对话，可以定期清理我们心中积攒下来的垃圾情绪，使我们的性格更加明快开朗，心理状态更加健康，大大改善生活的质量。
写在最后：
老子说，知人者智，自知者明。
每个人都是一个复杂的个体，都说，欲知人者先自知，败莫败于不自知。
所以，当我们通过意象对话疗法，揭开自我的神秘面纱，探知到内心隐秘的自我，并且通过意象对话疗法，使自己的心理状态越来越积极，越来越健康时，我们的生活就会迎来一个美好的未来，我们的人生就会越来越幸福。
作为一个普通人，通过一种专业的心理治疗方法，定时给自己的心灵清理垃圾情绪，还自己一个澄澈明净的心理空间，将是一件意义非凡的事。
