坚持睡前一杯牛奶

因为常年吃素，人过中年之后，常觉得力有不逮。骨骼因为缺钙有些疏松，夜间睡眠也不是很好，所以决定每天睡前喝一杯热牛奶，牛奶买了回来，可是没有养成，每天都喝的习惯，喝了一次，接着就经常忘记，后来定了备忘录，每天定点提醒自己，经过几天坚持之后，首先发现睡眠有了改善，夜里睡得踏实了，至于能不能缓解骨质疏松？那还要坚持再喝下去。

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