改变要从允许不改变开始。
改变不等于推翻重来，而是潜移默化蜕变的过程。意识提供改变的方向，潜意识提供改变的动力。意识是车，潜意识是油，车+油才能启动出发。
人活着只有2个目标，一是生存，二是价值感。所以我们要激发价值感，才会有内驱力。
如果开始改变，如何开始?
第一步 确定1个目标。举例，提升自己的语言表达能力，可以想象一下它的反向行为——不敢在公开场合表达自己，不敢说话。反向行为带来的好处是什么?不说就不出错不出丑。再进行黑色想象——如果出错出丑了，最坏什么结果？丢人现眼，丢人到什么程度，出丑到什么程度。一次、两次、三次地去想象，慢慢就会不再那么害怕，慢慢就不会那么恐惧了。
另外说一下，有时候安慰不起作用，不如让其使劲想象，想想就慢慢没那么害怕了。
第二步，评估改变是否是必须的，潜意识里是否想真正改变。举例：自卑不是每个人都不想要的，自卑可能是他的策略和保护伞。
第三步，创造细微改变的机会，增加成功的经验和成就感。举例，爱睡懒觉→_→一周早起一次→_→一周早起两次，切记改变不是改头换面、推翻重来，而是潜移默化的。
第四步，奇迹提问。在改变的过程中，往前看和往后看，看到的结果是不一样的。举例，设定一个目标，如果奇迹发生了，我能到什么状态程度。所以接下来我该怎么做第一步，至少离目标近了一步。
第五步，用环境来影响自己，和舒适区以外的人做朋友。接触不同的人，开阔思维和眼界，帮助自己看到更大的世界。
