上周的善行者100，因为下山将右脚趾戳中周一红肿起来，经过治疗知道周末的北马还是可以跑的，17日早晨发现指甲已经枯萎，考虑了一下最后还是自己拔了下来，就这样跑一次没有指甲盖的北马吧。
终点冲线我的彩虹衫还是很容易被发现的。
夹杂在男选手中间，不断被他们抢镜，至今照片没有几张，不过发现自己的跑姿还不错的。
在男选手中穿梭溜边会有照片。这是我发现的秘密呢。
这次北马本来是放松跑，不过一路被大家带到了520的配速也还好，全程平均心率160，步频189。
今天收到正式的成绩证书，成功秒杀哦，进入年龄段前100名，明年可以直通了。
起跑前和彩虹团队合影地铁口。西宁背着水袋跑就怕官方水不足，经历赛道考察，这次北马应该说是三年来最好的一次，赛道上官补和私补都很充足。
去广场的路上又遇到百公里志愿者李白，他是第一次北马。
我第一次准备了赛前定妆照。
世界非常小，我热身在B区，拍照片时带上了对面的收容车，同学杨屹看到说自己的女儿是这次北马志愿者正好在上面。
几万人一起跑，这次自己地状态如跑姿一样，保持的还不错，后面气温升不断进补给站浪费一些时间。
上万人里面露脸是多难呀。这张有人说我在追赶大叔，我怎么都没有意识到呢？
我的经典动作，还可以保持脚下地姿态，跑动中那个没有指甲盖的脚趾可以清晰感觉到，只是并没有疼起来。北马战靴回弹性非常好，虽然是330以内选手的竞速鞋，我这个400选手感觉穿上步频和速度都有帮助。
踩着脚下的北马图，终于跑出了北马轨迹。
冲过终点后走了“漫长”地路才在B区领到了存包，正好对面就是女更衣室，就去换了衣服。只是不明白为什么男选手们都坐在女更室门口休息这是为什么？
又走过漫长的路和天坛乐跑汇合合影，也许是没有了号码布大家都问我跑了没有，这北马参与的。
在存包区等到归来的小伙伴们。
提前私藏了一些冰棍儿，天热这可以刚好解暑用，小伙伴都很欣喜，事实也是证明我做对了，五小时后官方的冰棍儿早早地就发完了。
感谢朱琳来终点接我，我们也非常有缘，人多信号不好，我在更衣室刚拿出手机就看到了她的来电，顺利汇合并成功抓到两只北马的兔子，胖佳哥和扬帆大叔都是4:30兔子，分属于官方和极品兔团队。
2017年的北马过去了，跑不欺人，积累就有收获，这是我的第22个全马，快乐跑马路在延续。同一天在德国我的女儿阳阳体验了首次德国10k慈善跑赛事，全程配速稳定，名次是第三十，良好的开始。小妞加油吧。
今早身体的反馈，有些疲乏，特别是这次穿的竞速鞋对小腿要求还是很高的，小腿的酸痛感更明显一些，晨跑了5公里，午间慢跑5公里，拉伸3组，改善不是很明显。
总结：
1.北马是计划中LSD，两年来执行张哥给的计划，体力和体能都提高很多，再次感谢张哥。
2.关于装备：这次有幸中北马鞋，体会了竞速鞋的北马，鞋子很有弹性对比赛成绩有帮助。UTO的衣服透气性很好。
3.后程能力有待提高，补给更严格按教练要求会有利体能分配。
4.22个马拉松对路线的合理安排提高，这次超出距离不多。
5.心态更平静，心率也更稳定了。全程平均160
