要说这个世界上，有太多的不公平，出身、环境等等这些都是不能抉择的。唯一公平的就是时间，每个人的一天都是固定的24小时，关键在于我们怎么利用。
你是否要经常在不同的工作中切换？你是否总是忙碌了一天后发现最重要的事情没做？你是否经常感到疲惫、焦虑?
如果你的回答是肯定的，那么这本书或许能帮到你。
作者乔西·戴维斯提出了一个名词，叫作「抉择点」，就是说某项任务完成时，或者你的工作突然被打断时，不妨在这个时间点暂时停顿一下，选择接下来该做什么。
比如，当你开始处理邮件，一封接着一封，明明有更紧急的工作需要去做，却因为没有思考过，把时间花在了不那么重要的事情上。重要的工作完不成，反而会引起焦虑感。
这个思维也可以运用在人生中很多重要的抉择点，此时正值毕业季，很多和我一样的毕业生都在匆忙得投简历，以广撒网的方式决定自己未来的去向。却没有思考一下自己想要的是什么，这个时候，不然停下来，认清抉择点。对自己过往的经历做个梳理，对自己的未来发展做一个规划。
正因为那些无意识的、已经很熟练的神经性常规程序相对而言更容易完成，而那些需要慎重考虑的、有意识的抉择则需要更多思维上的努力，所以，作为认知上的懒惰者，只要有可能，我们就会更倾向于依赖自动的神经性常规行为，而不是有意识的抉择。
·珍惜每一个抉择点。
·提前为抉择点做好相应计划。
·不要随便开始一项新任务，除非已经有意识地决定了它确实值得做。
人们往往迟迟不做决定——有时候甚至要为此付出很大代价，而收获甚微——因为“必须有足够的意志力才能做出决定。因此这种消耗心理能量的状态会让人们想办法拖延或避免做出选择”。
大部分的任务都会导致心理上的疲惫，我们不断地进行需要做出决定或控制自己的活动。降低心理疲惫的关键就在于，首先要分辨出哪些工作最容易极大地消耗你的心理能量。那么接下来，在进行这些需要自己百分百投入的工作之前，一定要尽可能地避免做那些消耗心理能量的事。
在这个星期，你就可以试着做一做下面这四件事，不要让自己在心理上太疲惫：
1.早上第一件事就是完成你最重要的工作，不要让你的大脑能量一开始就被几百个小决定消耗殆尽。想想你自己手头上最具创造性、最有意思的工作是什么，或者长远看来最有益的工作是什么，然后在早晨花上一两个小时去做它们。
2.考虑一下今天所有的待办事项，把它们分类为“重要的”“创造性的”和“其他”。在一天之中较晚的时候完成“其他”分类里的工作。知道自己已经安排了时间去做这些工作，你就不会在一大早心理能量最充沛的时候试图解决它们。
3.试试在下午花上一个小时阅读并回复你的电子邮件。反思一下，这样做之后，在这一天的其他时间里，你是否能更加专注于那些需要解决问题或发挥创造力的工作。
4.在你第二天有重要活动时，头天晚上就提前做一些决定，不要把它们留到第二天来浪费你的心理能量。然后按照这些决定来安排你的待办事项表。
我们也清楚哪些工作应该优先处理，哪些状况会激起我们最强烈的情绪。而现在，我们需要好好利用这些信息，深入了解我们的大脑是如何变得疲惫、情绪又是如何帮助我们或是让我们分心，这些就是制造“高效两小时”的关键所在。
运动能够有效地减轻焦虑，让你的情绪好转，还对你的认知功能有所帮助。
总有人说，一天工作下来已经很累了，不想锻炼，早上要睡懒觉，更是起不来。
就拿我自己来说吧，长期坚持运动对我的改变挺大的，大学期间，坚持每天夜跑10公里坚持了两个月，体测从跑800米跑全班倒数，到跑完800米超了第二名一圈。运动带给我的一个变化就是精力充沛，做什么事情都精力满满，以及做什么事情都能坚持下来的毅力。
开始健身之后，对饮食也比较注意。只喝矿泉水和凉白开，不喝饮料不吃零食。会考虑三餐的搭配，食材的配比，减少碳水化合物和脂肪的摄入量。
通过运动和健身帮助自己达到良好的身体状态，这样，在最重要的时刻，你才会拥有更显著的工作成效。少吃多餐、规律性地饮水、坚持锻炼，就能帮助你达到最佳状态。
