你好！我是阳光仔仔
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文 | 阳光仔仔
你是行动派
还是拖延症晚期患者呢
反正我早上需要三四个闹铃，最后一个5分钟后再次响起才能慢慢起床。
让我们先来做个拖延症非官方测试，请对号入座A或者B：
→吃完饭，先刷个手机再去洗碗，一刷半个小时过去了
→看完这集电视再去写作业，看完一集，再看一集......
→暑假作业，永远开学前一天晚上半夜完成
→买了一大堆书，直到落满灰尘，第一本还没有看完
→定了一千遍记单词的计划，只有开始，然后没有然后
→有几个电话要打，等下再打，半个小时后，反正不重要，下午再打，下午到了，算了这么晚了，明天一定打O__O "…
→工作计划写好了，开始一拖再拖，到要交任务，开始给目标打折，到最后已经是折上折了。
A:满足以上三种情况 （预测可能是拖延症）
B:你很自律，以上情况都没有
亲们，告诉我，你是哪一种。
贰
我是一个很了解自己的人，一直以来都是那种：间歇性鸡血满满行动力爆棚，持续性拖延懒散老油条型的宝宝。
也算和拖延症斗智斗勇很多年了，可我还没有摆脱它。
有关拖延症的解释是：一种自我调节的失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的行为。
看过很多相关的书籍，上网刷过很多有关的文章，也立过很多对抗拖延症的Flag，可每次都只有三分钟效果，后面还是能拖就拖，不能拖想想办法再拖。。。。
大概很多人和我一样，拖拉已经成了一种生活习惯。而且还是一种比较可怕的习惯，也许有一天就耽误了我们做大事。
叁
比如我是一个无论多冷每天都要洗澡的人，但我每天又特别的拖拉，你问我在干嘛，也许我就在刷着手机开煤气，也许我就在找着充电器又一边换拖鞋，也许我拿了睡衣又坐下电脑旁来打着字。打着，我家臭屁坨坨又过来了，又要逗一下儿子。
总之，这个洗澡的过程特别的久，有时还会纠结要不要看下书，或者点开KEEP看要不要锻炼下身体，每次都快10点了，我还没有洗澡。因为昨天说过要早睡，计划要收拾房间的又不用做了。就算都做完了，我还要去刷牙，刷牙我又是能拖上好久，看个手机刷个朋友圈再去，一看至少是半小时以上。
上次有个朋友问我工作之余都做什么有意义的事情了，不说了，心好累。我的每天晚上都是在拖拖拉拉去洗澡的路上结束的。
肆
明日复明日，明日何其多。
我生待明日，万事成蹉跎。
世人若被明日累，春去秋来老将至。
朝看水东流，暮看日西坠。
百年明日有几何？请君听我明日歌。
看到这首《明日歌》是不是觉得几百年前就有拖延症这种病症了，古人都意识到的问题，我们是时候要去认真对待了。
我也害怕，害怕有一天因为拖延症耽误自己的大事。
伍
所以总是寻求方法，刷文中看到一些觉得比较好的戒拖方法，写这篇文章就是想和大家一起分享。
当深层次的去了解拖延症时，可以发现原因或许是这样一些
1.不热爱
当自己都不热爱某件事情的时候，是很难积极主动去优先完成工作任务的
2.怕失败
害怕失败，所以迟迟不愿开始，开始了也迟迟不想得到结果
3.存侥幸
大部分的小拖延都是心存侥幸的心理在作怪 ，觉得拖了就是赚了
4.不专注
从小就不是专心致志的人，做啥都容易分心走神。
5.真心懒
不解释了，都那么懒了，不拖延才怪呢
另外一些外在原因是
1.太难
一天中总有几件事你不想做，又不得不做的，而难做的总是会习惯性放最后，就像考试时候写试卷一样。
2.太耗时间
太耗时间，尤其是那些不能立竿见影，不能立马收益的事情，我们会拖到后面去完成。
3.没有相关知识技能
想做而没有头绪，拖延就成了即无奈又觉得理所应当的事情了。
陆
分析了导致自己拖延习性的那么些因素，才能更好的去认识自己。接下来是怎样抗拖了。前天听电台时候刚好听到相关知识，赶紧拿了小本本记下来了。
→工作拿到手就做。人的行为都有惯性，你偷懒时，你就喜欢接着偷懒；工作时，更倾向于接着干
→死盯目标，排除干扰。记得有个写董卿的文章，里面有一个细节就是，她每天晚上睡觉前都要看会书，而看书前，她都会远离电子产品，不把任何电子产品带到卧室。
→利用高效时间段。有的人高效时间段是早上，而现在越来越多的人是晚上，甚至半夜，在你的高效时间段里，你更能集中精力去做事，这个时候把任务一举攻破的可能性最大。
→把工作分成几个小步骤。经常性工作太多，那就要分小步骤来完成，一头扎，全部抓，更不想开始。
→制定详细的时间表，和具体的截至日期（Deadlines）,甚至可以给自己的Deadline提前。完成了，剩下的时间就当奖励自己。
→与那些激励你采取行动的人交往。你会发现，你要是太懒太拖拉，你自己都不好意思。嗯，就是这么简单的道理。
→用最艰难的任务开始你的一天。完成最难的，接下来的任务都能用小cese的心态去对待了。
如果你阅读到了这里，很感谢你，也希望对你有所帮助，战拖的路上一起为伴，一起努力。
柒
还有很多症状，出门墨迹，做事拖拉；总是在最后关头去给重要的日子准备礼物；花大把时间制定的计划，丝毫没有约束力去执行；道理我都懂有啥事儿等会在说，等等~~~
这些也许都不算什么，最可怕的，最大的拖延是—— 拖着不去做自己。
当走过很多不如意的日子时，回过头去看看自己，会更明白，做最真实的自己，过自己想要的生活，才是最重要的。
